ডায়াবিটিস রোগীরা অবশ্যই করুন এই ৬ যোগাসন, রক্তে নিয়ন্ত্রণে থাকবে শর্করা

ডায়াবেটিস আজকাল একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে, যার ফলে লক্ষ লক্ষ মানুষ ভুগছেন। এই রোগের কোনও প্রতিকার নেই, তবে সঠিক জীবনধারা অবলম্বন করে এটি অবশ্যই নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়াম রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে অনেক সাহায্য করে। তাই, প্রতিদিন কিছু যোগাসন করা ডায়াবিটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী প্রমাণিত হতে পারে। এই আসনগুলি কেবল চিনি নিয়ন্ত্রণ করে না, বরং শরীরের জন্য আরও অনেক উপকারিতা প্রদান করে। আসুন জেনে নেওয়া যাক ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে কোন যোগাসনগুলি করা উচিত?

উস্ত্রাসন

এই আসনটি করার জন্য, হাঁটু গেড়ে বসে পিছনের দিকে বাঁকুন এবং আপনার হাত দিয়ে আপনার গোড়ালি ধরে ধীরে ধীরে আপনার ঘাড় পিছনের দিকে বাঁকুন। প্রতিদিন এই আসনটি করলে ইনসুলিন নিঃসরণ বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও, এটি পেটের চর্বি কমাতে এবং হজম সুস্থ রাখতে অনেক সাহায্য করে।

বজ্রাসন

এই আসনটি করার জন্য, হাঁটুর উপর ভর দিয়ে বসুন এবং আপনার নিতম্বকে আপনার গোড়ালির উপর রাখুন। এবার আপনার হাত হাঁটুর উপর রাখুন এবং মেরুদণ্ড সোজা রেখে দীর্ঘ গভীর শ্বাস নিন। এই আসনটি খাওয়ার পরে করা হয়। এটি খাবার হজমে সাহায্য করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণ করে । এই আসনটি মানসিক চাপও কমায়, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

ধনুরাসন

এই আসনটি করার জন্য, আপনার পেটের উপর উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন, হাঁটু ভাঁজ করুন এবং আপনার হাত দিয়ে আপনার গোড়ালি ধরুন। আপনার বুক এবং উরুগুলি উপরে তুলুন এবং আপনার পেট মাটির কাছাকাছি রাখুন। এই আসনটি করলে অগ্ন্যাশয় এবং লিভারের উপকার হয়। এছাড়াও, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায়। এই আসনটি বিপাক উন্নত করে এবং পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে।

চক্রাসন

এই আসনটি করার জন্য, আপনার পিঠের উপর ভর দিয়ে শুয়ে পড়ুন এবং আপনার হাতের তালু আপনার মাথার কাছে রাখুন। এবার আপনার হাত ও পায়ের উপর ওজন রেখে আপনার শরীরকে উপরে তুলুন, যাতে শরীরটি একটি অর্ধবৃত্তে চলে আসে। এই আসনটি থাইরয়েড গ্রন্থির জন্য খুবই উপকারী, যা বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে। নিয়মিত এটি করলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।

হলাসন

এই আসনটি করার জন্য, আপনার পিঠের উপর ভর দিয়ে শুয়ে পড়ুন এবং আপনার পা দুটো তুলে পিছনের দিকে নিয়ে যান। এর পরে, পায়ের আঙ্গুল দিয়ে মাটি স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। এই আসনটি করলে পেটের অঙ্গগুলি ম্যাসাজ হয়, যা হজমশক্তি উন্নত করে এবং চাপও কমায়।

অর্ধমত্যেন্দ্রাসন

এই আসনটি করার জন্য, আপনার পা সোজা করে বসুন। এবার একটি পা বাঁকিয়ে অন্য পায়ের উরুর বাইরের দিকে রাখুন। এবার আপনার শরীরের উপরের অংশটি বাঁকানো পায়ের দিকে ঘুরিয়ে দিন। এর জন্য আপনি আপনার হাতের সাহায্য নিতে পারেন। এই আসনটি তিনটির জন্যই উপকারি - অগ্ন্যাশয়, লিভার এবং কিডনি। এটি করলে হজম এবং বিপাকক্রিয়া উন্নত হয়।