বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Facial Fat: মুখের চর্বি কিছুতে কমছে না? মেনে চলুন এই ৪ টোটকা, আর ফল পান হাতেনাতে

Facial Fat: মুখের চর্বি কিছুতে কমছে না? মেনে চলুন এই ৪ টোটকা, আর ফল পান হাতেনাতে

মুখের চর্বি কমাবেন যেভাবে। 

চলুন ঝট করে জেনে নেই গালের ফ্যাট থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়। কী করলে সহজেই মুক্তি পাবেন এই সমস্যার হাত থেকে!

গোলগাল মুখের থেকে এখন, একটু গাল-ভাঙা লম্বাটে গড়নের মুখের চাহিদা বেশি। যার সবচেয়ে বড় কারণ, গোলগাল মুখে সেলফি ভালো আসে না! আর যার ফলে সে ছবি ইনস্টা বা ফেসবুকে শেয়ারও করা যায় না! তাই মুখের ফ্যাট কমানোর দিকেও অনেকের ঝোঁক কমছে। চলুন ঝট করে জেনে নেই গালের ফ্যাট থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়। কী করলে সহজেই মুক্তি পাবেন এই সমস্যার হাত থেকে!

ডায়েটে পরিবর্তন আনুন

শরীরে অতিরিক্ত ফ্যাট জমা মানেই আপনার খাওয়া-দাওয়ার রুটিনে কোনও ভুল আছে। আর সেক্ষেত্রে আপনাকে কমাতে হবে ক্যালোরি ইনটেক। খাদ্যতালিকা থেকে ছেঁটে ফেলুন বাড়তি ফ্যাট, রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট, মিষ্টি। বাদ দিতে হবে মদ্যপান। খাওয়া চলবে না কোনও সফট ড্রিংকস। এমন খাবার খান যা প্রোটিন, ফাইবারে পরিপূর্ণ। 

প্রচুর জল খেতে হবে

জল আমাদের শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন বের করে দেয়। জল কম খেলে হজমে সমস্যা দেখা যায়। খাবার হজম না হলেও কিন্তু ওজন বাড়ে। শরীরকে প্রয়োজনমাফিক জলের জোগান দিতে পারলে বাড়বে মেটাবলিজম। দিনে ৩-৪ লিটার জল অবশ্যই খাবেন। 

মুখের এক্সারসাইজ

মুখের চর্বি কমানোর জন্য রয়েছে বিভিন্ন ধরনের এক্সারসাইজ। সেগুলো ফলো করতে পারেন। এগুলো গালের চর্বি বিশেষ করে ডবল চিনের সমস্যায় খুব কাজে আসে। ইউটিউবে এরকম প্রচুর এক্সারসাইজ পেয়ে যাবেন। সেগুলো রোজ সকাল-বিকেল করুন। কয়েকটা দিন ধৈর্য ধরে অভ্যেস করলেই সব সমস্যার সমাধান হয়ে যাবে!

মেকআপ ও হেয়রস্টাইল

কোনও বিশেষ দিনে মেকআপের সাহায্যেও আপনার ফোলা গাল লুকিয়ে ফেলতে পারেন। কনট্যুরিংয়ের সাহায্যে পেতে পারেন পছন্দের গড়ন। এক্ষেত্রেও ইউটিউবের নানা টিউটোরিয়াল দেখে নিন। হেয়ারস্টাইল দিয়েও মুখের আদল পরিবর্তন করে ফেলা সম্ভব।

গোলগাল মুখের থেকে এখন, একটু গাল-ভাঙা লম্বাটে গড়নের মুখের চাহিদা বেশি। যার সবচেয়ে বড় কারণ, গোলগাল মুখে সেলফি ভালো আসে না! আর যার ফলে সে ছবি ইনস্টা বা ফেসবুকে শেয়ারও করা যায় না! তাই মুখের ফ্যাট কমানোর দিকেও অনেকের ঝোঁক কমছে। চলুন ঝট করে জেনে নেই গালের ফ্যাট থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়। কী করলে সহজেই মুক্তি পাবেন এই সমস্যার হাত থেকে!

ডায়েটে পরিবর্তন আনুন

শরীরে অতিরিক্ত ফ্যাট জমা মানেই আপনার খাওয়া-দাওয়ার রুটিনে কোনও ভুল আছে। আর সেক্ষেত্রে আপনাকে কমাতে হবে ক্যালোরি ইনটেক। খাদ্যতালিকা থেকে ছেঁটে ফেলুন বাড়তি ফ্যাট, রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট, মিষ্টি। বাদ দিতে হবে মদ্যপান। খাওয়া চলবে না কোনও সফট ড্রিংকস। এমন খাবার খান যা প্রোটিন, ফাইবারে পরিপূর্ণ। 

প্রচুর জল খেতে হবে

জল আমাদের শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন বের করে দেয়। জল কম খেলে হজমে সমস্যা দেখা যায়। খাবার হজম না হলেও কিন্তু ওজন বাড়ে। শরীরকে প্রয়োজনমাফিক জলের জোগান দিতে পারলে বাড়বে মেটাবলিজম। দিনে ৩-৪ লিটার জল অবশ্যই খাবেন। 

মুখের এক্সারসাইজ

মুখের চর্বি কমানোর জন্য রয়েছে বিভিন্ন ধরনের এক্সারসাইজ। সেগুলো ফলো করতে পারেন। এগুলো গালের চর্বি বিশেষ করে ডবল চিনের সমস্যায় খুব কাজে আসে। ইউটিউবে এরকম প্রচুর এক্সারসাইজ পেয়ে যাবেন। সেগুলো রোজ সকাল-বিকেল করুন। কয়েকটা দিন ধৈর্য ধরে অভ্যেস করলেই সব সমস্যার সমাধান হয়ে যাবে!

মেকআপ ও হেয়রস্টাইল

কোনও বিশেষ দিনে মেকআপের সাহায্যেও আপনার ফোলা গাল লুকিয়ে ফেলতে পারেন। কনট্যুরিংয়ের সাহায্যে পেতে পারেন পছন্দের গড়ন। এক্ষেত্রেও ইউটিউবের নানা টিউটোরিয়াল দেখে নিন। হেয়ারস্টাইল দিয়েও মুখের আদল পরিবর্তন করে ফেলা সম্ভব। |#+|

 

টুকিটাকি খবর

Latest News

IPL 2024: মেয়ের স্কুল ফি জমা না করে, শুধু ধোনিকে দেখতে ৬৪,০০০ টাকার টিকিট কাটলেন ‘‌মুখোমুখি এসে বসো দেখি’‌, মোদী–শাহদের বিতর্কসভায় আহ্বান করলেন মমতা দিল্লিতে রাষ্ট্রপতি শাসন জারি করার ষড়যন্ত্র কেন্দ্রের, দাবি আপ-র, জবাব BJPর মুখ্যসচিব, স্বরাষ্ট্রসচিব হাজিরা না দিলে 'ওয়ারেন্ট,’ দাড়িভিট মামলায় বলল কোর্ট সিকিমের পাহাড়ে বিশেষ মিসাইলের মহড়ায় ভারতীয় সেনা, কাঁপবে শত্রুরা 'মূর্খের মতো রাজনীতিতে নামব না, আগে…', লোকসভার আগে শ্রুতির নিশানায় কারা? কম্বলের তলায় ঘুম আসছে না, 'কচি বউ'-এর জন্য কী করলেন কাঞ্চন? নারীবাদ-এ বিশ্বাস নেই, পুরুষরা উপর্জন করলে, মহিলারা ঘর সামলালে ক্ষতি কী!: নোরা '৫ হাজারের ব্যবসা করেও রানিং সাকসেসফুলি লেখে...' ‘মির্জা’ অঙ্কুশের নিশানায় কারা যাদবপুরের ছায়া গুয়াহাটি আইআইটিতে, হস্টেল থেকে উদ্ধার ছাত্রের দেহ, র‌্যাগিং হত?

Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.