সুস্থ থাকতে অনেকক্ষণ হাঁটছেন? হিতে বিপরীত হচ্ছে না তো? অতিরিক্ত হাঁটার বিপদ কি জানেন

স্বাস্থ্যের জন্য হাঁটার উপকারিতা থাকা সত্ত্বেও, আপনি কি জানেন, অতিরিক্ত হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী নাও হতে পারে। বরং অনেক বড় সমস্যার কারণও হতে পারে। আসুন জেনে নিই অতিরিক্ত হাঁটা একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের জন্য কী ক্ষতি করে।

সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, ডাক্তাররা রোগীদের প্রতিদিন সকাল এবং সন্ধ্যায় কিছু সময় হাঁটার পরামর্শ দেন। ছোটবেলা থেকেই নিশ্চয়ই শুনে থাকবেন, হাঁটার শরীরের অনেক উপকারিতা সম্পর্কে। এই কারণেই কিছু লোক সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর প্রথমেই কয়েক মাইল হাঁটেন। স্বাস্থ্যের জন্য হাঁটার উপকারিতা থাকা সত্ত্বেও, আপনি কি জানেন যে অতিরিক্ত হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী নয় বরং এর অনেক বড় অসুবিধাও রয়েছে। আসুন জেনে নিই অতিরিক্ত হাঁটা একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের জন্য কী ক্ষতি করে।

অতিরিক্ত পরিশ্রম স্বাস্থ্যের জন্য এই ক্ষতিকর দিকগুলো তৈরি করে

জয়েন্ট এবং পেশী ব্যথা

দীর্ঘ সময় ধরে বা খুব বেশি হাঁটার ফলে একজন ব্যক্তির হাঁটু, গোড়ালি এবং নিতম্বের জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে। শুধু তাই নয়, অতিরিক্ত পরিশ্রমের ফলে পেশীতে টান বা ফোলাভাবও হতে পারে। আসুন আমরা আপনাকে বলি, সঠিক মাপের জুতা না পরার কারণেও এই সমস্যা বাড়তে পারে।

ক্লান্তি এবং শক্তির অভাব

অতিরিক্ত হাঁটা শরীরে ক্লান্তি বাড়াতে পারে, যার ফলে দৈনন্দিন কাজের জন্য শক্তির অভাব দেখা দেয়। আসুন আমরা আপনাকে বলি, শরীর পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পেলে এই সমস্যাটি গুরুতর হয়ে উঠতে পারে।

পায়ে ফোসকা এবং ফোলাভাব

দীর্ঘ সময় ধরে হাঁটার ফলে পায়ে ফোসকা, ফোলাভাব বা কর্নস হতে পারে। এই সমস্যাটি সাধারণত পায়ে অতিরিক্ত চাপ বা ঘর্ষণের কারণে ঘটে। ভালোভাবে ফিট না হওয়া জুতা এই সমস্যাটিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, সেদিকে সতর্ক থাকুন।

হাড়ের উপর অতিরিক্ত চাপ

অতিরিক্ত হাঁটা হাড়ের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে গোড়ালি এবং পায়ের হাড়ের উপর, যা স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়ায়।

হৃদপিণ্ডের উপর অতিরিক্ত চাপ

অতিরিক্ত পরিশ্রম হৃদপিণ্ডের উপর অপ্রয়োজনীয় চাপ সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে যাদের ইতিমধ্যেই হৃদরোগ আছে বা অন্য কোনও স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন তাদের ক্ষেত্রে। কারণ অতিরিক্ত হাঁটা আপনার হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে দিতে পারে, যা রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে, যার ফলে হৃদপিণ্ড অতিরিক্ত চাপ অনুভব করে। এই ধরনের লোকদের বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত যে ওয়ার্ম-আপ ছাড়া দ্রুত গতিতে হাঁটা ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।

পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি প্রাথমিক ভাবে অন্য ভাষায় প্রকাশিত। স্বয়ংক্রিয় পদ্ধতির মাধ্যমে এটির বাংলা তরজমা করা হয়েছে। HT বাংলার তরফে চেষ্টা করা হয়েছে, বিষয়টির গুরুত্ব অনুযায়ী নির্ভুল ভাবে পরিবেশন করার। এর পরেও ভাষান্তরের ত্রুটি থাকলে, তা ক্ষমার্হ এবং পাঠকের মার্জনা প্রার্থনীয়।