Harmful Foods: বেশি বয়সেও ত্বক থাকবে টানটান, শরীর ফিট! এই ৫টি খাবার বাদ দিন ডায়েট থেকে

Updated: 24 Aug 2022, 07:36 PM IST Suman Roy

Healthy Diet: বয়স বাড়লে শরীরে নানা রোগবালাই বাড়ে। কিন্তু এই সব সমস্যা দূরে রাখতে পারেন সহজেই। ঠিক ৫টি জিনিস বাদ দিতে হবে খাবারের তালিকা থেকে।
আরও পড়ুন: রোগা হতে ব্রেকফাস্টে খান ডিম দিয়ে তৈরি এই বিশেষ খাবার, দেখুন কীভাবে তৈরি করবেন
আরও পড়ুন: রোজ দুপুরের খাবারের পর ফল খান? দেখুন আয়ুর্বেদ কী বলছে

1/7আপনি যদি বেশি বয়সে পৌঁছে শরীরকে ফিট রাখতে চান, এখন থেকেই শরীরকে সঠিক এবং পুষ্টিকর খাবার দিতে হবে। সঠিক ডায়েটের মাধ্যমে, আপনি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। সবসময় কম তেল ও মশলা দিয়ে ঘরে তৈরি খাবারকে প্রাধান্য দিন। আজকাল ডায়েট ফুডের নামে অনেক প্রক্রিয়াজাত ও প্যাকেটজাত খাবার পাওয়া যাচ্ছে। এগুলো শুধু শরীরের জন্যই ক্ষতিকর নয়, অনেক সমস্যাও সৃষ্টি করে। ফিটনেস বান্ধব বলে দাবি করা সত্ত্বেও, বিশেষজ্ঞরা তাঁদের খাদ্যতালিকায় এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে চান না।

2/7তাই কী খাবেন, তার থেকেও বেশি গুরুত্ব দিতে হবে কী কী খাবেন না— সেই তালিকায়। তাহলেই বয়স বাড়লেও ফিট এবং সুস্থ থাকতে পারবেন। কোন ৫টি খাবার এড়িয়ে চলবেন? রইল তালিকা।

3/7ডায়েট কোলা: আমেরিকার হিউস্টনের একটি সংস্থার গবেষণার উঠে এসেছে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ বা গ্লুটেন মুক্ত ডায়েট সোডা কোনও দৃষ্টিকোণ থেকেই স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বা কম ক্ষতিকারক নয়। এটিতে প্রাকৃতিক ফ্রুক্টোজ এবং সুক্রোজের চেয়ে ১০০ শতাংশ বেশি মিষ্টি রয়েছে। যাঁরা ডায়েট সোডা সেবন করেন এই ভেবে যে, এটি স্বাস্থ্যকর, তাহলে অবিলম্বে আপনার মন পরিবর্তন করুন এবং ডায়েট সোডাকে বাদ দিন। এই নকল চিনি আপনার শরীরকে আরও ইনসুলিন তৈরি করতে প্ররোচিত করে।

4/7মদ: নিজেকে ফিট রাখতে চাইলে অ্যালকোহলকে না বলুন। অতিরিক্ত মাত্রায় অ্যালকোহল সেবনে হার্ট, কিডনি, ফুসফুস ইত্যাদির সমস্যা হতে পারে। মূত্রবর্ধক অ্যালকোহল সেবনের ফলে প্রস্রাবের পরিমাণ বেড়ে যায়, যা ডিহাইড্রেশনের আশঙ্কা বাড়িয়ে দেয়। ত্বকেরও ক্ষতি করে দীর্ঘ দিনের অ্যালকোহল সেবন।

5/7গ্লুটেন যুক্ত খাবার: গম, বার্লি এবং রাইতে প্রচুর গ্লুটেন থাকে। এটি ক্ষুধা বাড়ায়। কিছু লোক গ্লুটেন সংবেদনশীলও হন। তাদের অন্ত্র গ্লুটেন শোষণ করতে অক্ষম। এর ফলে সেলিয়াক নামক রোগ হয়, যা ক্ষুদ্রান্ত্রকে প্রভাবিত করে। সিলিয়াক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সারা জীবনের জন্য গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্য খেতে হয়। গ্লুটেন এড়াতে ডায়েটে গোটা শস্য, বাদাম, বীজ, শাকসবজি ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

6/7চিনি: যেভাবেই চিনি খান না কেন, তা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর। প্রক্রিয়াজাত রসে উপস্থিত চিনির শরবত মেদের সবচেয়ে বড় কারণ হয়ে দাঁড়ায়। চিনি হাড়ের ক্যালসিয়াম শোষণ করে, ফলে হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে।

7/7ভাজা খাবার: ভাজা খাবার খাওয়ার পর শরীরে অনেক মেদ চলে আসে। এতে ওজন বাড়ে। আমেরিকার একটি ইউনিভার্সিটির সমীক্ষা অনুসারে, আপনি যদি খুব বেশি তাপমাত্রায় খাবার দীর্ঘক্ষণ ভাজেন বা খুব বেশি বাদামি করে টোস্ট করেন, তাহলে আপনার ক্যানসার হওয়ার ঝুঁকি থাকে। এর ফলে আরও অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।

পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Harmful Foods: বেশি বয়সেও ত্বক থাকবে টানটান, শরীর ফিট! এই ৫টি খাবার বাদ দিন ডায়েট থেকে

Latest News

Trending Topics

Sections

বাংলার মুখ

ময়দান

ক্রিকেট

ভাগ্যলিপি