Excessive Phone Use: অতিরিক্ত ফোন ব্যবহারে ব্রেনের এই ৩ ক্ষতি নিশ্চিত, জানালেন চিকিৎসক

Excessive Phone Use Side Effects: যদি তুমি সারাদিন ফোনে বসে স্ক্রোল করো, তাহলে তোমার অবশ্যই জানা উচিত যে এই অভ্যাস তোমার মস্তিষ্কের উপর কী প্রভাব ফেলছে। বিখ্যাত গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ডাঃ সৌরভ শেঠি এই বিষয়ে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য শেয়ার করেছেন।

দিনে কত ঘন্টা ফোন ছাড়া কাটান? তুমি হয়তো কখনো নিজেকে এই প্রশ্নটি করোনি, কিন্তু যদি তুমি এটা নিয়ে চিন্তা করো, তাহলে উত্তরটি অবাক করার মতো হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। কারণ আজকালকার পরিস্থিতি অনুযায়ী, বেশিরভাগ মানুষ এক ঘন্টার জন্যও তাদের ফোন থেকে দূরে থাকতে পছন্দ করেন না। এখন, যদি আপনি কাজের জন্য ফোন ব্যবহার করেন, তাহলে এই কারণটি বোধগম্য, কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, লোকেরা কোনও কারণ ছাড়াই সারাদিন ফোনে বসে স্ক্রোল করতে থাকে। বিখ্যাত গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ডাঃ সৌরভ শেঠি বলেছেন যে সারাদিন ফোনে ব্যস্ত থাকার এই অভ্যাস মস্তিষ্কের জন্য ক্ষতিকর। তিনি মস্তিষ্কের উপর এই অভ্যাসের কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে বলেছেন, যা সত্যিই খুবই গুরুতর এবং সকলেরই এগুলো সম্পর্কে জানা উচিত। ডাক্তার কী বলছেন তা আমাদের জানান।

কাজের সাথে সম্পর্কিত বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করতে সমস্যা হচ্ছে

ডঃ সৌরভ শেঠির মতে, যখন আপনি সারাদিন বসে ফোনে আপনার পছন্দের জিনিসগুলি দেখেন, তখন মস্তিষ্কে প্রচুর পরিমাণে ডোপামিন হরমোন নিঃসৃত হয়। এই কারণে, মস্তিষ্ক তাৎক্ষণিক তৃপ্তিতে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং আপনার মস্তিষ্ক এমন কিছু করতে চায় যা তাকে তাৎক্ষণিক সুখ দেবে। যা ঘটে তা হল বই পড়া বা সমস্যা সমাধানের মতো বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করা কঠিন হয়ে পড়ে কারণ এগুলি করলে তাৎক্ষণিক সুখ পাওয়া যায় না। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি কাজের সাথে সম্পর্কিত বিষয়গুলিতে কম মনোযোগ দিতে সক্ষম হন এবং ফোন ব্যবহারের ইচ্ছা বৃদ্ধি পায়।

উদ্বেগ এবং একাকীত্বের অনুভূতি বৃদ্ধি পায়

ডঃ শেঠির মতে, যখন আপনি সারাদিন সোশ্যাল মিডিয়ায় স্ক্রল করতে থাকেন, তখন আপনি প্রায়শই আপনার জীবনকে অন্যদের নিখুঁত জীবনের সাথে তুলনা করতে শুরু করেন। যদিও এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে সোশ্যাল মিডিয়ায় সবাই তাদের জীবনের সেরা দিকগুলিই দেখাচ্ছে। এই কারণে, মানুষের মধ্যে উদ্বেগ এবং একাকীত্বের অনুভূতি খুবই সাধারণ হয়ে উঠছে। চিকিৎসকরা বলছেন, ফোনের অতিরিক্ত ব্যবহার অক্সিটোসিন নামক হরমোনের ঘাটতিও তৈরি করে। এটি একই হরমোন যা মানুষের সাথে বন্ধনের অনুভূতি তৈরি করে। এর অনুপস্থিতিতে, একজন ব্যক্তি একাকীত্ব এবং চাপ অনুভব করতে শুরু করে।

মানসিক ক্লান্তি এসে ভর করে

অনেক শারীরিক পরিশ্রম করার পর যেমন আমাদের শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে, তেমনি আমাদের মনও ক্লান্ত হয়ে পড়ে। একে বলা হয় মানসিক ক্লান্তি এবং যখন এটি ঘটে, তখন আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার কোনও কাজ করার ইচ্ছা হবে না, এক অদ্ভুত ভারী অনুভূতি হবে এবং আপনার মনে নোংরা চিন্তাভাবনা আসবে। ডাঃ শেঠির মতে, যখন আপনি সারাদিন ফোনে বসে থাকেন এবং কিছু না কিছু দেখতে থাকেন, তখন অতিরিক্ত ডোপামিনের কারণে আপনার মস্তিষ্ক ক্লান্ত বোধ করে। এমন পরিস্থিতিতে, আপনার মস্তিষ্ককে পুনরায় চালু করতে, ফোনটি পাশে রাখুন এবং কিছু ব্যায়াম করুন অথবা আপনার বন্ধুদের সাথে দেখা করুন। আপনি যত বেশি সময় অফলাইনে কাটাবেন, তত বেশি আপনি বিভিন্ন বিষয়ে মনোযোগ দিতে এবং চাপমুক্ত থাকতে পারবেন।

(সূত্র: @doctor.sethi_Instagram)

পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি প্রাথমিক ভাবে অন্য ভাষায় প্রকাশিত। স্বয়ংক্রিয় পদ্ধতির মাধ্যমে এটির বাংলা তরজমা করা হয়েছে। HT বাংলার তরফে চেষ্টা করা হয়েছে, বিষয়টির গুরুত্ব অনুযায়ী নির্ভুল ভাবে পরিবেশন করার। এর পরেও ভাষান্তরের ত্রুটি থাকলে, তা ক্ষমার্হ এবং পাঠকের মার্জনা প্রার্থনীয়।