Superfoods for Your Heart: বয়সের সঙ্গে সঙ্গে হার্টের ক্ষমতা কমতে থাকে। বেশি বয়সে এসে অনেকেরই হৃদযন্ত্রের উপর চাপ পড়ে। বেড়ে যায় হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা। কী কী খেলে এই চাপ কমতে পারে?
1/7নানা কারণে বাড়ছে বাড়ছে হার্টের সমস্যা। এর মধ্যে যেমন রয়েছে খাবার দাবারের সমস্যা, তেমনই রয়েছে মানসিক চাপ। এই সব ধরনের চাপ বাড়িয়ে দিচ্ছে হৃদরোগের আশঙ্কা। এমনকী এখন চল্লিশের কম বয়সিদের মধ্যে বিপুল পরিমাণে বাড়ছে হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা।
2/7কিন্তু কিছু খাবার এই আশঙ্কা কমাতে পারে। এগুলি ভালো রাখতে পারে হার্ট। বয়স বাড়লেও হৃদযন্ত্রে চাপ পড়বে না এই খাবারগুলি নিয়মিত খেলে। এমনই মত অনেকের। দেখে নেওয়া যাক, এই খাবারের তালিকয়া কী কী রয়েছে। হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে নিয়মিত কোন কোন খাবার খাবেন?
3/7নানা ধরনের বীজ: বিভিন্ন ধরনের বীজ প্রতি দিনের খাবারে অন্তর্ভুক্ত করলে ভালো ফল পাওয়া যেতে পারে। বীজে প্রচুর ফ্যাটি অ্যাসিড ওমেগা-৩ থাকে। এই উপাদানগুলি হার্টের জন্য ভালো। তাই নিয়মিত বিভিন্ন বীজ খেলে হৃদরোগের আশঙ্কা কমে।
4/7মাছ এবং মাছের তেল: মাছ এবং মাছের তেলেও ব্যাপক পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। তাই যাঁরা নিয়মিত মাছ খান, তাঁদের হৃদযন্ত্র তুলনায় ভালো থাকে। নিয়মিত মাছ খেলে হৃদরোগের আশঙ্কা অনেক খানি কমে যেতে পারে।
5/7সবুজ শাকসবজি: শীতকাল আসছে। এই সময়ে বাজারে প্রচুর সবুজ শাকসবজি উঠবে। এই ধরনের শাকসবজি নিয়মিত খেলে ভালো থাকে হার্ট। কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন কে থাকে। এটি রক্ত জমাট বাঁধা রোধ করে। ফলে হৃদরোগের আশঙ্কা অনেকটা কমে যায়।
6/7বিভিন্ন ধরনের বেরি: স্ট্রবেরি তো এখন গরমের দেশেও সারা বছরই পাওয়া। এর পাশাপাশি ব্লুবেরি, র্যাস্পবেরির মতো বেরি হার্টের জন্য খুবই ভালো। এই জাতীয় বেরি নিয়মিত খান। তাতে ভালো থাকবে বার্চের স্বাস্থ্য।
7/7গোটা শস্য়: পরিসংখ্যান বলছে, গোটা শস্য শরীরের নানা ধরনের উপকার করার পাশাপাশি কমিয়ে দেয় হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কাও। ফলে নিয়মিত এই জাতীয় খাবার খেলে হার্টের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। যাঁরা ইতিমধ্যে হার্টের নানা ধরনের সমস্যায় ভুগছেন, তাঁরা নিয়মিত এই জাতীয় খাবার খেতে পারেন।
