2/6 ব্যায়াম করুন: রোজ নিয়ম করে সকালে ব্যায়াম করুন। এতে শরীরের পাশাপাশি মনও চাঙ্গা ও সতেজ থাকে। সকাল সকাল ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলে সারাদিন কাজ করার এনার্জি পাবেন।
4/6 খাওয়াদাওয়া বুঝেশুনে: নানারকম খাবারই খেতে ইচ্ছে করে সারাদিন। আর ইচ্ছে করাই স্বাভাবিক। কিন্তু মন ভালো রাখতে তেল মশলা জাতীয় খাবার কম খান। এই ধরনের খাবার স্ট্রেস হরমোনের ক্ষরণ বাড়িয়ে দেয়।
5/6 চা, কফি ও মদ কমান: চা, কফি খাওয়ার পরামাণ কমিয়ে দিন। এমনকী মদও বেশি খাওয়া চলবে না। এই সব কটি পানীয়ই স্ট্রেস হরমোনের সঙ্গে জড়িয়ে আছে। তাই মন ভালো রাখতে, চাঙ্গা থাকতে এইগুলি এড়িয়ে চলুন।
6/6 রিল্যাক্স করুন: অতিরিক্ত কাজের চাপ হলেও রিল্যাক্স হয়ে কাজ করুন। বেশি চাপ নেবেন না। এতেই মনখারাপ আরও বেড়ে যায়। এর জন্য ডিপ ব্রিদিংয়ের ব্যায়াম করুন। প্রাণায়ামও করতে পারেন।