Bedtime Habits: রাতে ভালো ঘুম হচ্ছে না? সরল কয়েকটি রাস্তা রইল আপনার জন্য, ঘুম আসবে সহজে
1 মিনিটে পড়ুন . Updated: 06 Aug 2022, 04:42 PM IST- কাজের চাপে, পরিবারের চাপে জর্জরিত? রাতে ঠিকঠাক ঘুমও হয় না? তাহলে এই নিয়মগুলো মেনে চলুন।
রাতের খাওয়া শেষ হলেই গিয়ে শুয়ে পড়েন? বা কাজ শেষ হলেই ঘুমাতে যান? তাহলে কিন্তু নিজের অজান্তেই ভুল করছেন। এভাবে ঘুমানোর ফলে সারাদিনের ক্লান্তি, স্ট্রেস, ইত্যাদি সব সঙ্গে করে নিয়েই ঘুমাতে যাচ্ছেন। আর এর জন্যই আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটছে। রাতের ঘুম মানেই সারাদিনের ক্লান্তি, চাপ, চিন্তা সব কিছুর থেকে দুদণ্ডের শান্তি। কিন্তু রাতে যথেষ্ট এবং ভালো ঘুম না হলে তা কিন্তু আপনার স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলবে। তাই আগে থেকেই সচেতন হন। জেনে নিন রাতে ভালো ঘুম হওয়ার জন্য কী কী করবেন আর কী করবেন না।
জাসলোক হাসপাতালের ডায়েটিশিয়ান এবং পুষ্টিবিদ দেলনাজ চান্দুওয়াদিয়া ভালো ঘুমের জন্য কী কী করতে বলছেন দেখে নিন।
এই নিয়মগুলি মেনে চললে ঘুমের সমস্যা অনেকটাই কমতে পারে। এমনই বলছেন বিজ্ঞানীরা।