Borderline diabetes symptoms and signs required changes in lifestyle: টাইপ ২ ডায়াবিটিসের আগের ধাপ হল বর্ডারলাইন ডায়াবিটিস।তাই আগে থাকতেই এই রোগের ব্যাপারে সতর্ক হওয়া উচিত। কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললে ডায়াবিটিসের ঝুঁকি অনেকটাই কমে।
1/8বর্ডারলাইন ডায়াবিটিস টাইপ ২ ডায়াবিটিসের আগের ধাপ। এই সময় রক্তে সুগারের পরিমাণ বেশি থাকলেও তা টাইপ ২ ডায়াবিটিসের অবস্থায় পৌঁছয় না। তাই একে বর্ডারলাইন ডায়াবিটিস বলা হয়। তবে এই রোগ দেখা দিলে জীবনযাপনে দ্রুত কিছু বদল আনা জরুরি। (Freepik)
2/8বর্ডারলাইন ডায়াবিটিসের লক্ষণ: বর্ডারলাইন ডায়াবিটিসের সঙ্গে ডায়াবিটিসের বেশ কিছু লক্ষণ মেলে। এর মধ্যে বারবার মূত্রত্যাগ, জল তেষ্টা বেড়ে যাওয়া, খিদে পাওয়ার মতো লক্ষণ দেখা যায়। এছাড়াও, ক্লান্তি, ঝাপসা দৃষ্টি, হাত পা অবশ হয়ে আসা, কেটে গেলে সহজে সেরে না ওঠার উপসর্গও এই তালিকায় রয়েছে। (Freepik)
3/8কেন সতর্ক হব? বর্ডারলাইন ডায়াবিটিস ডায়াবিটিসের আগের ধাপ। তবে এই ধরনের ডায়াবিটিস থেকে হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। ভারতীয়দের মধ্যে এই রোগের প্রবণতা দ্রুত হারে বাড়ছে। রোগটি সামাল দিতে না পারলে টাইপ ২ ডায়াবিটিসও দেখা দিতে পারে কিছুদিনেই। (Freepik)
4/8কারা বর্ডারলাইন ডায়াবিটিসের পরীক্ষা করাবেন? অতিরিক্ত ওজন হলে সময় থাকতেই বর্ডারলাইন ডায়াবিটিসের পরীক্ষা করিয়ে নিন। এছাড়া, যাদের বয়স বেশি তাদেরও এই রোগের ঝুঁকি রয়েছে। পরিবারে আগে কারও ডায়াবিটিস হয়ে থাকলে সতর্কতার জন্য পরীক্ষা করানো ভালো। গর্ভবস্থার সময় ডায়াবিটস ছিল এমন মহিলাদেরও সতর্ক হওয়া জরুরি। (Freepik)
6/8পুষ্টিকর খাওয়াদাওয়ার পাশাপাশি এড়িয়ে চলতে হবে তেলেভাজা ও ফাস্টফুড জাতীয় খাবার। এই ধরনের খাবারে থাকা খারাপ ফ্যাট ও খারাপ কোলেস্টেরল ডায়াবিটিসের আশঙ্কা আরও বাড়িয়ে দেয়। (Freepik)
7/8নিয়মিত ব্যায়াম: রোজ নিয়ম করে ব্যায়াম করলে ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে। বর্ডারলাইন ডায়াবিটিস টাইপ ২ ডায়াবিটিসের আগের ধাপ হলেও এই সময় রোজ ব্যায়াম করা উচিত। (Freepik)
8/8ওজন ঝরিয়ে ফেলুন: অতিরিক্ত ওজন ডায়াবিটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। তাই ওজন স্বাভাবিক মাত্রার থেকে বেড়ে গেলে সতর্ক হওয়া উচিত। ওজন যত তাড়াতাড়ি সম্ভব কমিয়ে ফেলা জরুরি। (Freepik)
