বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Covid After Effect: করোনা সেরে যাওয়ার পরও রয়ে গিয়েছে ক্লান্তি! দেখুন কী করবেন
পরবর্তী খবর

Covid After Effect: করোনা সেরে যাওয়ার পরও রয়ে গিয়েছে ক্লান্তি! দেখুন কী করবেন

করোনা পরবর্তী ক্লান্তি থেকে মুক্তি কীভাবে মিলবে

যে কোনও ভাইরাল ইনফেকশনের পর শারীরিক দুর্বলতা একটা সাধারণ সমস্যা। তবে করোনা থেকে সেরে ওঠার ১ সপ্তাহ কিংবা ১ মাস পর্যন্ত এই দুর্বলতা অনুভব করছেন অনেকেই। আপাতত ডাক্তারি পরিভাষায় এটি After Covid Symptoms গুলোর মধ্যে অন্যতম। সারাদিন ঘুম পাওয়া, বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকতে না পারা, জলদি সবকিছু ভুলে যাওয়ার মতো লক্ষণ দেখা যাচ্ছে। 

বেশি করে জল খান

করোনায় শরীর শুষ্ক হয়ে পড়ে। তাই বেশি করে জল খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা। দিনে অন্তত ৩-৪ লিটার জল খান। সঙ্গে ফলের রস, দইয়ের ঘোল জাতীয় পানীয়ও খেতে পারেন। খেয়াল রাখতে হবে যাতে শরীর হাইড্রেটেড থাকে। 

প্রোটিন জাতীয় খাবার খান

ক্লান্তি দূর করতে প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। উদ্ভিজ ও প্রাণীজ, দু' ধরনের প্রোটিনই রাখুন আপনার খাদ্য তালিকায়। মাছ, মাংস কিংবা ডিম দিনে একবেলা খান। লাঞ্চ ও ডিনারে ১ বাটি করে ডাল খেতে পারেন। সঙ্গে সয়াবিন, পনির, দুধ থাকুক খাদ্যতালিকায়। 

বিশ্রাম নিন

করোনা নেগেটিভ মানেই আপনি পুরোপুরি সুস্থ এমনটা কিন্তু একেবারেই নয়। বরং, সেরে উঠতে অনেকেরই মাসখানেক লেগে যাচ্ছে। সেক্ষেত্রে যতটা সম্ভব বিশ্রাম নিন। পারলে বাড়ি থেকে কাজ করুন কয়েকটা দিন। নিজের যত্ন নিন। এই সময় খুব বেশি শরীরচর্চা না করাই ভালো। বরং, হালকা কোনও যোগাসন, ব্রিদিং এক্সারসাইজ করতে পারেন। 

মন ভালো রাখুন

অনেকেই করোনা থেকে সেরে উঠে অবসাদে ভুগছেন। আসলে অনেকের মনে করোনা নিয়ে একটা নিরাপত্তাহীনতা কাজ করছে। অনেকে আবার ভাবছেন আমি সত্যি করোনা নেগেটিভ তো। তাই করোনার সময়ে মন ভালো রাখার পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎসকরা। গান শোনা, বই পড়া, সিনেমা দেখা, প্রিয়জনের সঙ্গে ফোনে যোগাযোগ রাখার মতো কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখলে একাকিত্বের সমস্যা সেভাবে গ্রাস করে না।  

Latest News

মার্কিন সমর্থন নিয়ে ইরানের বিরুদ্ধে কাজ ‘ফিনিশ' করার হুঙ্কার নেতানিয়াহুর! ফেব্রুয়ারি থেকে সৌভাগ্য বর্ষণ হতে পারে এই ৩ রাশিতে! মঙ্গলের কৃপা হবে বর্ষণ অঙ্ক পরীক্ষার পর থেকেই মনভার ছিল, পিংলায় মিলল মাধ্যমিক পরীক্ষার্থীর ঝুলন্ত দেহ নিজেদের প্রথম ম্যাচে পাঁচ বারের চ্যাম্পিয়নদের মুখোমুখি হবে MI, এক নজরে পুরো সূচি পদপিষ্ট হয়ে 'মৃত' ফিরলেন কুম্ভ থেকে, গাঁজার ঘোরে সব গুলিয়ে গেছে পাশে নেই যিশু! মায়ের ‘ঢাল’ সারা,দিদির সঙ্গে কেমন সম্পর্ক জারার? খোলসা নীলাঞ্জনার IPL 2025-এ MI-র প্রথম ম্যাচে নেই হার্দিক! CSK-র বিরুদ্ধে কেন খেলবেন না পান্ডিয়া? Health Tips: এই ফলের বীজ স্বাস্থ্যের জন্য অমৃত, এগুলো খেলে সুস্থ থাকবেন শিয়ালদা স্টেশন থেকেই ‘চুরি’ ঠান্ডা জলের কল? অভিযোগ ঠুকে বিহিত চাইলেন যাত্রী আমেরিকা থেকে প্রত্যর্পণের পর অমৃতসরে নামতেই গ্রেফতার ২ তুতো ভাই! কারণ?

IPL 2025 News in Bangla

নিজেদের প্রথম ম্যাচে পাঁচ বারের চ্যাম্পিয়নদের মুখোমুখি হবে MI, এক নজরে পুরো সূচি IPL 2025-এ MI-র প্রথম ম্যাচে নেই হার্দিক! CSK-র বিরুদ্ধে কেন খেলবেন না পান্ডিয়া? IPL 2025-র এল ক্লাসিকো ২৩ মার্চ! দেখে নিন কবে, কখন, কাদের বিরুদ্ধে খেলবে CSK ‘বাদশাহ’ বনাম ‘কিং’-এর লড়াই দু'বার! MI খেলবে একবার, দেখুন RCB IPL 2025 Schedule IPL-2025-এর প্রথম ম্যাচেই বিরাট প্রতিপক্ষ KKR-এর,কবে,কোথায় খেলা নাইটদের?রইল সূচি IPL 2025 Schedule: শুরুতেই KKR vs RCB, তারপরেই ২৩ মার্চ SRH vs RR ও CSK vs MI বিশাখাপত্তনম Delhi Capitals-র হোম গ্রাউন্ড! IPL 2025 সূচি ঘোষণার আগেই বড় আপডেট IPL 2025: MI-এ বড় পরিবর্তন! আল্লাহ গজনফরের বদলি হিসেবে দলে মুজিব উর রহমান ১ বছর আগে প্রার্থনা করে গেছিলেন! স্বপ্ন সত্যি হতেই IPL ট্রফি নিয়ে কামাখ্যায় KKR Hundred-এ IPL-র মালিকরা! ভারতীয় ক্রিকেটাররা অন্য লিগ খেলবে? কী হবে পাক তারকাদের?

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.