Summer best diet: গরমকালে শরীর সহজেই দুর্বল হয়ে পড়ে। তাই গরমকালে পাতে চাররকমের খাবার রাখুন। এতেই শরীর থাকবে সুস্থ ও চাঙ্গা।
1/5গরমকালে শরীর সহজেই দুর্বল হয়ে পড়ে। প্রচন্ড রোদের কারণে শরীর কাহিল হয়ে পড়ে। তবে চাররকম খাবার খেলে শরীর দ্রুত সবল হয়ে ওঠে। একনজরে দেখে নেওয়া যাক, কী কী খাবার খেলে শরীর থাকবে চাঙ্গা। (ছবিটি প্রতীকী, সৌজন্যে Freepik)
2/5জিঙ্কসমৃদ্ধ খাবার: জিঙ্কসমৃদ্ধ খাবার গরমকালে বেশি পরিমাণে খান। চকোলেট, মাংস, পালং শাক ও কুমড়োর বীজে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক থাকে। যা শরীর চাঙ্গা রাখে। (ছবিটি প্রতীকী, সৌজন্যে Freepik)
3/5মাংসের স্যুপ খান: মাংসের স্যুপে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ও অ্যান্টিভাইরাল গুণ। এছাড়াও, হলুদ, দারুচিনি দিলে আরও উপকার পাবেন। (ছবিটি প্রতীকী, সৌজন্যে Freepik)
4/5ভিটামিন সি-তে ভরপুর খাবার: ভিটামিন সি-তে ভরপুর খাবার খান এই সময়। বেশি পরিমাণে সবজি ও ফল খান। এতে শরীর ঠান্ডা থাকবে। একই সঙ্গে গরমে শরীর ডিহাইড্রেট হবে না। (ছবিটি প্রতীকী, সৌজন্যে Freepik)
5/5আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান: গরমে বেশি করে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান। এই সময় অ্যানিমিয়ার সমস্যা বাড়তে থাকে। তাই আয়রন সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে ডায়েটে রাখুন। (ছবিটি প্রতীকী, সৌজন্যে Freepik)
