শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হওয়ার কারণে তাদের স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। এতদসত্ত্বেও অনেক সময় পিতা-মাতা জেনে-অজান্তে সন্তানদের পীড়াপীড়ি করলে এমন কিছু পান খাওয়ান, যা তাদের স্বাস্থ্য ভালো রাখার পরিবর্তে নষ্ট করতে থাকে। আসুন জেনে নিই এমনই 4টি খারাপ ও ভালো জিনিসের কথা, যা শিশুদের স্বাস্থ্যের ওপর গভীর প্রভাব ফেলে।
এই ৪টি পানীয় শিশুদের স্বাস্থ্য নষ্ট করে
শিশুদের স্বাস্থ্য নষ্ট করে এমন পানীয়ের মধ্যে রয়েছে উচ্চ চিনি এবং ক্যাফেইন যুক্ত জুস। যা সুগারের মাত্রা বাড়িয়ে শিশুদের দাঁতের ক্ষয়, স্থূলতা এবং ডায়াবেটিস হতে পারে।
স্বাদযুক্ত সোডা
স্বাদযুক্ত সোডায় চিনির পরিমাণ বেশি থাকায় এটি শিশুদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। সোডায় থাকা চিনি এবং অ্যাসিড শিশুদের দাঁতের ক্ষতি করতে পারে এবং তাদের স্থূলতা, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়।
শক্তি পানীয়
এনার্জি ড্রিংক শিশুদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স অভিভাবকদের পরামর্শ দেয় যে শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের এনার্জি ড্রিংক পান করা উচিত নয়।
ক্রীড়া পানীয়
স্পোর্টস ড্রিংকগুলিতে উপস্থিত চিনি, সোডিয়াম, ক্যাফেইন এবং কৃত্রিম রঙের অস্বাভাবিক মাত্রা শিশুদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। এগুলো ওজন বৃদ্ধি, দাঁতের ক্ষয় এবং হার্টের সমস্যা হতে পারে।
স্বাদযুক্ত দুধ
এগুলি শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর পছন্দ নয়। এই ধরনের দুধে উচ্চ পরিমাণে চিনি এবং ফ্লেভার থাকে, যা কখনও কখনও শিশুদের স্থূলতার কারণ হয়।
এই ৪টি পানীয় শিশুদের স্বাস্থ্য ভালো রাখে
জল
পানি শিশুদের জন্য একটি অপরিহার্য পানীয়। পানি কোনো চিনি বা ক্যালোরি ছাড়াই শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। এর নিয়মিত সেবন শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, পানীয় জল শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করে, যা জয়েন্টগুলিকে লুব্রিকেট করে এবং ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে।
দুধ
দুধ ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং ভিটামিন ডি এর একটি ভালো উৎস যা শিশুদের হাড়ের বিকাশে সাহায্য করে। যদি আপনার সন্তানের ল্যাকটোজ থেকে অ্যালার্জি হয়, তাহলে আপনি দুধের বিকল্পে বাদাম দুধ বা ওট মিল্ক অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
তাজা রস
চিনি ছাড়া ফল থেকে তৈরি জুস শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য একটি ভালো বিকল্প। ফলের রস ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা শিশুদের স্বাস্থ্যকর এবং হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।
ভেষজ চা
ক্যামোমাইল এবং পেপারমিন্টের মতো ভেষজ চা, যদি বাচ্চাদের কোন মিষ্টি ছাড়াই গরম পান করতে দেওয়া হয়, তবে তাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।