Heart Attack Risk: বহুক্ষণ কম্পিউটার বা টিভির সামনে বসে থাকলে কি হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ে? চিকিৎসকরা কী বলছেন

কার্ডিওলজিস্টরা বলছেন, হার্টের সমস্যারও আগে, টানা বসে থাকার প্রভাব মানুষ অন্যভাবে টের পেতে থাকেন। ঘাড়ে ও পিঠে ব্যথা নিয়ে অনেকেই চিকিৎসকদের কাছে আসে। হার্ট অ্যাটাক সহ বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা পেতে দিনে কাজের ফাঁকে ব্রেক নেওয়ার কথা বলা হচ্ছে। অন্তত ৪০ মিনিট স্ট্রেচ করার কথা বলা হচ্ছে।

টানা ল্যাপটপের সামনে বসে থাকতে হলে বাড়ে অসুস্থতা ঝুঁকি। ছবি সৌজন্য-Pixabay

সারাদিনের মধ্যে একটা বড় সময় ধরে কি আপনাকে কাজের সূত্রে বসে ঠায়ে বসে থাকতে হয়? কিম্বা অবসর জীবনে টিভির সামনে বসে থাকতেই একমাত্র ভাল লাগে? এই ধরনের অভ্যাস যদি রোজ রোজ হয়, তাহলে কিন্তু আপনি নিজেই আপনার জীবনের বড়সড় বিপদ ডেকে আনার সমস্ত সম্ভাবনা তৈরি করছেন। একথা বলছেন খোদ চিকিৎসকরা। কার্ডিওলজিস্টরা বলছেন, টানা ঘণ্টার পর ঘণ্টা একই জায়গায় বসে থাকলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ে।

বহুক্ষণ ধরে একই জায়গায় বসে থাকলে ব্লাড সুগার ও ব্লাড প্রেশারের রোগ দানা বাঁধতে থাকে। এতে হাড়ের স্বাস্থ্যের উপরএ বড়সড় প্রভাব পড়ে। বলা হচ্ছে, শুধু হার্ট অ্যাটাকের ধুঁকি নয়, ডায়াবেটিস, ব্লাড প্রেশার, কোলেস্টেরল, অস্টিওপোরোসিসের মতো রোগের অন্যতম কারণ হল টানা একই জায়গায় বসে থাকা ঘণ্টার পর ঘণ্টা। ঋত্বিক রাজ ভুঁইঞা জানিয়েছেন, এভাবে ঠায় বসে থাকলে শরীরে বহু ধরনের জটিলতা দেখা দিতে পারে। এতে মেদ বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনাও বেড়ে যায়। সকালে উঠেই কামড় দিন কাঁচা হলুদে! ভুঁড়ির মেদ ঝরিয়ে ওজন কমানোর টিপস দেখে নিন

আপনার কি খুব ঘাড়ে আর পিঠে ব্যথা হয়?

কার্ডিওলজিস্টরা বলছেন, হার্টের সমস্যারও আগে, টানা বসে থাকার প্রভাব মানুষ অন্যভাবে টের পেতে থাকেন। ঘাড়ে ও পিঠে ব্যথা নিয়ে অনেকেই চিকিৎসকদের কাছে আসেন। যার অন্যতম কারণ হল, টানা বসে থাকা। এতে অস্টিওপোরোসিসের মতো রোগও শরীরে দানা বাঁধে। চিকিৎক ভুঁইঞা বলছেন, হাঁটা চলা খুবই জরুরি। টানা কম্পিউটারের সামনে বসে থাকলে বা টিভি দেখার ফাঁকে মাঝে মাঝেই হাঁটা চলা করার পরামর্শ দিচ্ছেন তাঁরা।

টানা বসে থাকলে কি হার্ট অ্যাটাকের সমস্যা হয়?

ঋত্বিক রাজ ভুঁইঞা জানিয়েছেন, কতক্ষণ বসে থাকলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কতটা থাকে-

-দিনে চার ঘণ্টা টানা বসলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি সবচেয়ে কম।

-৪ থেকে ৮ ঘণ্টা টানা বসলে হার্ট অ্যাটাকের ধুঁকি মাঝারি থাকে।

- তবে ৮ থেকে ১১ ঘণ্টা যদি টানা একভাবে বসে থাকেন, তাহলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি প্রবল।।

-১১ ঘণ্টা বা তার বেশি বসে থাকলে ঠায়, হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি।

কী কী করণীয়?

- হার্ট অ্যাটাক সহ বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা পেতে দিনে কাজের ফাঁকে ব্রেক নেওয়ার কথা বলা হচ্ছে। অন্তত ৪০ মিনিট স্ট্রেচ করার কথা বলা হচ্ছে।

-মাঝে মাঝে বসার ধরন পরিবর্তন করতে হবে।

-যাঁরা দিনে টানা ৮ ঘণ্টা কাজ করেন, তাঁদের মাঝে মাঝে কাজের ফাঁকে ৫ মিনিটের ব্রেক নিতে হবে। টানা কম্পিউটারের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে শারীরিক বহু জটিলতা তৈরির সম্ভাবনা রয়েছে বলে জানাচ্ছেন চিকিৎসকরা।