By Sanket Dhar
Published 8 Jun, 2023

Hindustan Times
Bangla

চাঙ্গা থাকবেন ৬০ পেরিয়েও, আজ থেকেই রোজ ৫ কাজ করুন

বয়স ষাট হলেও‌ চিন্তা নেই। এই বয়স পেরিয়েও চাঙ্গা থাকা যায়। শুধু পাঁচটি কাজ রোজ করতে হবে।

ব্যায়াম: শরীর চর্চা শরীর ভালো রাখার সেরা উপায়। তাই নিয়মিত শরীর চর্চা করুন। এতে বয়স বাড়লেই দুর্বল হওয়ার আশঙ্কা কম।

পর্যাপ্ত ঘুম: রোজ নির্দিষ্ট পরিমাণ ঘুম শরীরের জন্য জরুরি। এতে মস্তিষ্ক ঠিকভাবে কাজ করতে পারে। তাই ৬-৭ ঘন্টা রোজ ঘুমোন।

স্বাস্থ্যকর ফল: অস্বাস্থ্যকর ভাজাভুজি ছেড়ে স্বাস্থ্যকর খাবার বেশি করে খান। এই ধরনের খাবার প্রয়োজনীয় পুষ্টির জোগান দেয়।

মন ভালো রাখুন: মন ভালো থাকে এমন কাজ বেশি করে করুন। মন ভালো না থাকলে যৌবন ধরে রাখা মুশকিল। সহজেই তখন বার্ধক্য আসে।

নিয়মিত স্বাস্থ্যপরীক্ষা: নিয়মিত স্বাস্থ্যপরীক্ষার মধ্যে থাকা জরুরি। এতে‌ অজান্তেই রোগ কাবু করতে পারবে না। ফলে ভালো থাকবে শরীর।