বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Healthy eyes: রোদে বেরোলেই চোখে অস্বস্তি? চোখকে ভালো রাখতে পারে এই পাঁচটি ভিটামিন

Healthy eyes: রোদে বেরোলেই চোখে অস্বস্তি? চোখকে ভালো রাখতে পারে এই পাঁচটি ভিটামিন

চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে পারে এই ৫ টি ভিটামিন (pixabay)

Healthy eyes: চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে পারে এই ৫ টি ভিটামিন। পাতে রাখুন সব সময়। 

দৃষ্টিশক্তি এমন একটি অমূল্য সম্পদ, যা না থাকলে সম্পূর্ণ পৃথিবী হয়ে যায় অন্ধকার। ছোট থেকেই চোখের স্বাস্থ্যের দিকে নজর দেওয়ার কথা বলেন চিকিৎসকরা। মোবাইল থেকে দূরে থাকা, টিভি না দেখার মত পরামর্শ দেন তারা। তবে সবকিছু মানলেও গরমে অতিরিক্ত রোদে হতে পারে চোখে অস্বস্তি। সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি যদি দীর্ঘক্ষণ চোখে লাগে, সে ক্ষেত্রে চোখের ক্ষতি হয়ে যাওয়া সম্ভাবনা থেকে যায়।

গরমে চোখকে ভালো রাখার জন্য আপনার হাতের কাছে সব সময় রাখা উচিত সানগ্লাস এবং ছাতা। সূর্যের আলো যেন কোনও ভাবেই চোখে সরাসরি না লাগে, সেদিকে কড়া নজর দিতে হবে আপনাকেই। তবে বাহ্যিক নিরাপত্তার পাশাপাশি ভেতর থেকেও চোখকে সুস্থ রাখতে হলে আপনাকে খেতে হবে এই ৫ টি ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার।

(আরো পড়ুন: কেন ছাতুকে বলা হয় সুপার ফুড, এটি খেলে কি কমতে পারে ওজন)

ভিটামিন এ: ভিটামিন এ- এর অভাবে রাতকানা রোগ হয়। চোখের স্বাস্থ্যকে সবথেকে ভালো রাখতে পারে ভিটামিন এ। প্রতিদিন ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার যেমন গাজর, আম,পেঁপে, পালং শাক, কড লিভার অয়েল খেলে চোখের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।

ভিটামিন সি: ভিটামিন সি-তে থাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা আপনার চোখের সমস্ত রোগকে সারিয়ে তোলে খুব সহজে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন স্ট্রবেরি, কমলা লেবু, ব্রকলি, বেলপেপার খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন আপনি।

ভিটামিন ই: ভিটামিন ই চোখকে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া থেকে রক্ষা করে এবং বয়সজনিত কারণে চোখের যে ক্ষতি হয়, তা থেকেও রক্ষা করে আপনাকে। ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার যেমন আমন্ড বাদাম, সূর্যমুখী বীজ, স্যালমনকে খাবারের তালিকায় প্রতিদিন রাখতে পারেন আপনি।

(আরো পড়ুন:ভীষণ গরমে একাধিক বার স্নান করছেন? স্নান করার সঠিক নিয়ম জানেন তো)

ভিটামিন বি: চোখের সার্বিক উন্নতির জন্য আপনাকে ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার রাখতেই হবে খাদ্য তালিকায়। ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার যেমন শস্য দানা, মাছ এবং চর্বিহীন মাংস আপনি খেতে পারেন রোজ।

ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড: চোখের রেটিনা সুস্থ রাখতে হলে আপনাকে খেতে হবে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার। চর্বিযুক্ত মাছ, চিয়া বীজ, আখরোট খেলে আপনার চোখের রেটিনা সুস্থ থাকবেই থাকবে।

টুকিটাকি খবর

Latest News

ফিল সল্ট কেন ৬১ নম্বর জার্সি পরেন? কারণ জানলে গালাগাল দেবেন ম্যান ইউ সমর্থকরা ভিডিয়ো: BAN vs NED ম্যাচে পুল করতে গিয়ে বল লাগল তানজিদ হাসানের হেলমেটের গ্রিলে বিশ্ব জুনিয়র মেয়েদের দাবা প্রতিযোগিতায় চ্যাম্পিয়ন ভারতের দিব্যা দেশমুখ নাসাউ কাউন্টি ক্রিকেট স্টেডিয়ামের পিচে খেলা সহজ ছিল না: রোহিতের স্বীকারোক্তি ভিন ধর্মে বিয়ে চেপে রাখার চেষ্টা? সোনাক্ষি-জাহিরের বিয়ে নিয়ে কী বললেন পুনম ধিলন পার্থ চট্টোপাধ্যায়ের বিপুল পরিমাণ সম্পত্তি বাজেয়াপ্ত করল ইডি, কোথা থেকে মিলল?‌ দৃষ্টি শক্তি বাড়াতে মাত্র এক চামচই যথেষ্ট! কী এই উপাদান ‘‌আর কিছু বলব না’‌, নয়াদিল্লি থেকে ফিরে মুখে লাগাম টানলেন দিলীপ ঘোষ, কোন অঙ্কে? লোকসভার স্পিকার নির্বাচন কবে হবে?‌ নির্দেশিকা জারি রাষ্ট্রপতি দ্রৌপদী মুর্মুর প্যারিস অলিম্পিক গেমসে খেলবেন না লিওনেল মেসি, খেলতে পারেন ২০২৬ ফুটবল বিশ্বকাপে

T20 WC 2024

ফিল সল্ট কেন ৬১ নম্বর জার্সি পরেন? কারণ জানলে গালাগাল দেবেন ম্যান ইউ সমর্থকরা নাসাউ কাউন্টি ক্রিকেট স্টেডিয়ামের পিচে খেলা সহজ ছিল না: রোহিতের স্বীকারোক্তি ১০-১৫ রান কম করেছি:- ভারতের বিরুদ্ধে ম্যাচ হেরে স্বীকারোক্তি অ্যারন জোন্সের পরপর ২টি ছক্কা হাঁকিয়েই ইতিহাসে নাম তুললেন সল্ট, এই রেকর্ড বিশ্বের আর কারও নেই কখনই বলব না এটা ম্যাচ জয়ী টোটাল ছিল: ব্যাটার নয়, শাকিবের গলায় বোলারদের প্রশংসা স্কটল্যান্ডকে ম্যাচ ছাড়বে অজিরা? হেজেলউডের মন্তব্যে বিতর্ক!মুখ খুললেন ইংরেজ কোচ ‘এত তাড়াতাড়ি সব হচ্ছে,হজম হচ্ছে না’! বিরাটের উইকেটের স্মৃতিচারণায় নেত্রভালকর সেহওয়াগ কে? শাকিবকে কটাক্ষ করেছিলেন বীরু, চরম উপেক্ষায় জবাব বাংলাদেশ কিংবদন্তির ‘তোমার পরিসংখ্যান তো আমার থেকেও খারাপ’! বাবরকে ফের বিষেদগার শেহজাদের বিদায় শ্রীলঙ্কা, নিউজিল্যান্ডের, কামব্যাক ইংরেজদের, একঝলকে গ্রুপের পয়েন্ট টেবিল

Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.