Beetroot Benefits: পুষ্টিগুণে ভরপুর হল বিটরুট! এটি খাওয়ার উপকারিতা জেনে নিন

Updated: 03 Jul 2024, 01:11 PM IST Laxmishree Banerjee PIU DEY 03 Jul 2024 Health Tips, Nutritional value of beetroot, Beetroot Benefits, Beetroot, copper, manganese, potassium, magnesium, vitamin C, vitamin B6, carbohydrates, স্বাস্থ্য টিপস, বিটরুটের পুষ্টিগুণ, বিটরুটের উপকারিতা, বিটরুট, তামা, ম্যাঙ্গানিজ, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৬, কার্বোহাইড্রেট

Beetroot Benefits: প্রোটিন, চর্বি, আয়রন, কপার, ম্যাঙ্গানিজ, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৬, ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট প্রভৃতি পুষ্টি উপাদান বিটরুটে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়।

1/9বিটরুট খাওয়ার উপকারিতা: এই পুষ্টি উপাদানগুলির উপস্থিতির কারণে, প্রতিদিন বিটরুট খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারি। আজ জেনে নিই বিটরুট খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে।

2/9রক্ত বৃদ্ধি: ১০০ গ্রাম সিদ্ধ বিটরুটে রয়েছে ৪ শতাংশ আয়রন, যা শরীরে রক্তের পরিমাণ বাড়াতে এবং রক্তশূন্যতার মতো মারাত্মক রোগ প্রতিরোধে উপকারি। বীটরুট খাওয়া শুধু শরীরে রক্তের পরিমাণ বাড়ায় না, এটি অক্সিজেন পরিবহনেরও উন্নতি করে।

3/9ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণ: স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, বিটরুটে ভালো পরিমাণে নাইট্রেট এবং পটাসিয়াম পাওয়া যায়, যা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। প্রতিদিন বিটরুট খেলে কোলেস্টেরলের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকে।

4/9ক্যানসার বিরোধী বৈশিষ্ট্য: বিটেইন, ফেরুলিক অ্যাসিড, রুটিন, কেমফেরল এবং ক্যাফেইক অ্যাসিডের মতো অনেক ক্যানসার প্রতিরোধী যৌগ বিটরুটে পাওয়া যায়। তবে, এটি দৈনিক খেলে ক্যানসারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কতটা সাহায্য করে তা নিয়ে এখনও গবেষণা চলছে।

5/9রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান: বিটরুটে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায়। হেলথলাইনের প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, ১০০ গ্রাম সিদ্ধ বিটরুটে ৪ শতাংশ পর্যন্ত ভিটামিন সি পাওয়া যায়। এমন পরিস্থিতিতে আপনার খাদ্যতালিকায় বিটরুট অন্তর্ভুক্ত করলে তা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে।

6/9হার্ট সুস্থ রাখুন: স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, অনিয়ন্ত্রিত রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। কিন্তু প্রতিদিন বিটরুট খেলে এই দুটি জিনিসই নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং হার্ট সুস্থ থাকে।

7/9হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়: প্রতিদিন এটি খেলে হজমের বিভিন্ন সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

8/9মস্তিষ্ক সুস্থ থাকে: হেলথলাইন রিপোর্ট অনুসারে, বিটরুটে উপস্থিত নাইট্রেট রক্তনালীগুলির প্রসারণকে উন্নীত করে এবং মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।

9/9বিঃদ্রঃ: সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে এই খবর। যে কোনও ধরনের বিশেষ তথ্যের জন্য বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে যথাযথ পরামর্শ নিয়ে নেবেন।

পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Beetroot Benefits: পুষ্টিগুণে ভরপুর হল বিটরুট! এটি খাওয়ার উপকারিতা জেনে নিন

Latest News

Latest lifestyle News in Bangla

IPL 2025 News in Bangla

Trending Topics

Sections

বাংলার মুখ

ময়দান

ক্রিকেট

ভাগ্যলিপি