Health Tips: দুপুরে বা রাতে খাবার খাওয়ার পরপরই এই কাজটি করবেন না, স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে পারে

সুস্থ থাকার জন্য কিছু অভ্যাস মেনে চলা খুবই জরুরি। আপনি যখন স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করেন, আপনি অনেক সমস্যা থেকে দূরে থাকতে পারেন। প্রাতঃরাশের পাশাপাশি দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবার আমাদের খাদ্যের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ এটি আমাদের শরীরে পুষ্টি এবং শক্তি সরবরাহ করে। তবে আপনার কিছু অভ্যাসের কারণে স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়েও অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন। আসলে, লাঞ্চ বা ডিনারের পরে কিছু কাজ করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে এগুলো এড়িয়ে চলাই ভালো। জেনে নিন দুপুরে ও রাতের খাবারের পর কী কী জিনিস এড়িয়ে চলা উচিত।১) খাবার খাওয়ার পরপরই হাঁটতে যাবেন না, বরং বজ্রাসনে বসুন। আপনার মস্তিষ্কের অন্যান্য পেশিগুলিতে মনোযোগ না দিয়ে হজমকে কাজ করার জন্য কিছু সময় দিন। তবে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করতে মাঝে মাঝে হাঁটুন।2) খাবার খাওয়ার সাথে সাথে জল পান করবেন না কারণ এতে পেট ফাঁপা হতে পারে। খাবার সঠিকভাবে হজম হতে দিন এবং ৯০ মিনিট পর কিছু বীজ দিয়ে জল পান করুন।৩) দুপুরে বা রাতের খাবারের পর চা বা কফি পান করবেন না। এগুলি পেটে অ্যাসিডের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে, যা অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা অম্বলের লক্ষণগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে। বিশেষ করে যখন আপনি একটি পরিপূর্ণ খাবার খেয়েছেন।