Diabetes easy five exercise you can do with daily work: পাঁচটি ব্যায়াম করলেই এবার কমবে ডায়াবিটিস। রোজকার কাজের মধ্যেই করুন ব্যায়াম। ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে থাকবে সহজেই।
1/6ডায়াবিটিস সামলাতে খাবারে কত নিষেধ মানেন। এবারে এই ব্যায়ামগুলি করে দেখুন তো। রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ে আর কপালে ভাঁজ থাকবে না। (Freepik)
2/6রোজ সকালে কিছুক্ষণ হাঁটুন: রোজ সকালে কিছুটা সময় হাঁটুন। বেশিক্ষণ নয়, ৩০ মিনিট রোজ হাঁটলেই ডায়াবিটিস আপনার কবজায় থাকবে। আরেকটু কম সময়ে কাজ সারতে চান? তাহলে ১৫ থেকে ২০ মিনিট একটু দ্রুতগতিতে হাঁটুন। (Freepik)
3/6সাইকেল চালান: সকালে বাজার করার পাশাপাশি কিছু খুচখাচ কাজ তো থাকেই। এই কাজগুলি সাইকেল নিয়ে সেরে ফেলুন। তাতে কিছুটা ব্যায়ামও হয়ে যাবে। পাশাপাশি, সুগারের মাত্রাও চোখ রাঙাবে না। (Freepik)
4/6একটু নেচে নিন: এই টোটকা মোটেই রসিকতা নয় কিন্তু। চিকিৎসকদের কথায়, যাঁরা নিয়মিত নাচের মতো প্রক্রিয়ার মধ্যে থাকেন, তাঁদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। নাচে শরীরের সব অঙ্গই জড়িয়ে পড়ে। তাই যা ইচ্ছে মনমতো নাচুন। এতে মনও ভালো থাকব, ডায়াবিটিসও বাড়াবাড়ি করবে না। (Freepik)
5/6যোগ ব্যায়াম: মাত্র কয়েকটি যোগ ব্যায়ামেই মিলবে ডায়াবিটিস থেকে রেহাই। সকালে ঘুম থেকে উঠে রোজ ৩০ মিনিট সহজ কয়েকটি যোগ ব্যায়াম করুন। নিয়মিত করলে ডায়াবিটিস আরও কাবু করতে পারবে না আপনাকে। (Freepik)
6/6বাগান করুন: রোজ নিয়ম করে গাছের পরিচর্যা শুরু করুন। রোজ সকালে মাটি কাটা,গাছ লাগানো, গাছে জল দেওয়ার মতো কাজ করলে বেশ অনেকটাই শারীরিক পরিশ্রম হয়। এতেই ডায়াবিটিসকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন। (Freepik)
