বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > কমবে ওজন, প্রখর হবে দৃষ্টি! ভুট্টা খেলে আর কী কী উপকার পাবেন জানেন? দেখে নিন
পরবর্তী খবর

কমবে ওজন, প্রখর হবে দৃষ্টি! ভুট্টা খেলে আর কী কী উপকার পাবেন জানেন? দেখে নিন

ভুট্টা

খেতে যেমন সুস্বাদু, স্বাস্থ্যের জন্যও তেমনই উপকারী। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, যা পেটের স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়। এটি চোখের স্বাস্থ্যের জন্যও খুব উপকারী। শুধু তাই নয়, ভুট্টা ব্লাড সুগার ও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে। ভুট্টার রয়েছে আরও অনেক উপকারিতা। কী কী? দেখে নিন।

সুস্বাস্থ্য ও ফিটনেসের জন্য শরীরে বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন এবং পুষ্টির প্রয়োজন। এর জন্য অনেকেই বিভিন্ন ধরনের ফল ও খাবার খেয়ে থাকেন। ভুট্টাও একই রকম ভাবে খুবই স্বাস্থ্যকর একটি খাবার। ভুট্টা পুষ্টির ভাণ্ডার। এতে রয়েছে নানা রকমের ভিটামিন। এটি খেতে যেমন সুস্বাদু, স্বাস্থ্যের জন্যও তেমনই উপকারী। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, যা পেটের স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়। এটি চোখের স্বাস্থ্যের জন্যও খুব উপকারী। শুধু তাই নয়, ভুট্টা ব্লাড সুগার ও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে। ভুট্টার রয়েছে আরও অনেক উপকারিতা। কী কী? দেখে নিন।

ভুট্টায় কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি১, ভিটামিন বি৯, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম-সহ অনেক পুষ্টিগুণ রয়েছে।এছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়। এতে উপস্থিত ভিটামিন স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এটি হজম শক্তিও বৃদ্ধি করে।

আরও পড়ুন: এই ৫ সস্তা শাকেই লুকিয়ে লাখ টাকার গুণ! ডায়াবিটিস থেকে ওজন সবই রাখে নিয়ন্ত্রণে

চোখের জন্য উপকারী: ভুট্টা চোখ সুস্থ রাখে। এতে প্রচুর পরিমাণে লুটেইন পাওয়া যায়, যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এটি দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি চোখের অন্যান্য সমস্যাও দূর করে। তাই চোখে যদি কোনও সমস্যা থেকে থাকে তাহলে এটি খেতে পারেন।

ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ: ভুট্টা রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করে। এটি ব্লাড সুগারের রোগীদের জন্য খুবই উপকারী। এতে এমন অনেক উপাদান রয়েছে যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

আরও পড়ুন: কমবে ওজন, বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা! জেনে নিন মৌরির বহু গুণ

দ্রুত ওজন কমায়: ভুট্টা খেলে ওজন কমে দ্রুত। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা হজম শক্তি বাড়ায়। ভুট্টায় ফাইবার থাকার কারণে এটি অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে। তাই যখন তখন খিদে পায় না। আর ভুল সময়ে না খাওয়ার জন্য ওজনও বেড়ে যায় না।

হজমশক্তি বাড়ায়: ভুট্টা হজম প্রক্রিয়াকে শক্তিশালী করে। ভুট্টায় যেহেতু প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে তাই এটি খাবার হজমে সাহায্য করে। শুধু তাই নয়, এটি পেটের ফোলাভাব, গ্যাস ও বদহজমের মতো সমস্যাগুলি থেকেও মুক্তি দেয়। পাশাপাশি ভুট্টা পেটও ভালোভাবে পরিষ্কার রাখে।

হার্ট সুস্থ রাখে: ভুট্টা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি ভালো উৎস, যা আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এটি হার্টকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। ভুট্টায় দ্রবণীয় ফাইবারও থাকে, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

Latest News

এআই মোটেও চাকরি খাবে না, ইতিহাস দেখিয়ে আশ্বাস মোদীর, ঠিক বলেছেন উনি, বলল আমেরিকা সাদা রঙ ছাড়া অন্য কোনও রঙের শাড়ি পরতেন না লতা-আশা, কিন্তু কেন? ‘যাকে আমি পছন্দ করি তার সঙ্গেই…’, সলমনকে নিয়ে কী বললেন সুরজ বরজাতিয়া? সব পজিশনে অতিরিক্ত বিকল্প! এটাই ভোগাবে দলকে!গম্ভীরের স্ট্র্যাটেজি অপছন্দ জাহিরের প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদীর প্রশংসায় পঞ্চমুখ দীপিকা! স্কুলজীবনের গোপন কথা ফাঁস পুলিশের মর্ফ ভিডিয়ো পোস্ট! এলভিস যাদবের নামে দায়ের অভিযোগ বাংলার কুম্ভে এসেছেন বাইক-বাবা, প্রয়াগ থেকে ত্রিবেণী, জানুন নাগা সাধুর অবাক জীবন অধিনায়ক হিসেবে সৌরভ গঙ্গোপাধ্যায়কে ছাপিয়ে গেলেন রোহিত, শীর্ষে কে? জেলে থাকা সময়ের বিধায়ক ভাতা কি মিলবে?‌ স্পিকারের সিদ্ধান্তে ভাগ্যে তুমুল জট টেস্টে আত্মসমর্পণ! চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফির আগে অজিদের পরীক্ষা করতে দল ঘোষণা লঙ্কার

IPL 2025 News in Bangla

রাজস্থান রয়্যালস শিবিরে রিয়ানদের সঙ্গে ক্রিকেটে মাতলেন এড শিরান, চমক জার্সিতে ১টা IPL জিতলে যে টাকা মেলে, তা ১০ বার বিপিএল জিতেও মিলবে না! পুরস্কারমূল্য কত? WPL থেকে ছিটকে গেছেন হিলি! পরিবর্তে দীপ্তি শর্মাকে অধিনায়ক বাছল ইউপি ওয়ারিয়র্জ MIর সব দলের হয়েই ট্রফি জয়ের বিরল নজির বোল্টের! SA20র ফাইনালে হলেন ম্যাচের সেরা ILT20র ফাইনালে ডেজার্ট ভাইপার্স! ৭ উইকেটে জয়! বদলার ম্যাচ দুবাইয়ের বিপক্ষে T20 বিশ্বকাপ চ্যাম্পিয়ন হয়ে BCCIর থেকে কোন পুরস্কার পেলেন রোহিতরা? দেখে নিন ছবি ফর্মে চলে আসব, একটু সময় লাগবে! রঞ্জির কোয়ার্টারে নামার আগে বলছেন সূর্যকুমার যাদব ‘রোহিত শর্মা বলেছিল ইংল্যান্ড ব্যাটারদের…’ ৩ উইকেটের নেপথ্য প্ল্যানিং বললেন রানা ওরা অপরিহার্য ছিল: IPL 2025-এ PBKS-এর দল গঠনের অজানা গল্প শোনালেন রিকি পন্টিং ইংল্যান্ডের The Hundred-এ এবার দল কিনল RPSG! ওল্ড ট্রাফোর্ডে খেলবে গোয়েঙ্কার দল

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.