বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Durga Puja 2024: পছন্দের জামা গায়ে হচ্ছে না? পুজোর মধ্যেই কমিয়ে ফেলুন পেটের বাড়তি মেদ! কী করবেন, জেনে নিন
পরবর্তী খবর

Durga Puja 2024: পছন্দের জামা গায়ে হচ্ছে না? পুজোর মধ্যেই কমিয়ে ফেলুন পেটের বাড়তি মেদ! কী করবেন, জেনে নিন

পুজোর আগে পেটের মেদ কমান এইভাবে (pixabay)

Durga Puja 2024 Health Tips: পুজোর মধ্যে পেটের মেদ নিয়ে চিন্তিত? কীভাবে কমাবেন ভাবছেন? মেনে চলুন এই টিপস। 

পুজোয় পছন্দের জামা কিনেছেন কিন্তু সেটি গায়ে দিলে একেবারেই মানাচ্ছে না কারণ আপনার শরীরে রয়েছে অতিরিক্ত বেলি ফ্যাট। এদিকে পোশাকটি আপনার এতটাই পছন্দ যে সেটি হাত ছাড়াও করতে চাইছেন না আপনি। তাহলে উপায়? উপায় একটাই। চটজলদি পেটের মেদ কমাতে হলে আপনাকে মেনে চলতেই হবে এই নিয়ম গুলি।

শরীরচর্চা: প্রতিদিন নিয়মিত ১৫০ মিনিট শরীর চর্চা করতে হবে আপনাকে। হাঁটাহাঁটি হোক বা স্কিপিং, যে কোনও শরীরচর্চার মাধ্যমেই কমবে আপনার অতিরিক্ত বেলি ফ্যাট।

সুষম খাবার: পুজোয় ৪ দিন বাইরের খাবার খাওয়া মাস্ট, তাই সকালে চেষ্টা করুন শুধুমাত্র বাড়ির খাবার খেতে। অ্যাভোকাডো এবং পিনাট বাটারের মতো খাবার নিজের ডায়েট চার্টে রাখতে পারেন, এগুলি আপনার বেলি ফ্যাট কমাতে সাহায্য করবে।

(আরও পড়ুন: পুজোয় অতিথিদের চমকে দিন চম্পারণ মটন রেঁধে, জমে উঠুক দুপুরের আহার)

ক্যালোরির মাত্রা কমান: যে সমস্ত খাবারে ক্যালোরির পরিমাণ বেশি সেগুলি বর্জন করুন। চেষ্টা করুন সারাদিনে ৫০০ গ্রাম ক্যালোরি বেশি যেন আপনার শরীরে না যায়। বেশিক্ষণ পেট খালি রাখবেন না তাহলেই মেদ বেড়ে যাবে।

অতিরিক্ত খাবার খাবেন না: অনেকে প্লেটে খাবার থাকলে খেয়ে নেন পেট ভর্তি হয়ে যাওয়ার পরেও। এই কাজটি এক্কেবারে করবেন না। আপনার যদি পেট ভর্তি হয়ে যায় তাহলে প্লেটে খাবার থাকলেও সেটি খাবেন না এতে আপনারই ক্ষতি হয়ে যাবে।

নিয়মিত ওজন মাপুন: নিয়মিত নিজের ওজন মাপুন ওজন মাপার যন্ত্র দিয়ে। ডাক্তারখানায় গিয়ে মাপতে পারেন বা প্রয়োজনে নিজেই একটি যন্ত্র কিনে নিতে পারেন।

(আরও পড়ুন: পুজোয় রসনা তৃপ্ত হোক দক্ষিণী স্টাইলের কাঁকড়া রোস্টে, রেঁধে ফেলুন এভাবে)

স্ক্রিন টাইম কমান: আপনি হয়তো জানেন না আপনার পেটের অতিরিক্ত মেদের সঙ্গে স্ক্রিন টাইমের যোগাযোগ রয়েছে। সারাদিন যদি আপনি টিভি বা মোবাইল নিয়ে বসে থাকেন তাহলে কিন্তু আপনার শরীর নড়াচড়া করবে না আর আপনার পেটের মেদ অতিরিক্ত বেড়ে যাবে।

অ্যালকোহল পরিত্যাগ করুন: চেষ্টা করুন অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকার। আপনি যত অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকবেন ততই আপনার স্থূলতা বৃদ্ধি পাবে না।

Latest News

বড় ঘোষণা রেলের, বাংলা পাবে নয়া রুট, তবে কিছু পাওয়ার জন্যে কিছু খোয়াতে হয়! রবীন্দ্রনাথের পর ‘অপমান’ বাঙালির উলুকে! অভিযোগে বিদ্ধ নেহা কক্কর, অনু মালিক গড়াপেটার কলঙ্ক ভারতীয় ফুটবলে! নির্বাসিত ৩ ক্লাব ও ২৪ জন খেলোয়াড় কমলার হয়ে কি 'কলকাঠি নেড়েছে' সুন্দরের গুগল? 'ভুল স্বীকার' টেক সংস্থার নিলামে চমক অ্য়ান্ডারসন, ইংল্যান্ডের ক্যাপ্টেন সরে রইলেন IPL থেকে, নাম দিলেন কোচ ভোটের ফলে আমেরিকায় তৈরি হতে পারে কোন পরিস্থিতি? ভারতের ওপর পড়বে কোন প্রভাব? US Result LIVE: নর্থ ক্যারোলিনাকে লিড খোয়ালেন কমলা, সুইং স্টেটে এখন ট্রাম্প ২-০ ‘রক্তপিপাসু শিল্পী’! মঞ্চে মুরগিকে হত্যা, তারপর রক্তপান! বিতর্কে অরুণাচলের গায়ক ব্যস্ত কর্মসূচির জন্য কাদের প্রেম জীবনে হবে সমস্যা? দেখুন কী বলছে প্রেম রাশিফল পন্ত-রাহুলদের সঙ্গে সর্বোচ্চ বেস প্রাইস স্টার্কের,২ কোটিতে রয়েছেন কোন কোন তারকা?

Women World Cup 2024 News in Bangla

AI দিয়ে মহিলা ক্রিকেটারদের সোশ্যাল মিডিয়ায় ট্রোলিং অনেকটাই কমাতে পারল ICC গ্রুপ স্টেজ থেকে বিদায় নিলেও ICCর সেরা মহিলা একাদশে ভারতের হরমনপ্রীত! বাকি কারা? বিশ্বকাপ জিতে নিউজিল্যান্ডের আয় সব থেকে বেশি, ভারত-সহ ১০টি দল কত টাকা হাতে পেল? অলিম্পিক্সে বাস্কেটবল খেলেছেন, এবার নিউজিল্যান্ডকে T20 বিশ্বকাপ জেতালেন এই তারকা রবিবারে খেলতে চান না বলে টেস্ট ছাড়েন দাদু, নাতনি অ্যামেলিয়া বিশ্বকাপের সেরা বিশ্বচ্যাম্পিয়ন হয়ে কত টাকা পেল নিউজিল্যান্ড? টুর্নামেন্টের সেরা কে?- পুরস্কার মুখোমুখি লড়াইয়ে পাল্লা ভারি নিউজিল্যান্ডের, বিশ্বকাপ ফাইনালে ইতিহাস গড়বে কারা? ICC T20 WC ইতিহাসে প্রথমবার অস্ট্রেলিয়াকে হারাল দক্ষিণ আফ্রিকা জেমিমাকে দেখতে পারে! নেতৃত্বে হরমন-স্মৃতি নয়, তারুণ্যের জয়গান মিতালির ভিলেন নেট রান-রেট, ভালো খেলেও বিশ্বকাপ থেকে ছিটকে গিয়ে কান্নায় ভেঙে পড়লেন নাইট

Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.