কোলেস্টেরলের সমস্যা থেকে হার্টের রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। রক্তে কোলেস্টেরল কমাতে কোন কোন খাবার পাতে রাখবেন? রইল সেরা খাবারগুলির হদিশ।
1/5কোলেস্টেরলের সমস্যা থেকে হার্টের রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। রক্তে কোলেস্টেরল কমাতে কোন কোন খাবার পাতে রাখবেন? রইল সেরা খাবারগুলির হদিশ। (Freepik)
2/5উচ্চ মাত্রায় কোলেস্টেরল রয়েছে রক্তে? এর মাত্রা নিয়ন্ত্রণে ভরসা রাখুন শাকসবজিতে। ক্রুসিফেরাস গোত্রের সবজি যেমন ব্রকোলি, ফুলকপি, টম্যাটোর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্তের খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমায়। ফলে হার্টের রোগও সহজে কাবু করতে পারে না। (Freepik)
3/5ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারও রক্তের কোলেস্টেরল কমাতে দারুণ কাজ দেয়। মরিচ, সেলারি, গাজর, শাক এবং পেঁয়াজ ইত্যাদি সবজি খাদ্যতালিকায় বেশি পরিমাণে রাখুন। এতে রক্তনালিতে জমে থাকা কোলেস্টেরল সহজে দূর হয়। সবজিতে থাকা ফাইবার এবং প্রোটিন, রক্তের ট্রাইগ্লিসারাইডও কমিয়ে দেয়। (Freepik)
4/5বিশেষজ্ঞদের মতে, কোলেস্টেরল কমাতে আপেল, কলা, নাশপাতি, বেরি, ডালিম এবং স্ট্রবেরির মতো ফল পাতে রাখতে পারেন। এর সঙ্গে শুকনো ফল যেমন বাদামও কোলেস্টেরল কমাতে দারুণ কাজ দেয়। আখরোট, আমন্ড, কাঠবাদাম রোজকার ডায়েটে রাখলে কোলেস্টেরলের মাত্রা কম থাকে। পাশাপাশি ভাল থাকে হার্টও। (Freepik)
5/5ওটমিল সহ গোটা শস্যদানাও রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে দারুণ কার্যকরী। এর মধ্যে থাকা ফাইবার ও প্রোটিন রক্তের খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমায়। পাশাপাশি হার্টের রোগ ভালো রাখতে সাহায্য করে। (Freepik)
