বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Fruits For Diabetes: যেসব ফলে দূর হবে ডায়াবিটিস, নিয়মিত খেলে উপকার পাবেন আপনিও
পরবর্তী খবর

Fruits For Diabetes: যেসব ফলে দূর হবে ডায়াবিটিস, নিয়মিত খেলে উপকার পাবেন আপনিও

আপেলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান ডায়াবিটিস রোগীদের জন্য ভালো। (ছবিটি প্রতীকী, সৌজন্যে Freepik)

Fruits For Diabetes: সুস্থ শরীরের জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ফাইবার, প্রোটিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার ডায়াবিটিস রোগীদের বেশি করে খেতে হয়। সঙ্গে খেতে হবে কিছু ফলও। আজকে আমরা এমন কয়েকটি ফলের নাম জানাবো, যা অবশ্যই ডায়েটে রাখতে হবে।

ডায়াবিটিসের ঝুঁকি বাড়ার কারণ কী জানেন? অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস। ডায়াবিটিস পেসেন্টদের খাবার ব্যাপারে বেশি সতর্ক হতে হয়। আবার, অনেক সময় ফল খাওয়ার ক্ষেত্রেও বাড়তি সতর্কতা মেনে চলতে হয়। কারণ কী জানেন? ফলে শর্করার পরিমাণ বেশি থাকে। যা ডায়াবিটিস রোগীদের জন্য ক্ষতিকারক। কিন্তু, এমন কিছু ফল আছে, যা কোনও চিন্তা না করে ডায়াবিটিস রোগীরা নির্ভয়ে খেতে পারেন।

বিশ্বজুড়েই বাড়ছে ডায়াবিটিস আক্রান্তের সংখ্যা। শুধুমাত্র তাঁদের অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাসের জন্য। রোজকার খাওয়ার-দাওয়ার প্রভাব ফেলে সুগারের ওপর। তাই তা নিয়ন্ত্রণে রাখা খুবই দরকার। সুগার নিয়ন্ত্রণের জন্য নিয়মিত ইনসুলিন নেওয়া ও মেডিসিন খাওয়া আবশ্যক।

উল্লেখ্য, প্রাথমিক পর্যায়ে বেশ কিছু ফল আছে যা ডায়াবিটিসের ক্ষেত্রে খুবই কার্যকর। আসুন জেনে নিয় সেই ফলগুলি কী কী? যা ডায়াবিটিস রোগীদের খেলেও চিন্তা থাকবে না।

ড্রাগন ফল

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত ফল হল ড্রাগন ফ্রুট। এর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেশি। ড্রাগন ফ্রুটে ক্যালোরির মাত্রা  খুবই কম। মাত্র ৮-৯ গ্রাম। তাই ড্রাগন ফল খাওয়া সুগার রোগীদের জন্য নিরাপদ।

পেঁপে

সব ফলের মধ্যে সেরা ফল হল পেঁপে। যে কোনও রোগে এটি খাওয়া যায়। এর মধ্যে আছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, যা রক্তে শর্করার পরিমাণ কমিয়ে দেয়। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যুক্ত ফল সুগার রোগীদের জন্য খুবই উপকারি।

জামুন বা ব্ল্যাকবেরি

জামুন বা ব্ল্যাকবেরি ডায়াবিটিস রোগীরা নিশ্চিন্তে খেতে পারেন। এর ফল, পাতা, বীজ সবই কাজে লাগে। এর প্রত্যেকটি অংশই কার্যকরী। জামুন, ব্ল্যকবেরিতে থাকে প্রচুর পরিমাণে কার্বো-হাইড্রেড, যা বহুমূত্রের সমস্যা নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।

আপেল

প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ফ্রুক্টোজ সমৃদ্ধ ফল আপেল। এর উপাদানগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় না। তাই ডায়াবিটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা অনায়াসে তাঁদের খাদ্যতালিকায় আপেল রাখতে পারেন।

কিউই

কম ক্যালোরিযুক্ত একটি পুষ্টিকর ফল হলো কিউই। এতে আছে প্রচুর ফাইবার। কিউই খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরতি থাকে।

Latest News

'রেখা হেরো মাল হলে মমতা হল হেরো ড্যাশ..….', আক্রমণ 'ভদ্রবাড়ির' ছেলে শুভেন্দুর AUS vs PAK: তাঁকে সিরিজে ৩বারই আউট করেছি- কেন নিজেকে ভাগ্যবান বললেন হ্যারিস রউফ? পরিবারের লক্ষ্মীকে বেচে না দিয়ে সমাধি গুজরাটে! শ্রাদ্ধে উপস্থিত থাকল ১৫০০ অতিথি ‘বুকটা ফেটে যাচ্ছে, আমিও সমান দায়ী’! কিউয়িদের বিরুদ্ধে চুনকামের আফশোস অশ্বিনের… দুর্গাপুজোর ছুটিতে এবার কোপ ফেলতে চাইছে কলকাতা হাইকোর্ট, ফুঁসছেন আইনজীবীরা ‘মেয়ে রিয়ানাকে নিয়ে ওর দাবি ছিল দায়িত্বজ্ঞানহীনতা…’, ডিভোর্স নিয়ে মুখ খুললেন ইশা সেঞ্চুরির পাশাপাশি ৫ উইকেট আশুতোষের, ইডেনে মুম্বইকে ইনিংসে উড়িয়ে ইতিহাস বাংলার প্রয়াত চেন্নাই এক্সপ্রেস খ্যাত শাহরুখের সহ-অভিনেতা! শোকপ্রকাশ মাধবন-বিজয়দের কেন অবতীর্ণ হয়েছিলেন মা জগদ্ধাত্রী? এর পিছনে আছে কোন পৌরাণিক কাহিনি জেনে নিন খাস নন্দীগ্রামে প্রকাশ্যে BJPর গোষ্ঠীকোন্দল,শুভেন্দুর পর শহিদ স্মরণ অন্য গোষ্ঠীর

Women World Cup 2024 News in Bangla

AI দিয়ে মহিলা ক্রিকেটারদের সোশ্যাল মিডিয়ায় ট্রোলিং অনেকটাই কমাতে পারল ICC গ্রুপ স্টেজ থেকে বিদায় নিলেও ICCর সেরা মহিলা একাদশে ভারতের হরমনপ্রীত! বাকি কারা? বিশ্বকাপ জিতে নিউজিল্যান্ডের আয় সব থেকে বেশি, ভারত-সহ ১০টি দল কত টাকা হাতে পেল? অলিম্পিক্সে বাস্কেটবল খেলেছেন, এবার নিউজিল্যান্ডকে T20 বিশ্বকাপ জেতালেন এই তারকা রবিবারে খেলতে চান না বলে টেস্ট ছাড়েন দাদু, নাতনি অ্যামেলিয়া বিশ্বকাপের সেরা বিশ্বচ্যাম্পিয়ন হয়ে কত টাকা পেল নিউজিল্যান্ড? টুর্নামেন্টের সেরা কে?- পুরস্কার মুখোমুখি লড়াইয়ে পাল্লা ভারি নিউজিল্যান্ডের, বিশ্বকাপ ফাইনালে ইতিহাস গড়বে কারা? ICC T20 WC ইতিহাসে প্রথমবার অস্ট্রেলিয়াকে হারাল দক্ষিণ আফ্রিকা জেমিমাকে দেখতে পারে! নেতৃত্বে হরমন-স্মৃতি নয়, তারুণ্যের জয়গান মিতালির ভিলেন নেট রান-রেট, ভালো খেলেও বিশ্বকাপ থেকে ছিটকে গিয়ে কান্নায় ভেঙে পড়লেন নাইট

Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.