Daily Wellness Routine: নিয়মিত খেতে থাকুন এই ৫ ভিটামিন, শরীরে একাধিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে

Updated: 23 Feb 2024, 08:30 AM IST Laxmishree Banerjee

Daily Wellness Routine: মহিলাদের পুষ্টির চাহিদা পুরুষদের থেকে অনেক আলাদা, পর্যাপ্ত পুষ্টির অভাব তাঁদের শারীরিক দিক থেকে বিপদে ফেলতে পারে। তাই নিম্নলিখিত প্রতিবেদনে ৫ স্বাস্থ্যকর ভিটামিন সম্পর্কে জেনে রাখুন।

1/6মহিলাদের দৈনন্দিন জীবনে পর্যাপ্ত মাত্রার ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টির প্রয়োজন। সতভম নিউট্রিশনের পরিচালক ডাঃ চেতন সাভালিয়া বলেছেন, ভিটামিন A, B, C, D, এবং E মহিলাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বজায় রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সর্বোত্তম মাত্রা বজায় রাখার জন্য এই ভিটামিনগুলি, মহিলারা নিজেদের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন৷ (Freepik)

2/6ভিটামিন এ: এটি দৃষ্টি ফাংশন, ইমিউন সিস্টেমের বিকাশ এবং প্রজনন স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। (Freepik)

3/6ভিটামিন বি (B3, B6, B9, B12): ভিটামিন B3 কোষের বিকাশ এবং কার্যকারিতাকে সাহায্য করে, DNA এবং ক্ষতিগ্রস্ত মস্তিষ্কের কোষ তৈরি ও মেরামত করতে সাহায্য করে। এটি পুষ্টিকে শক্তিতে রূপান্তরিত করে। ভিটামিন বি৬ মহিলাদের রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। এটি PMS-এর উপসর্গ গর্ভবস্থায় বমি বমি ভাব থেকে উপশম দেয়। ভিটামিন বি৯ গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন। এটি ডিএনএ এবং আরএনএ গঠনে সহায়তা করে। ভিটামিন বি১২ জ্ঞানীয় বিকাশ এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতার জন্য অত্যাবশ্যক। এটি গর্ভধারণ এবং জন্মের প্রধান সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করে। বি১২ লোহিত রক্তকণিকা গঠন এবং মহিলাদের রক্তাল্পতা প্রতিরোধে সাহায্য করে। (Freepik)

4/6ভিটামিন সি: এটি গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা বৃদ্ধি এবং বিকাশের সুবিধা দেয়, হাড়, দাঁত এবং টিস্যু মেরামত করে। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং রক্তনালী, ত্বক এবং লিগামেন্ট সুস্থ রাখে। (Freepik)

5/6ভিটামিন ডি: গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে এটি অপরিহার্য। এটি হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং প্রজনন ব্যবস্থাকে কার্যকরভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। (Freepik)

6/6ভিটামিন ই: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, চোখের স্বাস্থ্য এবং ত্বকের স্বাস্থ্য বাড়াতে এটি অত্যাবশ্যক। এটি একটি উল্লেখযোগ্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা প্রজনন ব্যাধি প্রতিরোধ করে। এটি পিরিয়ডের ব্যথাও কমাতে পারে এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রেখে মাসিক চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। (Freepik)

পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Daily Wellness Routine: নিয়মিত খেতে থাকুন এই ৫ ভিটামিন, শরীরে একাধিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে

Latest News

IPL 2025 News in Bangla

Trending Topics

Sections

বাংলার মুখ

ময়দান

ক্রিকেট

ভাগ্যলিপি