Exercise in the morning: বিকেলে নয় বরং সকালে করুন শরীরচর্চা, পাবেন ৫টি অবিশ্বাস্য ফলাফল

5 benifit of exercise in the morning: অনেকেই আছেন যারা বিকেলে অবসর সময়ে শরীরচর্চা করে থাকেন। কিন্তু জানেন কী বিকেলের জায়গায় যদি সকালে শরীরচর্চা করেন তাহলে কতটা উপকার পাবেন আপনি?

সুস্থ এবং ফিট থাকতে হলে প্রতিদিন ব্যায়াম করা ভীষণভাবে প্রয়োজন। শুধু ব্যায়াম নয় নিয়মিত হাঁটাহাঁটি এবং জগিং করাও সমান ভাবে প্রয়োজনীয় শরীরের পক্ষে। কিন্তু সকাল না বিকেল, শরীরচর্চার জন্য কোন সময়টা উপযুক্ত? কী বলছেন গবেষকরা?

অনেকেই আছেন যারা সকালে ব্যস্ততার ফলে বিকেলে শরীর চর্চা করেন, আবার অনেকে আছেন যারা শরীর চর্চা করতে সময় পান না একেবারেই। তাহলে উপায়? ওবেসিটি জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা থেকে জানা গেছে, প্রতিদিন সকালে বিশেষ করে ৭টা থেকে ৯টার মধ্যে শরীর চর্চা করা ভীষণভাবে প্রয়োজন। বিকেলের পরিবর্তে যদি সকালে খালি পেটে ব্যায়াম করা যায় তাহলে ওজন কমে যায় খুব সহজে।

গবেষণা থেকে আরও জানা গেছে, সকালে খালি পেটে যদি ওয়ার্ক আউট করেন তাহলে আপনার শরীর সতেজ হয়ে থাকবে যার ফলে আপনি সারাদিন কাজ করতে পারবেন সুস্থতার সঙ্গে। এবার জানুন সকালে ওয়ার্ক আউট করার ফলে আপনি পাবেন কোন ৫টি উপকার?

মেজাজ ফুরফুরে হয়: সকালে ওয়ার্ক আউট করলে শরীরের ক্লান্তি থাকে না সারাদিন যার ফলে আপনার মানসিক অবসাদও তৈরি হয় না। ব্যায়াম করার সময় মস্তিষ্ক এন্ডোরফিন নামক একটি হরমোন নিঃসরণ করে, যা আপনার মনকে সতেজ করে রাখতে সাহায্য করে।

মেটাবলিজম বাড়ায়: সকালে ব্যায়াম বা নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করলে হজম ক্ষমতা বাড়ে। যে সমস্ত মানুষ স্থূলতায় আক্রান্ত, তাদের প্রতিদিন সকালে উঠে ব্যায়াম করা ভীষণ প্রয়োজন। সকালের নিয়মিত কিছু ওয়ার্ক আউট শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে দিতে সাহায্য করে।

কাজে ফোকাস বাড়ে: সকালে উঠে যদি আপনি কিছুক্ষণ ব্যায়াম করেন তাহলে প্রতিদিনের কাজে ক্লান্তি অনুভব করবেন না এবং একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে কাজ শেষ করে নিতে পারবেন আপনি।

হার্ট ভালো রাখে: বিকেলের থেকে সকালে ব্যায়াম করলে আপনার হার্টের সমস্যা কমে যেতে পারে। ইউরোপিয়ান সোসাইটি অফ কার্ডিয়লজির মতে, সকালে আপনি যত সক্রিয় থাকবেন তত আপনার হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে যাবে।

ভালো ঘুম হবে: সকালে উঠেই যদি নিয়মিত আপনি ব্যায়াম করেন তাহলে সারাদিন কাজের পর আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়বেন এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটবে না আপনার। আপনার যদি প্রতিদিন রাতে ঘুমের সমস্যা হয় তাহলে সকালে উঠে ব্যায়াম করে দেখতে পারেন, অবশ্যই উপকার পাবেন।