বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Diet Pasta: এভাবে পাস্তা বানালে ওজন বাড়র ভয় থাকবে না, ডায়েটের সময়ও খেতে পারবেন
পরবর্তী খবর

Diet Pasta: এভাবে পাস্তা বানালে ওজন বাড়র ভয় থাকবে না, ডায়েটের সময়ও খেতে পারবেন

যেভাবে বানাবেন ডায়েট পাস্তা। 

এবার ভয় না পেয়ে মন খুলে পাস্তা খান। শুধু যেভাবে বলে দিলাম ওভাবেই বানাবেন। সাধারণ পাস্তার হদলে কিনে আনুন হোল হুইট পাস্তা বা মাল্টিগ্রেন পাস্তা। 

ওজন কমাতে যেই আমরা ডায়েট করা শুরু করি, ভুলভাল খাওয়ার ইচ্ছেটা যেন আরও বেড়ে যায়। কখনও মনে হয় যাই বাবা ফুচকা খেয়ে ফেলি, তো কখনও আবার ডাকতে থাকে পাস্তা-পিজ্জা। তবে সবসময় ভাববেন না সুস্বাদু খাবার মানেই তা ওজন বাড়াবে। শুনলে হয়তো অবকাই হবেন, পাস্তা খেয়েও আপনি রোগা হওয়ার ডায়েট চালাতে পারবেন। শুধু বানাতে হবে একটু আলাদাভাবে। আর হ্যাঁ খেতে হবে পরিমিত। সপ্তাহে এক-দু'দিন ডায়েট মেনুতে রাখতেই পারেন চোখ বুজে।

কী লাগবে

হোল হুইট পাস্তা সেদ্ধ করা (১ কাপ), অলিভ অয়েল (১ চা চামচ), রসুন কুচনো (২ চা চামচ), পেঁয়াজ কুচনো (১/২ কাপ), আটা (২ টেবিল চামচ), লো ফ্যাট দুধ (দেড় কাপ), ক্যাপসিকাম (৩/৪ কাপ), গাজর (১/২ কাপ), সুইট কর্ন (১/২ কাপ), নুন-অরিগ্যানো-চিলিফ্লেক্স। 

কীভাবে বানাবেন

ননস্টিক প্যানে অলিভ অয়েল গরম করুন। এবার তাতে রসুন কুচি দিয়ে মাঝারি আচে নাড়ুন। তারপর দিয়ে দিন কুচনো পেঁয়াজ। এবার তাতে দিয়ে দিন আটা। একটু নেড়েচেড়ে নিয়ে ঢেলে নিন দুধ। ভালো করে নাড়ুন যতক্ষণ না সমস্ত আটা মিশে যাচ্ছে দুধের সঙ্গে ও কোথাও দলা পাকিয়ে থাকছে না। এবার সমস্ত সবজি দিয়ে দিন। তারপর দিন পাস্তা। ঢাকা দিয়ে রাখুন মিনিট পাঁচেক। মাখোমাখো হলে নুন-অরিগ্যানো আর চিলিফ্লেক্স স্বাদমতো মিশিয়ে নামিয়ে নিন। 

এই পাস্তা ও তাতে থাকা সবজি আপনাকে ফাইবার ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট দেবে। পাবেন ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস। এছড়া শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিনও পাবেন। যা সুস্থ শরীরের জন্য বেশ উপকারি। তবে হ্যাঁ, এটা ব্রেকফাস্ট বা লাঞ্চে খান। ডিনার বেশি ভারী না করাই ভালো। 

 

Latest News

সন্ত্রাসবাদের নিন্দায় মোদী ও কাতারের আমির, ‘লড়াইতে থাকবে সহযোগিতা’ Video:'শিকল বেঁধে নিয়ে আসা হল কেন?' প্রত্যর্পণ ইস্যুতে সরব মমতা 'এ জীবনে এসব শুনতে হবে?.. জঙ্গি যোগ?' কোন ইস্যুতে এমন বললেন দিদি? ভারতীয় নেটে পাক ভূমির বাঁহাতি পেসার! শাহিনকে আটকাতে রোহিত-বিরাটদের বড় উদ্যোগ হাওয়া ঘুরছে! সম্পর্ক মেরামতির চেষ্টা, আলোচনায় বসল রাশিয়া-আমেরিকা মহাকুম্ভে পুণ্যস্নান, ত্রিবেণী সঙ্গমে ডুব দিলেন অরিন্দম শীল, সুদীপ্তা ও অদ্রিজা ভারত-বাংলাদেশ সীমান্ত আলোচনা শুরু, বিজিবি প্রধান এসেছেন ভারতে সংসদে কাগজ ছিঁড়েছিলেন তিনি, তবে বিধানসভার আসবাব ভাঙেননি, শুভেন্দুকে জবাব মমতার ভারতের কোথায় কোথায় হতে পারে টেসলার প্রথম শোরুম?EV নির্মাতাকে ঘিরে রিপোর্ট একনজরে কলকাতায় প্রথমবার! বাবার সঙ্গে মঞ্চে উঠে জমিয়ে পারফর্ম করলেন অভিজিতের ছেলে জয়

IPL 2025 News in Bangla

ওরা টানা তিন বছর শুধু ম্যাগি খেয়েছিল… নীতা আম্বানির গলায় পান্ডিয়া ভাইদের গল্প ও ভারতীয় ক্রিকেটের ভবিষ্যৎ, গিলকে দেশের অধিনায়ক হিসাবে চাইছেন গুজরাটের COO নিজেদের প্রথম ম্যাচে পাঁচ বারের চ্যাম্পিয়নদের মুখোমুখি হবে MI, এক নজরে পুরো সূচি IPL 2025-এ MI-র প্রথম ম্যাচে নেই হার্দিক! CSK-র বিরুদ্ধে কেন খেলবেন না পান্ডিয়া? IPL 2025-র এল ক্লাসিকো ২৩ মার্চ! দেখে নিন কবে, কখন, কাদের বিরুদ্ধে খেলবে CSK ‘বাদশাহ’ বনাম ‘কিং’-এর লড়াই দু'বার! MI খেলবে একবার, দেখুন RCB IPL 2025 Schedule IPL-2025-এর প্রথম ম্যাচেই বিরাট প্রতিপক্ষ KKR-এর,কবে,কোথায় খেলা নাইটদের?রইল সূচি IPL 2025 Schedule: শুরুতেই KKR vs RCB, তারপরেই ২৩ মার্চ SRH vs RR ও CSK vs MI বিশাখাপত্তনম Delhi Capitals-র হোম গ্রাউন্ড! IPL 2025 সূচি ঘোষণার আগেই বড় আপডেট IPL 2025: MI-এ বড় পরিবর্তন! আল্লাহ গজনফরের বদলি হিসেবে দলে মুজিব উর রহমান

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.