চোখ ভাল রাখতে চান? রোজ করুন এই ৩টি ব্যায়াম
1 মিনিটে পড়ুন .Updated: 02 Apr 2022, 08:10 PM IST
বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > চোখ ভাল রাখতে চান? রোজ করুন এই ৩টি ব্যায়াম
চোখ ভাল থাকতে থাকতে, তার যত্ন নিন। সত্যি বলতে, ত্বক, দাঁত, চুলের জন্য তো হাজারো আয়োজন রয়েছে। কিন্তু চোখের জন্য?
এদিকে বেশিরভাগ ব্যক্তিই দৃষ্টিশক্তি হ্রাসের বিভিন্ন সমস্যায় ভোগেন। ডায়াবেটিস থেকে শুরু করে, বয়স-সম্পর্কিত সমস্যা, ছানি, কর্নিয়া এবং ট্র্যাকোমার বিভিন্ন সংক্রামক রোগ দৃষ্টিশক্তি হ্রাস করতে পারে।
মহামারীর সময়ে চোখের সমস্যা আরও বৃদ্ধি পেয়েছে। আর তার মূল কারণ, আরও বেশি করে স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা। পড়াশোনা থেকে বিনোদন -সবই অনলাইনে। ফলে কম্পিউটার, ফোনের স্ক্রিনের দিকে বেশিক্ষণ তাকিয়ে থাকছেন সকলে। আর তার ফলে বাড়ছে চোখের সমস্যা।
চোখের চাপের কারণে ক্লান্তি আসাটাই স্বাভাবিক। আর সেই ক্লান্তি দূর করতে চোখের বিভিন্ন ব্যায়াম বেশ সহায়ক। তাছাড়া এই ব্যায়ামগুলি মনসংযোগ করার জন্যও ভাল।
১. পামিং কৌশল
আপনার দুই হাতের তালু ঘষুন। যতক্ষণ না কিছুটা গরম হয়ে যাচ্ছে। তারপরে আলতো করে আপনার চোখের চারপাশে হাতের তালু এবং আঙ্গুল দিয়ে ঢেকে দিন। এভাবে ২ মিনিট থাকুন। অনেকক্ষণ কড়া আলোয়, স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে এটি অভ্যাস করুন।
২. সাইডওয়ে রোলিং
চোখ থেকে ১ হাত দূরে একটি পেন বা পেনসিল ধরুন। এবার পেনসিলের শিসের দিকে তাকান। এরপর ধীরে ধীরে পেন/পেনসিলটি ডান দিকে সরান। আবার ধীরে ধীরে বাঁ দিয়ে নিয়ে যান। পুরো সময়টায় মন দিয়ে শিসের দিকে তাকিয়ে থাকুন।
৩. দূরে তাকান
অফিসে বা ঘরে বসে কাজ করছেন? মাঝে মাঝে উঠুন। এরপর জানলা বা বারান্দায় যান। সেখান থেকে যতটা দূর পর্যন্ত দিগন্ত দেখা যাচ্ছে, সেদিকে তাকান। যতটা দূর সম্ভব কোনও বাড়ি/গাছে ফোকাস করার চেষ্টা করুন। রোজ বার কয়েক এই অভ্যাস করুন।
সারাক্ষণ কাছের বস্তু দেখার ফলে দূরের জিনিস দেখার এই অভ্যাস আপনার দৃষ্টিশক্তিতে ভারসাম্য আনবে।