Health Tips: জল খাওয়ার সময়ে এই ভুলগুলি কি আপনিও করেন? মিলিয়ে নিয়ে সাবধান হন

Updated: 11 Jul 2024, 05:13 PM IST Suman Roy

Health Tips: জল খাওয়ার সময়ে কয়েকটি ভুল আমাদের কিছু বিপদের দিকে ঠেলে দিতে পারে। দেখে নিন সেগুলি। আর সাবধান হয়ে যান।

1/7সুস্থ থাকতে রোজ পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বেঁচে থাকার জন্য অন্যান্য পুষ্টির মতোই জলও নিয়মমাফিক খেতে হয়। অনেকেই বলেন, প্রতিদিন কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস জল পান করতে হবে। মানে, কমবেশি ৩-৪ লিটার। কিন্তু শুধু পর্যাপ্ত জল পান করলেই হবে না, আমরা সবাই জল পানের সময় কিছু সাধারণ ভুল করে থাকি যা আমাদের সমস্যায় ফেলতে পারে। সেগুলির কথাও খেয়াল রাখা উচিত।

2/7এখানে দেওয়া হল জলপানের কয়েকটি ভুলের উদাহরণ। জেনে নিন জল পানের সময়ে কোন পাঁচটি ভুল এড়াতে হবে। এর পরে এই ভুলগুলি আর করবেন না যেন।

3/7দাঁড়িয়ে জল পান করা: আমাদের মধ্যে অনেকেই এই ভুল করে থাকে। বয়স্করা সব সময়ে মনে করিয়ে দিতেন যে বসে থাকা অবস্থায় জল পান করা উচিত। দাঁড়িয়ে জল পান করলে স্নায়ুতে টান পড়ে, তরলের ভারসাম্য নষ্ট হয় এবং বদহজম হতে পারে। আয়ুর্বেদও দাড়িয়ে জল না খাওয়ার পরামর্শ দেয়। আয়ুর্বেদ অনুসারে, আপনি যখন দাঁড়িয়ে জল পান করেন, তখন তা পেটের নিচের অংশে চলে যায় এবং আপনাকে পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে না।

4/7খুব দ্রুত পান করা: এমন অনেক সময় আছে যখন আমরা তাড়াহুড়ো করি বা খুব তৃষ্ণার্ত থাকি তখন খুব দ্রুত জল পান করি। এটি কিডনি এবং মূত্রাশয়ের নিচে জমতে পারে। ফলস্বরূপ দেখা দিতে পারে হজমে সমস্যা। ভালো হজমের জন্য ছোট ছোট চুমুক দিয়ে ধীরে-সুস্থে পান করুন।

5/7প্রয়োজনের চেয়ে বেশি জল পান করা: জল পান করা জরুরি বলে অনেকে আবার বেশি বেশি জল পান করে ফেলেন। কিন্তু অতিরিক্ত জল পানের কোনও উপকারিতা নেই। অতিরিক্ত জল পানের কারণে ক্ষতিও হতে পারে। এতে মস্তিষ্ক ফুলে যায়, খিঁচুনি হতে পারে।

6/7খাবার আগে জল পান করা: অনেক ওজন কমানোর ডায়েটে খাবারের আগে জল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে আপনি কম ক্যালোরি গ্রহণ করেন। কিন্তু এটি করা ঠিক নয়। পুষ্টিবিদরা বলেন, আমাদের পাকস্থলী ৫০ শতাংশ খাবার, ২৫ শতাংশ জল এবং ২৫ শতাংশ খালি রাখতে হবে। এতে পরিপাক প্রক্রিয়া সহজ থাকে। খাবারের ঠিক আগে জল পান করলে তা আপনাকে পুষ্টি থেকে বঞ্চিত করতে পারে এবং হজম প্রক্রিয়া ব্যাহত করতে পারে। এটি বমি বমি ভাব এবং কোষ্ঠকাঠিন্যেরও কারণ হতে পারে।

7/7মিষ্টি মিশিয়ে জল খাওয়া: কৃত্রিম মিষ্টি ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এগুলো সুস্বাদু হতে পারে তবে সেই সঙ্গে শরীরকে ডিহাইড্রেটও করতে পারে। নিজেকে হাইড্রেটেড রাখার সর্বোত্তম উপায় হলো শুধু জল পান করা।

পরবর্তী ফটো গ্যালারি