বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Fruits For Diabetes: যেসব ফলে দূর হবে ডায়াবিটিস, নিয়মিত খেলে উপকার পাবেন আপনিও
পরবর্তী খবর

Fruits For Diabetes: যেসব ফলে দূর হবে ডায়াবিটিস, নিয়মিত খেলে উপকার পাবেন আপনিও

আপেলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান ডায়াবিটিস রোগীদের জন্য ভালো। (ছবিটি প্রতীকী, সৌজন্যে Freepik)

Fruits For Diabetes: সুস্থ শরীরের জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ফাইবার, প্রোটিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার ডায়াবিটিস রোগীদের বেশি করে খেতে হয়। সঙ্গে খেতে হবে কিছু ফলও। আজকে আমরা এমন কয়েকটি ফলের নাম জানাবো, যা অবশ্যই ডায়েটে রাখতে হবে।

ডায়াবিটিসের ঝুঁকি বাড়ার কারণ কী জানেন? অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস। ডায়াবিটিস পেসেন্টদের খাবার ব্যাপারে বেশি সতর্ক হতে হয়। আবার, অনেক সময় ফল খাওয়ার ক্ষেত্রেও বাড়তি সতর্কতা মেনে চলতে হয়। কারণ কী জানেন? ফলে শর্করার পরিমাণ বেশি থাকে। যা ডায়াবিটিস রোগীদের জন্য ক্ষতিকারক। কিন্তু, এমন কিছু ফল আছে, যা কোনও চিন্তা না করে ডায়াবিটিস রোগীরা নির্ভয়ে খেতে পারেন।

বিশ্বজুড়েই বাড়ছে ডায়াবিটিস আক্রান্তের সংখ্যা। শুধুমাত্র তাঁদের অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাসের জন্য। রোজকার খাওয়ার-দাওয়ার প্রভাব ফেলে সুগারের ওপর। তাই তা নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই দরকার। সুগার নিয়ন্ত্রণের জন্য নিয়মিত ইনসুলিন নেওয়া ও মেডিসিন খাওয়া আবশ্যক।

উল্লেখ্য, প্রাথমিক পর্যায়ে বেশ কিছু ফল আছে যা ডায়াবিটিসের ক্ষেত্রে খুবই কার্যকর। আসুন জেনে নিয় সেই ফলগুলি কী কী? যা ডায়াবিটিস রোগীদের খেলেও চিন্তা থাকবে না।

ড্রাগন ফল

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত ফল হল ড্রাগন ফ্রুট। এর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেশি। ড্রাগন ফ্রুটে ক্যালোরির মাত্রা  খুবই কম। মাত্র ৮-৯ গ্রাম। তাই ড্রাগন ফল খাওয়া সুগার রোগীদের জন্য নিরাপদ।

পেঁপে

সব ফলের মধ্যে সেরা ফল হল পেঁপে। যে কোনও রোগে এটি খাওয়া যায়। এর মধ্যে আছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, যা রক্তে শর্করার পরিমাণ কমিয়ে দেয়। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত ফল সুগার রোগীদের জন্য খুবই উপকারি।

জামুন বা ব্ল্যাকবেরি

জামুন বা ব্ল্যাকবেরি ডায়াবিটিস রোগীরা নিশ্চিন্তে খেতে পারেন। এর ফল, পাতা, বীজ সবই কাজে লাগে। এর প্রত্যেকটি অংশই কার্যকরী। জামুন, ব্ল্যকবেরিতে থাকে প্রচুর পরিমাণে কার্বো-হাইড্রেড, যা বহুমূত্রের সমস্যা নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।

আপেল

প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ফ্রুক্টোজ সমৃদ্ধ ফল আপেল। এর উপাদানগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় না। তাই ডায়াবিটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা অনায়াসে তাঁদের খাদ্যতালিকায় আপেল রাখতে পারেন।

কিউই

কম ক্যালোরিযুক্ত একটি পুষ্টিকর ফল হলো কিউই। এতে আছে প্রচুর ফাইবার। কিউই খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরতি থাকে।

Latest News

ধসে বন্ধ ১০ নম্বর জাতীয় সড়ক! শিলিগুড়ি-সিকিম রাস্তায় বাড়ল ভোগান্তি ‘মেয়েদের নেশা করত…’! মাসিক ৪ লাখ খোরপোশেও নন খুশি, ফের শামিকে তোপ হাসিন জাহানের স্বস্তির নিঃশ্বাস ভারতের! নয়া শুল্কনীতি কার্যকরের সময়সীমা বাড়ালেন ট্রাম্প ‘পরিণীতা’-য় ও পরীদের নিয়েই...', উদয়কে নিয়ে মজা করে কী বললেন অনামিকা? সুপারম্যান সেজে মাটিতে গড়াগড়ি ইয়ালিনির, স্পাইডারম্যান সাজে খেল দেখাল ইউভান কয়লা পাচারকাণ্ডে বিনয় মিশ্র রয়েছেন গ্রেট ব্রিটেন, দেশে ফেরাতে চায় সিবিআই কিং কোহলির দেখানো পথেই হাঁটছেন প্রিন্স শুভমন! ভারত অধিনায়কের প্রশংসায় কার্তিক শনিদেব তৈরি করতে চলেছেন ষোড়শ পঞ্চক যোগ! জুলাইয়ের কত তারিখ থেকে লাকি ৩ রাশি? অযোগ্যদের জন্য মন কাঁদল রাজ্যের, SSC-র নয়া নিয়োগ থেকে বাদের রায়কে চ্যালেঞ্জ করল 'বাবা আমাকে গর্ভবতী করেছে!' ট্রেনের টয়লেটে সন্তান প্রসব, তারপর...

Latest lifestyle News in Bangla

সৌরভ-ডোনার প্রেম পর্বের সময় এই তাক লাগানো ঘটনাগুলো জানেন? জন্মদিনের প্রাক্কালে সৌরভ গাঙ্গুলির ১০ অজানা দিক, শুনলে চমকে উঠতে পারেন ‘মিডলাইফ মাদারহুড’ মানেই জীবনসংকট নয়! পথ দেখাচ্ছে উন্নত চিকিৎসা ৩৫ পেরোলেই কেন বাড়ে মহিলাদের চুল পড়া? নেপথ্যে ৫ কারণ, সুরাহার পথ কী জেনে নিন কর্টিসল হরমোন বাড়তে দেয় না, ঘুম থেকে উঠে খরচ করুন ১০ মিনিট, করুন ৩ যোগাসন লর্ডসের ময়দান থেকে দেশের দাদা হয়ে ওঠা! সৌরভের যেসব কথা আজও রক্ত গরম করে তরুণদের তুড়িতে জেল্লাদার ত্বক! এই কোরিয়ান ফেস প্যাক বাানান আপনার হেঁশেলের জিনিস দিয়েই ৪৪ পেরিয়ে আজও ক্যাপটেন কুল! এম এস ধোনির এইসব কথা এখনও অনুপ্রাণিত করে নবীনদের বর্ষাতেও ত্বক থাকবে উজ্জ্বল, মসৃণ! ঘুম ভাঙার পরে শুধু করতে হবে এই ৫ কাজ তরুণ বয়সেও রক্তে বাড়ে কোলেস্টেরল! জানান দেয় এইসব ৭ লক্ষণ, একটি দেখলেও সতর্ক হোন

IPL 2025 News in Bangla

আইপিএল-এর মূল্যায়ন ১৫৮,০০০ কোটি ছাড়াল! সবচেয়ে দামি ফ্র্যাঞ্চাইজি হল… রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.