বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Anxiety: ব্যবসায় উন্নতি চান? বিশ্বকর্মা পূজার দিন করুন এই ৫টি কাজ

Anxiety: ব্যবসায় উন্নতি চান? বিশ্বকর্মা পূজার দিন করুন এই ৫টি কাজ

উদ্বিগ্নতাকে কাবু করার সহজ উপায়

Anxiety: বাড়ি থেকে অফিস, নানান কাজের চাপে সারাক্ষণ উদ্বিগ্ন হয়ে থাকেন? দিন দিন সেটা বাড়ছে? কীভাবে কমাবেন বুঝতে পারছেন না? দেখে নিন সহজ উপায়।

ব্যস্ততার সঙ্গে পাল্লা দিয়ে বাড়ছে উদ্বিগ্নতা। ব্যক্তিগত জীবন থেকে কর্মজীবন সব জায়গায় রয়েছে একাধিক সমস্যা, সঙ্গে রয়েছে অর্থনৈতিক চাপ, ইত্যাদি। যার ফলে সবটা মিলিয়েই নানান কারণে উদ্বিগ্নতা বাড়ছে মানুষের মধ্যে। মানসিক চাপ যেন এখন আমাদের নিত্য সঙ্গী হয়ে গিয়েছে।

আর সারাক্ষণ উদ্বিগ্ন থাকার ফলে একটি খারাপ হরমোন নিঃসরণ হয়, এটির নাম কর্টিসোল। আপনি যখন আনন্দে থাকেন তখন এই হরমোনের মাত্রা শূন্য থাকে। আর আপনি যখন কোনও না কোনও দুশ্চিন্তা বা মানসিক চাপের মধ্যে থাকেন তখন সেটা 40 ছাড়িয়ে যায়। এর ফলে মাথা, হার্ট সব ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। কিন্তু এই উদ্বিগ্নতা থেকে আপনি মুক্তি পাবেন কীভাবে? আসুন দেখে নেওয়া যাক।

উদ্বিগ্নতাকে কাবু করার সহজ উপায়:

ইচ্ছাশক্তি: নিজের সঙ্গে যোগাযোগ গড়ে তুলুন। নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন। যাই পরিস্থিতি আসুক না কেন শক্ত ভাবে তার মোকাবিলা করুন। কখনও মানসিক ভাবে ভেঙে পড়বেন না।

বাস্তব মেনে নিন: জীবনে যাই ঘটুক সেটাকে সহজ ভাবে মেনে নিন। বাস্তব মেনে নিলে অনেক সমস্যার সমাধান হয়ে যায়। হাসিমুখে যখনই আপনি সমস্যার মোকাবিলা করবেন, তার সঙ্গে খাপ খাইয়ে নেবেন তখনই দেখবেন অর্ধেক সমস্যার সমাধান হয়ে যাবে।

ইতিবাচক দৃষ্টি: আগে থেকেই কোনও বিষয়ের প্রতি খারাপ দৃষ্টি রাখবেন না। বরং ভালো ভাবে দেখার চেষ্টা করুন সেটাকে। অনেক সময় দূর থেকে যেটাকে দেখে খারাপ মনে হয় সেটা আদতে খারাপ নাও হতে পারে। তাই আগে থেকে মনে কোনও খারাপ ধারণা পোষণ করবেন না।

পারফেক্ট হতে চাইবেন না: মানুষ মাত্রই ভুল হবে। তাই নিজেকে নির্ভুল হতেই এই ভাবনা রাখবেন না। শুধু মনে রাখবেন আপনাকে আপনার সেরাটা দিতে হবে। বাকিটা যা হবে দেখে নেওয়া যাবে।

যোগব্যায়াম: নিয়মিত ধ্যান এবং যোগব্যায়াম করুন। এতে মন শান্ত হবে। ডিপ ব্রিদিং করলে উদ্বিগ্নতা কমে অনেকটাই।

ভালো সময় কাটান: প্রিয় মানুষের সঙ্গে ভালো সময় কাটান। মনের কথা বলুন। এতে অনেকটা হালকা হবেন। মনের চাপ কমবে।

টুকিটাকি খবর

Latest News

রুক্মিণীর ডবল ধামাকা! প্রকাশ্যে জিতের ‘বুমেরাং’ ট্রেলার, কী বলছেন দেব? সাত সকালে উপরাষ্ট্রপতি ধনখড়ের সঙ্গে দেখা করলেন রাজ্যপাল বোস MB SG Transfer News: কিয়ান, হামতেকে ছাড়লেও,দীপেন্দুর সঙ্গে লম্বা চুক্তি বাগানের আদৃতের সিনেমা ‘পাগল প্রেমী’র রিমেক এবার পঞ্জাবিতে, নায়ক-নায়িকা আপনাদের ভীষণ চেনা USA নাম শুনেই কি বাড়তি সমীহ? কেন ভরাডুবি বাংলাদেশের, কারণ জানালেন দলনায়ক শান্ত ১৪০ কিমিতে প্রবল ঘূর্ণিঝড় কি সুন্দরবনেই আছড়ে পড়বে? কী বলছে IMD ও ওয়েদার মডেল? বিরাট বেতন বৃদ্ধি হচ্ছে এয়ার ইন্ডিয়ায়, এক লাফে বাড়ছে ১৫ হাজার, সঙ্গে বোনাস! ‘‌মুসলিমদের–তফশিলিদের দাঙ্গা লাগাতেই ওবিসি সার্টিফিকেট বাতিল’‌, অভিযোগ মমতার বুথে কত ভোট পড়ল তার সব তথ্য় জানান, কমিশনকে প্রশ্নের মুখে ফেলছে কংগ্রেস একবার টেস্ট করে দেখুন আমের এই স্যালাড! বছর বছর আমের মরশুমের অপেক্ষায় থাকবেন

Latest IPL News

তাহলে হয়তো RCB অনেক আগেই IPL জিতে যেত… অম্বাতি রায়ডুর নিশানায় বিরাট কোহলি? IPL 2024: ১৩ বছর পর ফের চিপকে আইপিএলের শিরোপা জয়ের সন্ধানে নামবেন অশ্বিন T20 WC 2024-এর আগে অবসরের ইঙ্গিত দিলেন শিখর ধাওয়ান! IPL Qualifier 2 SRH vs RR: পিচ থেকে আবহাওয়া, কেমন হবে দুই দলের সম্ভাব্য একাদশ ভারতীয় দলে অনেক চাপ ও রাজনীতি আছে: ল্যাঙ্গারকে সত্যিটা ফাঁস করলেন কেএল রাহুল T20 WC 2024: বাটলারদের দলে ম্যান সিটির সদস্য, RCB-র থেকে শিখতে চায় ইংল্যান্ড ভারতের পরবর্তী কোচ কি ফ্লেমিং? কার্যত উত্তর দিয়ে দিলেন CSK CEO ঠিক সময় সিদ্ধান্ত জানাবে ধোনি, আশা করি IPL 2025-এও ওকে পাব, আত্মবিশ্বাসী CSK CEO IPL 2024-ইমপ্যাক্ট রুল না থাকলেও এত রান উঠত,অধিনায়ক রোহিতের পাল্টা মেরুতে অশ্বিন হাসপাতাল থেকে ছাড়া পেয়ে মুম্বই ফিরলেন শাহরুখ, ভিডিয়ো সামনে আসতেই চিন্তায় ভক্তরা

Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.