Diabetes Control Tips: এই যোগ ব্যায়ামে নিয়ন্ত্রণে থাকবে ব্লাড সুগার! জেনে নিন সহজ কিছু শরীরচর্চার উপায়

Updated: 12 Feb 2024, 10:30 AM IST Anulekha Kar

Diabetes Control Tips: যোগ ব্যায়ামেই ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে থাকবে! জেনে নিন সহজ কিছু ব্যায়াম…

1/5ডায়াবিটিস একটি মারাত্মক সমস্যা। এটি একটি বিশ্বব্যাপী উদ্বেগের কারণ। এই রোগে যত্ন না নিলে যেকোনও মানুষকে ফাঁপা করে দেয়, যার কারণে দৃষ্টিশক্তি, কিডনিও খারাপ হতে শুরু করে। এটি একটি দুরারোগ্য ব্যাধি, যা ওষুধ এবং জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তনের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রিত হয়। (Freepik)

2/5ডায়াবিটিস থাকলে আতঙ্কিত হওয়ার কিছু নেই। ওষুধ ছাড়াও কিছু যোগব্যায়াম ও ব্যায়ামের মাধ্যমেও এটি নিয়ন্ত্রণ করা যায়। আসুন জেনে নেওয়া যাক কোন যোগব্যায়াম এবং কোন ব্যায়াম ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী। (Freepik)

3/5বক্রাসন, পদ্মসন, ধনুরসন, বজ্রসন, শবাসন এবং সূর্য নমস্কর ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য উপকারী যোগব্যায়াম। অ্যারোবিক্স ডায়াবেটিসের জন্যও খুব উপকারী। (Freepik)

4/5সাঁতার জানা থাকলে ডায়াবিটিস রোগীদের জন্য এটি খুব ভালো ব্যায়াম। প্রতিদিন এই ব্যায়াম করলে ব্লাড সুগার কমে। তাই নিয়মিত সাঁতার কাটা অত্যন্ত উপকারী। স্কোয়াট, লাঞ্জ, পুশআপ, পুলআপ ইত্যাদির মতো ব্যায়ামও আপনাকে ডায়াবিটিসে ফিট এবং সর্বদা সুস্থ রাখবে। (Freepik)

5/5প্রতিদিন ৩ থেকে ৪ কিলোমিটার সাইকেল চালানো ডায়াবিটিক রোগীদের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এটি পেশীগুলিকে অপ্রয়োজনীয় উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়। এই রোগে ভারোত্তোলনও খুব কার্যকরী ব্যায়াম, তাই প্রতিদিন করুন। (Freepik)

পরবর্তী ফটো গ্যালারি