বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > ডবল চিন আপনার লজ্জার কারণ? নিখুঁত চোয়ালের জন্য প্রতিদিন ১০ মিনিট ব্যায়াম করুন
পরবর্তী খবর

ডবল চিন আপনার লজ্জার কারণ? নিখুঁত চোয়ালের জন্য প্রতিদিন ১০ মিনিট ব্যায়াম করুন

কীভাবে কমাবেন ডবল চিন?

রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে বিছানায় বসেও করতে পারেন এই এক্সারসাইজ।

বেশিরভাগ মহিলাই চাই নিখুঁত চোয়াল। খুব কম লোকই আছে যাঁরা নিঁখুত চোয়ালের অধিকারিণী। মেকআপের সাহায্যে অনেকেই মুখ সরু-মোটা করে নিতে পারেন। তবে, রোজকার জন্য পারফেক্ট লুক পেতে করতে পারেন মুখের কিছু এক্সারসাইজ। এতে আপনার চোয়াল হবে দেখার মতো। দিনে খানিক সময় বের করেই এই ব্যায়াম করতে পারেন আপনি। এমনকী, রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে বিছানায় বসেও করতে পারেন এই এক্সারসাইজ। 

১) ফিশ ফেস

সেলফির জন্য পাউট করা প্রবণতা তো সকলেরই আছে। পাউট করে যদি আপনি ছবি তুলতে পছন্দ করেন তাহলে এটিকে যোগ করে নিন আপনার ডেইলি রুটিনে। ব্যায়ামের জন্য পাউটিং মুখের মেদ কমায় এবং একই সাথে এটি মুখকে পাতলা দেখাতে সাহায্য করে। আপনি যদি এই ব্যায়ামটি প্রতিদিন ১০ থেকে ১৫ মিনিট জন্য করেন, তাহলে আপনি পরিবর্তন দেখতে পাবেন।

২) চুইংগাম

ডাবল চিন থেকে মুক্তি পেতে চুইংগাম আপনাকে অনেক সাহায্য করতে পারে। এমনকী এই কাজ করতে পারে মৌরীও। চুইংগাম বা মৌরী চিবানোর সময় ঘন ঘন চোয়ালের নড়াচড়া আপনার মুখের পেশীগুলিকে আলগা করে এবং একইভাবে ডবল চিন কমাতে সাহায্য করে। এটি আপনার গালের পেশীগুলিকেও শক্ত করে এবং একই সাথে চোয়ালকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।

৩) মুখে হাওয়া ভরে

মুখে হাওয়া ভরে নিন। এবার তা ডান গালে রাখুন। তারপর বাঁ গালে। তারপর উপরে-নীচে। এভাবে ২০-৩০ সেকেন্ডের সেটে ৫বার করুন। দেখবেন গাল আপনার অনেকটাই কমেছে। 

৪) চিবুক উত্তোলন

মুখ হা করে চিবানোর মতো মুখ করে মাথা উপরের দিকে তুলুন। এবার মাথা উঁচিয়ে মুখ হাঁ করে এমন ভাব করুন যেন কিছু চিবোচ্ছেন। এভাবে ১০-১৫ বার করে করুন ৪-৫ বার। বিশ্রাম নিয়ে আরও ৫ সেট করুন।

Latest News

ইঞ্জিনিয়ার বা ডাক্তার হওয়ার স্বপ্ন? জয়েন্টের জন্য বিশেষ প্রশিক্ষণ দিচ্ছে সংসদ আবার ড্রোন? মাঝ আকাশ থেকে দিল্লিতে ফিরল অমৃতসরগামী বিমান পথের কাঁটা সরাতে ১০ বছরের সন্তানকে খুন করল মায়ের প্রেমিক, স্যুটকেসে মিলল দেহ মেডিক্যালে রক্তদান শিবির ঘিরে ডাক্তারি পড়ুয়াদের সংঘর্ষ, গঠিত হল তদন্ত কমিটি রাতে তুমুল ঝড় বৃষ্টি কলকাতায়, গরম উধাও, মঙ্গলে কেমন থাকবে আবহাওয়া? হাসপাতালের বসে গলা ছেড়ে ‘যো ভেজি থি দুয়া…’ গাইলেন পবনদীপ, কাজে আসল প্রার্থনা যখন সবাই চুপ ছিল, পাশে ছিলেন কোহলি! বিরাটের টেস্ট অবসরে তাই মন খারাপ অজি স্মিথের ভাইরাস ছড়াবে! পাক সেনা ফ্লপ! চোরদের নামাল পাকিস্তান, হোয়াটস অ্যাপে নিশানা Breaking News - কবে থেকে ফের শুরু IPL? জানাল BCCI, বাদ পড়ল ইডেন! ফাইনাল ৩ জুন ‘আজ হয়তো ক্রিকেট নিয়ে বলা উচিত নয়, কিন্তু বিরাট অবসর নিল’, সিঁদুরের বৈঠকে DGMO

Latest lifestyle News in Bangla

রাস্তাঘাটে মেমসাহেব বাতকর্ম করলে দায় নিতে হয়, মোটা টাকা বেতন এই পরিচারিকাদের ১৫ দিন পরপর এই ‘কালো তরল’ দেবেন জবা গাছে, ভরে ফুল আসবে রোজ! রইল বানানোর টেকনিক বাড়ির উঠোনে পড়ে শুকিয়ে নষ্ট হয়, এসব পাতা বিদেশে বিকোচ্ছে হাজার টাকায়! কেন? ভ্যাটিকান সিটি নয়, বিশ্বের ক্ষুদ্রতম দেশটি আদতে এই দুর্গ! কীভাবে গড়ে উঠল জানেন? এই বছর কততম বুদ্ধ পূর্ণিমা? কেনই বা পূর্ণিমার দিন পালিত হয় বুদ্ধজয়ন্তী কেন পালন করা হয় বুদ্ধ পূর্ণিমা? কোন তিন ঘটনা যুক্ত এই তিথির সঙ্গে হনুমান চালিশায় লুকিয়ে আছে ছেলে ও মেয়েদের এই সুন্দর নামগুলি, প্রতিটিই আধুনিক পুরুষদের যৌন জীবন সম্পর্কে এই ৫টি বিষয় প্রতি মহিলার জানা উচিত স্নানের সময় মহিলাদের এই ৫ ভুল করা উচিত নয়, ত্বক ও স্বাস্থ্য, দুইয়েরই ক্ষতি হাসপাতালে চিকিৎসার মাঝেই মৃত্যু সিলিকোসিস রোগীর, কী এই ভয়ঙ্কর রোগ? জেনে নিন

IPL 2025 News in Bangla

Breaking News - কবে থেকে ফের শুরু IPL? জানাল BCCI, বাদ পড়ল ইডেন! ফাইনাল ৩ জুন বাকিরা ছত্রভঙ্গ, IPL 2025 ফের কবে শুরু হবে স্থির না হলেও প্র্যাক্টিস শুরু গিলদের কর্তব্য, সম্মান, দেশ- কালো টি-শার্ট পরেই সেনাবাহিনীকে নীরব শ্রদ্ধা ধোনির- ভিডিয়ো 'সেদিন আপনাদের ফিরিয়ে দিয়েছিলাম,ক্ষমা চাইছি…', কার কাছে, কেন ক্ষমা চাইলেন প্রীতি যুদ্ধবিরতির ঘোষণা শুনেই বিমান থেকে নেমে পড়েন পন্টিং,পুরো দল পেতে আশাবাদী PBKS-ও কানাঘুষো বা জল্পনা নয়, IPL পুনরায় শুরু হওয়া নিয়ে স্পষ্ট কথা জানালেন রাজীব শুক্লা IPL Playoffs-এর ভেন্যু বদলের সম্ভাবনা কম, তবে বিশেষ কারণে সরতে পারে ইডেনের ম্যাচ কামিন্স-হেডরা কি IPL 2025 খেলতে ফিরবে? ভারত-পাক বর্তমান পরিস্থিতির পরে ছবিটা কী? স্থগিত হয়ে যাওয়া IPL 2025 শুরু হবে কবে? BCCI-র হাতে কি সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ নেই? 'কুকুরের লেজ, চিরকাল বাঁকাই থাকবে', সংঘর্ষ বিরতি লঙ্ঘনের খবর আসতেই তোপ চাহালদের

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.