Morning drinks: আপনার দিনটি স্বাস্থ্যকর ভাবে শুরু করতে চান? জেনে নিন ৫ টি সেরা পানীয়

Morning drinks: একটি স্বাস্থ্যকর উত্সাহ দিয়ে আপনার দিন শুরু করতে চান? এই সকালের পানীয়গুলি আপনার শরীরকে শক্তিশালী করার জন্য এবং আপনার বাকি দিনের জন্য একটি ইতিবাচক দিক স্থাপনের জন্য উপযুক্ত।

NEW DELHI : আমরা যেভাবে আমাদের সকাল শুরু করি সেটিই বাকি দিনটি কেমন যাবে তার একটা আভাস দিতে পারে। আমরা দিনের শুরুতে কী খাই বা পান করি তাও একটি বড় পার্থক্য তৈরি করে। একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ আপনার শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে, হজমে উন্নতি করতে পারে এবং অস্বাস্থ্যকর, প্রক্রিয়াজাত প্রাতঃরাশের বিপরীতে আপনাকে সামগ্রিকভাবে ভালো বোধ জাগিয়ে তুলতে পারে।

যদিও অনেক মানুষ ঘুম থেকে ওঠার  সঙ্গে সঙ্গেই কফি কাপে চুমুক দেন। এমন কিছু সুপার স্বাস্থ্যকর পানীয় রয়েছে যা আপনাকে আরও ভালো, আরও পুষ্টিকর সূচনা দিতে পারে। আপনার সকালকে আরও ভালো করতে এবং আপনার দিনগুলি স্বাস্থ্যকর করতে, এখানে পাঁচটি পানীয় রয়েছে যা আপনার খালি পেটে খাওয়া উচিত। 

১. লেবু গরম জল :

এক কাপ কুসুম গরম পানিতে অর্ধেক লেবুর রস মিশিয়ে নিন। এই সতেজ এবং হাইড্রেটিং পানীয়টিতে ক্যালোরি কম, হজমে সহায়তা করে, বিপাক বাড়ায় এবং ভিটামিন সি এর একটি ভাল ডোজ সরবরাহ করে।

২. গ্রিন টি

বিপাক বাড়াতে এবং ওজন হ্রাসকে সহায়তা করার জন্য পরিচিত, গ্রিন টিতে ক্যাটচিনস নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা পেটের মেদ কমাতে সহায়তা করতে পারে। ক্যালোরি-মুক্ত বুস্টের জন্য সকালে এক কাপ আনউইচেনড গ্রিন টি উপভোগ করুন।

৩. নারকেল জল

একটি মৌসুমী প্রিয় যা আপনি মিস করতে পারবেন না! নারকেল জল পেট প্রশমিত করে, ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখে, আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য হাইড্রেটেড রাখে এবং পেটের চর্বি পোড়াতে সহায়তা করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি ধারণ করে।

৪. ভেষজ ইনফিউশন

পেপারমিন্ট, ক্যামোমাইল বা আদা চায়ের মতো ভেষজ ইনফিউশন বেছে নিন। এই ক্যালোরি-মুক্ত পানীয়গুলি হজমে সহায়তা করে, ফোলাভাব হ্রাস করে এবং সামগ্রিক সুস্থতার প্রচার করে।

৫. সবজির রস:

কম ক্যালোরির সবজির রস তৈরি করতে পালং শাক, সেলারি, শসার মতো তাজা সবজি ব্লেন্ড বা জুস করে লেবু বা আদা মিশিয়ে নিন। পুষ্টি এবং হাইড্রেটিং দিয়ে ভরা, এটি আপনার দিন শুরু করার একটি সন্তোষজনক উপায়।

মনে রাখবেন, এই পানীয়গুলি আপনার ওজন হ্রাস প্রচেষ্টাকে সমর্থন করতে পারে, সুষম ডায়েট, নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সঙ্গে মিলিত হলে এগুলি সবচেয়ে ভালো কাজ করে। আপনার শরীরের প্রয়োজনীয়তা শোনা এবং আপনার নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের পরিস্থিতি এবং লক্ষ্যগুলির উপর ভিত্তি করে পরামর্শের জন্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার বা নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানদের সাথে পরামর্শ করা অপরিহার্য।

এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যমূলক উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। কোনও মেডিকেল অবস্থা সম্পর্কে যে কোনও প্রশ্নের সাথে সর্বদা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।