বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Belly Fat: আপনার পেটের চর্বি কতটা ক্ষতিকারক অবস্থায় রয়েছে! মেপে দেখতে পারেন এইভাবে
পরবর্তী খবর

Belly Fat: আপনার পেটের চর্বি কতটা ক্ষতিকারক অবস্থায় রয়েছে! মেপে দেখতে পারেন এইভাবে

পরিমাপের করে দেখতে পারেন এইভাবে (Hindustan Times)

Belly Fat: আপনি কি জানেন আপনার পেটের চর্বি নিরাপদ পরিসরে আছে কি না?

নতুন বছর কড়া নাড়ছে। স্বাস্থ্যের চিন্তায় এখনও উদ্বিগ্ন অনেকেই। নতুন বছরে চেহারায় স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন চাইছেন তাঁরা। এমন পরিস্থিতিতে ক্রমশ পেটের মেদ বেড়েই চলেছে। ব্যায়াম এবং ডায়েটিং সহ নানান কঠোর পরিশ্রম করছেন, কিন্তু চিন্তা যাচ্ছে না। বরং বাড়ছে। মনে হচ্ছে, পেটের চর্বি একটি স্বাস্থ্যকর স্তরে আছে কি না! নাকি ক্ষতিকারক পর্যায়ে পৌঁছে গিয়েছে।

আরও পড়ুন: (Health Tips: ঠোঁটফাটা থেকে শুরু করে মুখের দুর্গন্ধ, সব ক’টিই নানা রোগের লক্ষণ, কখন সতর্ক হবেন)

এমন সময়ে, সবটা বুঝতে আপনার শরীর কীভাবে কাজ করছে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। আর এই ক্ষেত্রেই সাহায্য করার জন্য একজন পুষ্টিবিদ এবং সার্টিফায়েড পার্সোনাল ট্রেনার, এন মুরালি, সম্প্রতি একটি পরিমাপ টেপ ব্যবহার করে আপনার পেটের চর্বি স্বাস্থ্যকর স্তরে আছে কিনা, তা পরীক্ষা করার জন্য ইনস্টাগ্রামে একটি সহজ কৌশল শেয়ার করেছেন।

আরও পড়ুন: (Hair Grow Tips: রান্নাঘরের এসব জিনিস সরষের তেলে মিশিয়ে মাথায় মাখুন, চুল বাড়বে দ্বিগুণ)

আপনার পেটের চর্বি কি স্বাস্থ্যকর পরিসরে

ভিডিয়োতে, ওই ফিটনেস কোচ আপনার পেটের চর্বি পরীক্ষা করার একটি সহজ উপায় ব্যাখ্যা করেছেন।

  • প্রথমে, একটি টেপ পরিমাপ দিয়ে আপনার কোমর এবং নিতম্ব পরিমাপ করুন।
  • তারপরে, আপনার কোমর-থেকে-নিতম্বের অনুপাত পেতে আপনার কোমরের আকারকে আপনার নিতম্বের আকার দিয়ের ভাগ করুন।

এবার মনে রাখবেন, পুরুষদের জন্য, এই অনুপাত ০.৯ বা তার কম হওয়া উচিত এবং মহিলাদের জন্য, এটি ০.৮৫ বা তার কম হওয়া উচিত। এবার যদি আপনার অনুপাত বেশি হয়, তাহলে এর মানে হল আপনার পেটে খুব বেশি চর্বি থাকতে পারে, যা আপনার হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। সুতরাং, আপনার অনুপাতকে স্বাস্থ্যকর পরিসরের মধ্যে রাখা অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ।

আরও পড়ুন: (Gardening Tips: এই গাছটি বাড়িতেই লাগালে সারা বছর ফুল পাবেন, যত্নও নিতে হবে সামান্যই)

কীভাবে পেটের মেদ কমানো যায়

এ ক্ষেত্রে সাহায্য করার জন্য, সার্টিফাইড ফিটনেস এবং নিউট্রিশন কোচ শিতিজা ইনস্টাগ্রামে পাঁচ টিপস শেয়ার করেছেন। তিনি প্যাকেজ করা খাবার এড়িয়ে চলা, সবুজ শাক সবজি খাওয়া এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন। এরই পাশাপাশি আপনি এমন ওয়ার্কআউটগুলিও করতে পারেন, যা পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে।

Latest News

ভিডিয়ো: IND vs ENG 3rd ODI-র মাঝপথে ডাগআউটেই ঘুমিয়ে পড়লেন জোফ্রা আর্চার মণিপুরের সিএম কে হবেন? চর্চা তুঙ্গে, রাজ্যপালের সঙ্গে দেখা করলেন বিজেপি নেতা 'আঙুল টিপে দিলাম...' মুখ্যমন্ত্রী ডাকতেই সাড়া প্রতুল মুখোপাধ্যায়ের! কেমন আছেন? নবী নিয়ে ফেসবুকে বিতর্কিত ছবি, পাকে ফাঁসিতে চড়ানোর চেষ্টা হয়, বললেন জুকারবার্গ পাশে দাঁড়িয়ে নাক খুঁটছিল ইলন মাস্কের ছোট্ট ছেলে? ট্রাম্প দেখেই…ক্লিপ ভাইরাল ভারতের বিরুদ্ধে Champions Trophy 2025 অভিযান শুরু করার আগেই শান্তর হুঙ্কার ভিডিয়ো: আর্শদীপের বলে ডাকেট আউট হতেই আঙুল দিয়ে মাথার দিকে কী দেখালেন রোহিত? মাঘী পূর্ণিমায় কতজন স্নান করলেন প্রয়াগের মহাকুম্ভে? এসেছে চমকে দেওয়া হিসেব চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফির আগে ওয়ার্ম আপ ম্যাচের সূচি প্রকাশ! কবে-কোথায়-কাদের ম্যাচ? 'আমার পক্ষে আর...', ইউটিউব থেকে ইন্ডিয়াস গট লেটেন্টের সব ভিডিয়ো মুছলেন সময়!

IPL 2025 News in Bangla

দ্য হান্ড্রেড টুর্নামেন্টের সাউদার্ন ব্রেভ দলের মালিকানা ধরে রাখল GMR গ্রুপ ক্রিকেটে এবার বিনিয়োগ করল চেলসির মালিকরা! দ্য হান্ড্রেডে কোন দল কিনলেন? রাজস্থান রয়্যালস শিবিরে রিয়ানদের সঙ্গে ক্রিকেটে মাতলেন এড শিরান, চমক জার্সিতে ১টা IPL জিতলে যে টাকা মেলে, তা ১০ বার বিপিএল জিতেও মিলবে না! পুরস্কারমূল্য কত? WPL থেকে ছিটকে গেছেন হিলি! পরিবর্তে দীপ্তি শর্মাকে অধিনায়ক বাছল ইউপি ওয়ারিয়র্জ MIর সব দলের হয়েই ট্রফি জয়ের বিরল নজির বোল্টের! SA20র ফাইনালে হলেন ম্যাচের সেরা ILT20র ফাইনালে ডেজার্ট ভাইপার্স! ৭ উইকেটে জয়! বদলার ম্যাচ দুবাইয়ের বিপক্ষে T20 বিশ্বকাপ চ্যাম্পিয়ন হয়ে BCCIর থেকে কোন পুরস্কার পেলেন রোহিতরা? দেখে নিন ছবি ফর্মে চলে আসব, একটু সময় লাগবে! রঞ্জির কোয়ার্টারে নামার আগে বলছেন সূর্যকুমার যাদব ‘রোহিত শর্মা বলেছিল ইংল্যান্ড ব্যাটারদের…’ ৩ উইকেটের নেপথ্য প্ল্যানিং বললেন রানা

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.