বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > চোখ ভাল রাখতে চান? রোজ করুন এই ৩টি ব্যায়াম
পরবর্তী খবর

চোখ ভাল রাখতে চান? রোজ করুন এই ৩টি ব্যায়াম

ছবি সৌজন্য -পিক্সাবে (Pixabay)

বেশিরভাগ ব্যক্তিই দৃষ্টিশক্তি হ্রাসের বিভিন্ন সমস্যায় ভোগেন। ডায়াবেটিস থেকে শুরু করে, বয়স-সম্পর্কিত সমস্যা, ছানি, কর্নিয়া এবং ট্র্যাকোমার বিভিন্ন সংক্রামক রোগ দৃষ্টিশক্তি হ্রাস করতে পারে।

চোখ ভাল থাকতে থাকতে, তার যত্ন নিন। সত্যি বলতে, ত্বক, দাঁত, চুলের জন্য তো হাজারো আয়োজন রয়েছে। কিন্তু চোখের জন্য?

এদিকে বেশিরভাগ ব্যক্তিই দৃষ্টিশক্তি হ্রাসের বিভিন্ন সমস্যায় ভোগেন। ডায়াবেটিস থেকে শুরু করে, বয়স-সম্পর্কিত সমস্যা, ছানি, কর্নিয়া এবং ট্র্যাকোমার বিভিন্ন সংক্রামক রোগ দৃষ্টিশক্তি হ্রাস করতে পারে।

মহামারীর সময়ে চোখের সমস্যা আরও বৃদ্ধি পেয়েছে। আর তার মূল কারণ, আরও বেশি করে স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা। পড়াশোনা থেকে বিনোদন -সবই অনলাইনে। ফলে কম্পিউটার, ফোনের স্ক্রিনের দিকে বেশিক্ষণ তাকিয়ে থাকছেন সকলে। আর তার ফলে বাড়ছে চোখের সমস্যা।

চোখের চাপের কারণে ক্লান্তি আসাটাই স্বাভাবিক। আর সেই ক্লান্তি দূর করতে চোখের বিভিন্ন ব্যায়াম বেশ সহায়ক। তাছাড়া এই ব্যায়ামগুলি মনসংযোগ করার জন্যও ভাল।

১. পামিং কৌশল

আপনার দুই হাতের তালু ঘষুন। যতক্ষণ না কিছুটা গরম হয়ে যাচ্ছে। তারপরে আলতো করে আপনার চোখের চারপাশে হাতের তালু এবং আঙ্গুল দিয়ে ঢেকে দিন। এভাবে ২ মিনিট থাকুন। অনেকক্ষণ কড়া আলোয়, স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকলে এটি অভ্যাস করুন।

২. সাইডওয়ে রোলিং

চোখ থেকে ১ হাত দূরে একটি পেন বা পেনসিল ধরুন। এবার পেনসিলের শিসের দিকে তাকান। এরপর ধীরে ধীরে পেন/পেনসিলটি ডান দিকে সরান। আবার ধীরে ধীরে বাঁ দিয়ে নিয়ে যান। পুরো সময়টায় মন দিয়ে শিসের দিকে তাকিয়ে থাকুন।

৩. দূরে তাকান

অফিসে বা ঘরে বসে কাজ করছেন? মাঝে মাঝে উঠুন। এরপর জানলা বা বারান্দায় যান। সেখান থেকে যতটা দূর পর্যন্ত দিগন্ত দেখা যাচ্ছে, সেদিকে তাকান। যতটা দূর সম্ভব কোনও বাড়ি/গাছে ফোকাস করার চেষ্টা করুন। রোজ বার কয়েক এই অভ্যাস করুন।

সারাক্ষণ কাছের বস্তু দেখার ফলে দূরের জিনিস দেখার এই অভ্যাস আপনার দৃষ্টিশক্তিতে ভারসাম্য আনবে।

Latest News

টেস্টে ১০ হাজার হওয়ার আগেই থামলেন কোহলি! তবুও ভাইয়ের ‘বিরাট’ প্রশংসায় দিদি ভাবনা পাকিস্তানকে শেষ করে দেবে ওদের ‘বন্ধু’, 'ভারত সোজা বুকে হামলা করেছে', বললেন মোদী আসছে শুভশ্রী, জিতু, কৌশিক, রুদ্রনীলদের গৃহপ্রবেশ, কান্ডারি ইন্দ্রদীপ! ব্যাপার কী স্বেচ্ছায় নয়, চাপে পড়েই অবসর নিয়েছেন কোহলি? দিল্লির রঞ্জি কোচের মন্তব্যে জল্পনা নাম পরিবর্তনের দাবি!হায়দরাবাদের করাচি বেকারিতে ফের ভাঙচুর বেড়াতে যাব না! আচমকা লাইন দিয়ে বুকিং বাতিল দার্জিলিংয়ে, কারণটা কী? ‘নির্লজ্জ’ পাকিস্তানের হামলা, এরই মাঝে চোখে জল নিয়ে ভারত ছেড়ে কোথায় গেলেন অনুপম এমনিতে কোটি কোটি টাকার মালিক! তবুও নকি এই কারণেই বিয়ে করেন না সলমন খান ‘একটা গুলিও আর নয়,’ ভারত-পাক ডিজিএমও বৈঠক, সেনা মোতায়েন নিয়ে বড় সিদ্ধান্ত এই প্রথম ব্রাজিলের দায়িত্বে বিদেশি কোচ! জুনিয়রদের নেতৃত্বে কার্লো আনসেলোত্তি!

Latest lifestyle News in Bangla

রাস্তাঘাটে মেমসাহেব বাতকর্ম করলে দায় নিতে হয়, মোটা টাকা বেতন এই পরিচারিকাদের ১৫ দিন পরপর এই ‘কালো তরল’ দেবেন জবা গাছে, ভরে ফুল আসবে রোজ! রইল বানানোর টেকনিক বাড়ির উঠোনে পড়ে শুকিয়ে নষ্ট হয়, এসব পাতা বিদেশে বিকোচ্ছে হাজার টাকায়! কেন? ভ্যাটিকান সিটি নয়, বিশ্বের ক্ষুদ্রতম দেশটি আদতে এই দুর্গ! কীভাবে গড়ে উঠল জানেন? এই বছর কততম বুদ্ধ পূর্ণিমা? কেনই বা পূর্ণিমার দিন পালিত হয় বুদ্ধজয়ন্তী কেন পালন করা হয় বুদ্ধ পূর্ণিমা? কোন তিন ঘটনা যুক্ত এই তিথির সঙ্গে হনুমান চালিশায় লুকিয়ে আছে ছেলে ও মেয়েদের এই সুন্দর নামগুলি, প্রতিটিই আধুনিক পুরুষদের যৌন জীবন সম্পর্কে এই ৫টি বিষয় প্রতি মহিলার জানা উচিত স্নানের সময় মহিলাদের এই ৫ ভুল করা উচিত নয়, ত্বক ও স্বাস্থ্য, দুইয়েরই ক্ষতি হাসপাতালে চিকিৎসার মাঝেই মৃত্যু সিলিকোসিস রোগীর, কী এই ভয়ঙ্কর রোগ? জেনে নিন

IPL 2025 News in Bangla

বাকিরা ছত্রভঙ্গ, IPL 2025 ফের কবে শুরু হবে স্থির না হলেও প্র্যাক্টিস শুরু গিলদের কর্তব্য, সম্মান, দেশ- কালো টি-শার্ট পরেই সেনাবাহিনীকে নীরব শ্রদ্ধা ধোনির- ভিডিয়ো 'সেদিন আপনাদের ফিরিয়ে দিয়েছিলাম,ক্ষমা চাইছি…', কার কাছে, কেন ক্ষমা চাইলেন প্রীতি যুদ্ধবিরতির ঘোষণা শুনেই বিমান থেকে নেমে পড়েন পন্টিং,পুরো দল পেতে আশাবাদী PBKS-ও কানাঘুষো বা জল্পনা নয়, IPL পুনরায় শুরু হওয়া নিয়ে স্পষ্ট কথা জানালেন রাজীব শুক্লা IPL Playoffs-এর ভেন্যু বদলের সম্ভাবনা কম, তবে বিশেষ কারণে সরতে পারে ইডেনের ম্যাচ কামিন্স-হেডরা কি IPL 2025 খেলতে ফিরবে? ভারত-পাক বর্তমান পরিস্থিতির পরে ছবিটা কী? স্থগিত হয়ে যাওয়া IPL 2025 শুরু হবে কবে? BCCI-র হাতে কি সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ নেই? 'কুকুরের লেজ, চিরকাল বাঁকাই থাকবে', সংঘর্ষ বিরতি লঙ্ঘনের খবর আসতেই তোপ চাহালদের বাজে দেশ, নোংরা ভাবনা… পাকিস্তানের যুদ্ধবিরতি লঙ্ঘন, রেগে লাল শিখর ধাওয়ান

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.