মালাইকার মতো ‘সুপারহট’ আর ফিট বডি পেতে চান? মেনে চলুন এই টিপস

পরামর্শ নায়িকার।

মালাইকা আরোরা

স্ট্রেস, অ্যাংজাইটি, টেনশন, রোগব্যাধি নিত্যসঙ্গী! এর থেকে মুক্তির উপায় কী? শরীরের দিকে নজর রাখতে সকলে যোগব্যায়াম করার কথা বললেন অভিনেত্রী মালাইকা আরোরা। নিজেকে ফিট রাখতে যোগাসনের মাধ্যমে স্বাস্থ্য সচেতনতা তুলে ধরলেন অভিনেত্রী। মালাইকার মত ফিট বডি পেতে হলে কী করবেন? ফিটনেস টিপস শেয়ার করালেন মালাইকা। এক্ষেত্রে প্ল্যাঙ্কের জুড়ি মেলা ভার, পরামর্শ নায়িকার।

কীভাবে করবেন প্ল্যাঙ্ক? সামাজিক মাধ্যমে ভিডিয়ো পোস্টের মাধ্যমে জানিয়েছেন অভিনেত্রী। এই ভিডিয়ো পোস্টের পাপাশাপি ক্যাপশনে জানিয়েছেন, ‘প্ল্যাঙ্ক আনন্দের এবং মজাদার’।

উপকারিতাঃ

দেহের সম্মুখভাগের ঊর্ধ্বাংশ অর্থাৎ গলার নিচের অংশ থেকে তলপেট- একে বলা হয় ‘কোর’ পার্ট অফ দ্য বডি। এই কোর অংশের জন্য কোমর ও নিচের অংশের খানিকটা- দেহের সব অংশের জন্য আদর্শ এক্সারসাইজ হল প্ল্যাঙ্ক। প্ল্যাঙ্ক শুধু এই অংশের মেদ কমায় এমন নয়, এই ব্যায়াম শরীরের আঙ্গিক গঠন ঠিক রাখে, দেহের ভারসাম্য বজায় রাখে। একদম ফ্ল্যাট, টোনড আপ অ্যাবসের জন্য প্ল্যাঙ্কের থেকে ভালো এক্সারসাইজ নেই।