Low calorie foods: আজ থেকেই পালটে ফেলুন ডায়েট চার্ট, যোগ করুন এই ১০ কম ক্যালোরির স্বাস্থ্যকর খাবার

Low calorie foods: আজ থেকেই পাল্টে ফেলুন ডায়েট চার্ট, যোগ করুন এই ১০ লো ক্যালোরি স্বাস্থ্যকর খাবার।

ক্যালোরি এমন একটি উপাদান যা অতিরিক্ত পরিমাণে আপনার শরীরে গেলে আপনার ওজন বেড়ে যাবে খুব তাড়াতাড়ি। কিন্তু ক্যালরিযুক্ত খাবার না খেলেও তো শরীরে তৈরি হতে পারে একাধিক অন্য সমস্যা। তাহলে উপায়? উপায় একটাই। আপনাকে খেতে হবে এমন কিছু লো ক্যালরিযুক্ত খাবার, যা আপনাকে সুস্থ রাখবে কিন্তু ওজন বাড়তে দেবে না কিছুতেই।

আপেল: ফলের মধ্যে আপেল হলো সবথেকে লো ক্যালোরিযুক্ত খাবার। এটির মধ্যে থাকা ডায়েটারি ফাইবার এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে জল আপনার পেট ভরিয়ে রাখবে কিন্তু ওজন বাড়তে দেবে না।

বিটরুট: বিটরুটে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল এবং ডায়েটারি ফাইবার। এছাড়াও এর মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণে জলীয় পদার্থ যা আপনার হজম ক্ষমতাকে উন্নত করতে সাহায্য করে এবং আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে।

ওয়াটারক্রেস: এটি হলো বাঁধাকপি পরিবারের একটি জলজ ফুলের উদ্ভিদ। এর মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং কে, যা আপনার হজম ক্ষমতা বাড়ায় এবং ওজন কমায়।

আইসবার্গ লেটুস: আইসবার্গ লেটুসে প্রচুর পরিমাণে মিনারেল,আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা আপনার শরীরের কোষ নষ্ট হওয়ার হাত থেকে বাঁচায় এবং বাড়তি ওজন কমায়।

শসা: ছোট থেকেই জেনে এসেছেন শসা হলো খাবারের অনুঘটক, অর্থাৎ এটি খেলে খাবার হজম হয়ে যায় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। এছাড়াও শসায় থাকে প্রচুর পরিমাণে জল এবং লো ক্যালোরি, যার ফলে এটি খেলে পেট ভর্তি থাকে ঠিকই কিন্তু ওজন বাড়ে না একদমই।

মুলো: মুলার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম, ভিটামিন সি এবং ফোলেট থাকে, যেগুলি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

পাথুনি: এটি মূলত জলাভূমির উদ্ভিদ। এর মধ্যে থাকা লো ক্যালোরি উপাদান এবং উচ্চ ফাইবার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং আপনার শরীরে অতিরিক্ত ক্যালরি যোগ হতে দেয় না।

পালং শাক: পালং শাক এমন একটি শাক যার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং মিনারেল থাকে। সপ্তাহে অন্তত পরিমাণে একদিন পালং শাক খেলে আপনার ওজন কিন্তু নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

মিন্ট: মিন্ট শুধুমাত্র আপনাকে রিফ্রেস করতে সাহায্য করে তা নয়, এর মধ্যে থাকা কার্বোহাইড্রেট, নিম্নমানের ক্যালরি আপনার হজম ক্ষমতা বাড়ায় এবং ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখে।

মাশরুম: মাশরুমে থাকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন বি এবং প্রোটিন। স্বাভাবিকভাবেই মাশরুম খেলে আপনার পেট ভর্তি থাকবে অনেকক্ষণ এবং আপনার ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে।