Navratri Rituals: নবরাত্রির উপবাসের সময় এই ৫টি ভুল নয়, উপকারের বদলে হতে পারে অপকার

Chaitra Navratri Rituals 2025: অনেকেই নবরাত্রির পুরো নয় দিন উপবাস রাখেন। উপবাসের ধর্মীয় উপকারিতা ছাড়াও এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে। কিন্তু কখনও কখনও কিছু ভুলের কারণে উপকার পাওয়ার পরিবর্তে স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে হয়।

চৈত্র নবরাত্রি ৩০শে এপ্রিল থেকে শুরু হতে চলেছে। হিন্দু ধর্মে নবরাত্রির নয়টি দিনের বিশেষ তাৎপর্য রয়েছে। এই দিনগুলিতে, দেবীর পূজার পাশাপাশি, কিছু লোক পুরো নয় দিন উপবাসও করে। এখন উপবাসের স্বাস্থ্য উপকারিতা কারও কাছে গোপন নয়। আপনার লক্ষ্য আপনার শরীরকে বিষমুক্ত করা, আপনার ত্বক এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে সঠিক পথে ফিরিয়ে আনা, অথবা আপনার ওজন বজায় রাখা হোক না কেন; উপবাস খুবই উপকারী হতে পারে। কিন্তু আসলে এটা তখনই সম্ভব যখন রোজা সঠিকভাবে পালন করা হয়। কিছু মানুষ উপবাসের সময় এত বেশি অস্বাস্থ্যকর খাবার খায় যে তাদের ওজন আরও বেড়ে যায়। সামগ্রিকভাবে, উপবাস তাদের জন্য স্বাস্থ্যকর হওয়ার পরিবর্তে অস্বাস্থ্যকর হয়ে ওঠে। তাহলে আসুন জেনে নিই রোজার সময় কোন ভুলগুলো এড়িয়ে চলা উচিত, যাতে আপনি সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যগত সুবিধা পেতে পারেন।

রোজার সময় অতিরিক্ত খাবেন না

ব্রত বা উপবাসের আসল অর্থ হলো খাওয়া থেকে একটু বিরতি নেওয়া। কিন্তু যখন মানুষ উপবাস করে, সেই সময়টায় ক্ষুধার দিকে বেশি মনোযোগ দেওয়া হয়। এই কারণে, অনেক সময় মানুষ রোজার সময় বেশি খায়। তুমি হয়তো লক্ষ্য করেছো যে, কিছু মানুষের রোজা রাখার সময় সারাদিন কিছু না কিছু খাওয়ার অভ্যাস থাকে। যদি আপনিও তাদের একজন হন তাহলে এটি পরিবর্তন করুন কারণ অতিরিক্ত খাওয়া উপবাসের কোনও সুবিধা দেয় না, বরং এটি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।

বেশি ভাজা খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন

কিছু লোকের উপবাসের সময় প্রচুর পরিমাণে ভাজা খাবার যেমন চিপস, পুরি, টিক্কি, আলু ইত্যাদি খাওয়ার অভ্যাস থাকে। এই সব জিনিস শরীরের জন্য খুবই ক্ষতিকর। এই জিনিসগুলো খেয়ে উপবাসের কোন লাভ নেই; শরীর অনেক রোগে ঘেরা। অতএব, রোজার সময় ভাজা খাবারের পরিবর্তে বেকড বা ভাজা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, ফল এবং সেদ্ধ শাকসবজি আপনার খাদ্যতালিকার অংশ করুন।

অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়াও ক্ষতিকর

যখন মানুষ উপবাস করে, তখন তারা প্রায়শই সাধারণ দিনের তুলনায় বেশি মিষ্টি খায়। রোজার সময় ক্ষীর, হালুয়া এবং বিভিন্ন ধরণের মিষ্টি তৈরি করা হয়, যা খেতে মোটেও স্বাস্থ্যকর বলে মনে হয় না। এত বেশি চিনি খেলে শরীর কোনও পুষ্টি পায় না এবং বিপরীতে শরীরের ক্ষতি করে। তাই, রোজার সময় মিষ্টি খাবার খাওয়ার পরিবর্তে, যতটা সম্ভব ফল এবং জুস খান, যা শরীরে শক্তি যোগাবে এবং মিষ্টির প্রতি আপনার আকাঙ্ক্ষাও দূর করবে।

আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ

কিছু লোক উপবাসের সময় খুব কঠোর নিয়ম মেনে চলে এবং কেউ কেউ খাবার খাওয়া তো দূরের কথা, পানিও পান করে না। কিন্তু এই ধরণের উপবাস স্বাস্থ্যের জন্যও ক্ষতিকর হতে পারে। বিশেষ করে যারা অসুস্থতা থেকে সেরে উঠেছেন অথবা স্বাস্থ্য সম্পর্কিত কোনও সমস্যা আছে, তাদের এই ধরণের রোজা রাখা এড়িয়ে চলা উচিত। যদি আপনি উপবাস রাখেন তাহলে অবশ্যই আপনার স্বাস্থ্যের কথা মাথায় রাখুন এবং আপনি চাইলে আপনার ডাক্তারের পরামর্শও নিতে পারেন।

খুব বেশি চাপ নেওয়া ভালো নয়

উপবাসের সময় যেকোনো ধরণের চাপ নেওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। আসলে, যখন আমরা যেকোনো ধরণের চাপ অনুভব করি, তখন শরীরে একটি রাসায়নিক বিক্রিয়া ঘটে, যা হজম এবং বিপাকের উপর গভীর প্রভাব ফেলে। অতএব, উপবাসের সময় মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকতে যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের সাহায্য নিন। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস মানসিক চাপের মাত্রাও অনেকাংশে কমাতে পারে। এছাড়াও, রোজার সময় শরীরের শক্তি বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম নিতে ভুলবেন না।

পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি প্রাথমিক ভাবে অন্য ভাষায় প্রকাশিত। স্বয়ংক্রিয় পদ্ধতির মাধ্যমে এটির বাংলা তরজমা করা হয়েছে। HT বাংলার তরফে চেষ্টা করা হয়েছে, বিষয়টির গুরুত্ব অনুযায়ী নির্ভুল ভাবে পরিবেশন করার। এর পরেও ভাষান্তরের ত্রুটি থাকলে, তা ক্ষমার্হ এবং পাঠকের মার্জনা প্রার্থনীয়।