বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Healthy Breakfast Ideas: ওজন কমাতে চান? ভরসা রাখুন সুস্বাদু স্প্রাউটে
পরবর্তী খবর

Healthy Breakfast Ideas: ওজন কমাতে চান? ভরসা রাখুন সুস্বাদু স্প্রাউটে

রোজ সকালে ব্রেকফাস্টে রাখুন স্প্রাউট। এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে।

Healthy Diet Ideas: ওজন কমানোর জন্য বিভিন্ন উপায়ে স্প্রাউট খাওয়া যেতে পারে। একবাটি স্প্রাউট নানা পুষ্টিগুণে ভরপুর। আসুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে স্প্রাউট আপনার ওজন কমানোর জন্য সাহায্যকারী।

রোজকার জীবনে জরুরি বিষয় শরীরের যত্ন নেওয়া। বেড়ে যাওয়া ওজন কমানোর জন্য রয়েছে নানা কলাকৌশল চালিয়ে যেতে হবে। সঠিক খাবার থেকে শুরু করে ব্যায়াম-- নানা ভাবে মানুষ ওজন কমনোর চেষ্টা করে চলেছে। ডায়েটে নিত্যনতুন ভাবে পরিবর্তন করছে। কিন্তু আপনার হয়তো জানা নেই এমনি এক ওজন কমানোর উপাদান হল স্প্রাউট।

অনেকে আছেন যারা ছোলা মটরের অঙ্কুর খেয়ে থাকেন। এগুলি শরীরের জন্য পুষ্টিকর। এগুলি খেলে ওজন তো কমেই, ডাইরিয়া, কোষ্টকাঠিণ্য-সহ হজমেও কার্যকরী।

স্প্রাউটে রয়েছে বহু উপকারী পুষ্টিগুণ, শরীরের খেয়াল রাখতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বিশেষ করে ওজন কমাতে চোখ বন্ধ করে ভরসা করতে পারেন স্প্রাউটের উপর। অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টে সমৃদ্ধ স্প্রাউট হজম করতে সাহায্য করে। উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমায়। সেই রক্ত যাতে জমাট বেঁধে না যায়, সেই দিকেও সমান নজর স্প্রাউটের। উচ্চ রক্তচাপ থাকলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ে। তাই চিকিৎসকরা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে বলেন। স্প্রাউট সেই কাজটি করে। রোজ অন্তত এক বাটি করে স্প্রাউট খেলে ওজন কমানোর চিন্তা থেকে আপনি হতে পারেন মুক্ত।

ছোলা মটর জলে ভিজিয়ে রাখার পর তার ভিতর থেকে যে সাদা সুঁতোর মতো জিনিস বের হয় তাকেই বলা হয় স্প্রাউট। এই স্প্রাউটগুলি নানা ভিটামিন, ও খনিজ উপাদানে সমৃদ্ধ। বিভিন্ন সময় অঙ্কুরিত দানাশস্য বা স্প্রাউটেড ফুড দিয়ে তৈরি করুন হাল্কা ব্রেকফাস্ট। স্বাদ আর স্বাস্থ্যগুণ মিশে হবে এক আলাদা রকমের ডায়েট।

কেন স্প্রাউট খাওয়া জরুরি

হজমে সাহায্য করে

স্প্রাউটগুলি ফাইবারে সমৃদ্ধ। যা হজমের জন্য উপকারি। ফাইবারে সমৃদ্ধ স্প্রাউট আপনার কোষ্টকাঠিণ্যের সমস্যা থেকে রেহায় দিতে পারে।

রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়

পুষ্টিগুনে সমৃদ্ধ স্প্রাউট রক্তসঞ্চালনে সাহায্য করে। আয়রন কপারে সমৃদ্ধ স্প্রাউট লোহিত রক্তকণিকা বজায় রাখে। যা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়। শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা বজায় রাখে।

ওজন কমায়

ওজন কমানোর জন্য স্প্রাউটগুলি একটি দুর্দান্ত আইটেম। হাই ফাইবারে সমৃদ্ধ স্প্রাউটগুলি ডায়েটে থাকা লোকদের জন্য একটি আকর্ষণীয় খাবার। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা অতিরিক্ত চর্বি শরীর থেকে কমিয়ে দেয়। ব্রেকফাস্টের জন্য বা স্যালাড আকারে স্প্রাউট খাওয়া খুব ভালো।

Latest News

বঙ্গোপসাগরে পাক স্বপ্ন ডোবাল ভারত, লঙ্কার ঝাঁঝে চোখে জল ইসলামাবাদের জ্যাভেলিনে সোনা জিতে ইতিহাস হিমাংশুর! ভবিষ্যতের নীরজ চোপড়া পেয়ে গেল ভারত? ফ্রিজের বাস্কেটে এই সবজি ও ফল একসঙ্গে রাখেন? অজান্তেই কত বড় ক্ষতি করছেন জানেন ‘‌পার্কে প্রেমিক–প্রেমিকা দেখলেই যেন না পেটায়’‌, দিলীপ ঘোষের কাছে আর্জি দেবাংশুর গতকালই বিয়েতে মুখ্যমন্ত্রীর উপহার পেয়েছিলেন, আর আজ সেই মমতাকেই তুলোধনা দিলীপের গিলকে যেভাবে অপমান করেন আবরার, তাঁকে ফিরিয়ে একই ইশারা, বদলা নিলেন ভারতের জামাই দিপীলের বউ দেখে বিয়ের ইচ্ছে প্রকাশ করলেন রুদ্রনীল, কেমন মেয়ে চান নিজের জন্য? ‘মিস করে না বাবাকে…’, দাবি বরখার! মীরার সঙ্গে ছবি দিয়ে কী লিখলেন ইন্দ্রনীল তারাও দেশের রক্ষী! সেনা শিবিরে সারমেয় ছানাদের প্রশিক্ষণের ভিডিয়ো ভাইরাল 'যৌন নিপীড়নও হয়েছে', ঘরছাড়াদের মুখে ওয়াকফ হিংসার কথা শুনে বিস্ফোরক NCW

Latest lifestyle News in Bangla

ফ্রিজের বাস্কেটে এই সবজি ও ফল একসঙ্গে রাখেন? অজান্তেই কত বড় ক্ষতি করছেন জানেন ধনেগুঁড়ো ও আদার ৩ বিশেষ পানীয় প্রচণ্ড গরমেও ঠাণ্ডা রাখে পেট! কীভাবে বানাবেন? ৬০ শতাংশ ভারতীয় ফ্যাটি লিভার রোগী! ওষুধ খাওয়ার ভুলে? HT বাংলায় যা বললেন চিকিৎসক দুধ চিনি ছাড়াই ঘরে বসে বানান আইসক্রিম, বাচ্চা থেকে বয়স্ক সবাই খেয়ে খুশি হবেন কোমর ও দেহের ভিতরকার ফ্যাট ১ মাসে গলিয়ে দেয় স্প্রিন্ট ইন্টারভাল! করাও খুব সহজ নামীদামী টুথপেস্টেও অতিমাত্রায় ভারী ধাতু, শরীরে ছড়াচ্ছে বিষ! কী বলছেন গবেষকরা ছুটির দিনে সপরিবারে ওয়াটার পার্কে? এই কাজগুলি ভুলেও করবেন না সকালে খালি এক গ্লাস পেঁপে পাতার রস, এসব রোগ ভয় পাবে আপনার শরীরকে দস্যি পোষ্যকে হন্যে হয়ে খুঁজছে মনিব, ঘরের ভিতরেই নাকি লুকিয়ে! দেখতে পেলেন? এই গরমে ৯ সমস্যা থেকে মুক্তি দেবে এই সাদা পাথর, কীভাবে ব্যবহার করতে হবে?

IPL 2025 News in Bangla

IPL-এর তুলনায় বেশি টাকা পান PSL-এর প্রতি ম্যাচের সেরা ক্রিকেটার- তফাৎ কতটা? বিরাটদের হারিয়ে RCB ও GT-কে পিছনে ঠেলে IPL 2025 পয়েন্ট টেবিলে PBKS-র লম্বা জাম্প ঘরের মাঠে হারের হ্যাটট্রিক RCB-র, বৃষ্টি বিঘ্নিত ম্যাচ ৫ উইকেটে জিতে দুইয়ে PBKS RCB-র মান বাঁচালেন ডেভিড, PBKS-এর বিরুদ্ধে একাই করলেন ৫০,বাকিদের মিলিত সংগ্রহ ৪৫ অনন্য নজির গড়লেন RCB ক্যাপ্টেন রজত পতিদার! তেন্ডুলকরের রেকর্ডকে পিছনে ফেললেন সঞ্জুর সঙ্গে কি দ্রাবিড়ের ঝামেলা শুরু হয়েছে? অবশেষে মুখ খুললেন RR-র কোচ সঞ্জু কি RR vs LSG ম্যাচ খেলতে পারবেন? নাকি অধিনায়ক বদলাবে? আপডেট দিলেন দ্রাবিড় ১৮ বছর IPL খেলার জন্য সম্মানিত হয়েছেন ধোনি, কোহলি, রোহিত, তবে উপেক্ষিত KKR তারকা রোহিতে যেন আচ্ছন্ন ট্র্যাভিস হেড! MI vs SRH ম্যাচের অনেক ছবি দেখে মজা নেটিজেনদের MI-র 'ঘরের ছেলেকে' তুলে নিল CSK! মহারণের আগেই 'খেলা' দেখালেন ধোনিরা

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.