শীতকালে পড়তে বসলেই ঘুম আসছে? তাহলে সহজ এই নিয়মটি জেনে নিন, সমস্যা কমবে

শিশুদের পরীক্ষার ধারাবাহিকতাও শুরু হয় শীতকালে। এই সময়ে, অলসতার কারণে পড়াশোনা করা কঠিন হয়ে পড়ে, তাই আজ আমরা আপনাকে কিছু কার্যকর অধ্যয়নের টিপস বলতে যাচ্ছি, যা আপনার জন্য খুব কার্যকর হতে পারে।

শীতের মৌসুমে যা-ই ঘটুক না কেন, ঘুম খুব আনন্দদায়ক হয়। এই সময়ে অলসতা এতটাই প্রাধান্য পায় যে অন্য কিছু করতে ভালো লাগে না। এই শীত মৌসুম শিশুদের জন্য কম চ্যালেঞ্জিং নয় কারণ এই সময়ে তাদের পরীক্ষা শুরু হয়। এই প্রচন্ড ঠান্ডায় পড়ালেখা করা কোন শাস্তির থেকে কম নয় কারণ পড়াশুনা করতে বসলেই ঘুম আসতে শুরু করে। অলসতার কারণে বইয়ের পাতা উল্টাতে কখন যে ঘুমিয়ে পড়েছি বুঝতেই পারি না। যাইহোক, পরীক্ষার জন্য অধ্যয়ন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে, বিশেষ করে যদি আপনার বোর্ড পরীক্ষা আসছে, তাহলে এই সময়টি আরও গুরুত্বপূর্ণ। তাহলে চলুন আজকে জেনে নেওয়া যাক কিছু টিপস, যার সাহায্যে আপনি শীতেও অলসতা ছাড়াই পড়াশোনা করতে পারবেন।

গরম কাপড় দিয়ে নিজেকে আবৃত করুন

শীতের মরসুমে শীত অনুভব করার সাথে সাথেই আমরা প্রথমে যে জিনিসটি খুঁজি তা হল একটি কুইল্ট বা কম্বল এবং এটিতে বসার সাথে সাথেই আমাদের ঘুম আসতে শুরু করে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, আপনি যে কোনও মূল্যে কুইল্ট বা কম্বল এড়িয়ে চলুন। এর জন্য আপনার শরীর ভালোভাবে ঢেকে রাখাই ভালো। মোটা গরম জামাকাপড়, জ্যাকেট এবং বডি ওয়ার্মার পরুন যাতে আপনি কোয়েলের বাইরেও আরাম বোধ করতে পারেন। এর সাথে অবশ্যই মোটা মোজা এবং গরম টুপি পরুন। তবে এত বেশি পোশাক পরবেন না যে আপনার শরীর ভারী এবং অলস বোধ করতে শুরু করে।

সঠিক অবস্থানে পড়া গুরুত্বপূর্ণ

ঠাণ্ডা মৌসুমে অলসতার কারণে আমরা প্রায়ই বিছানায় শুয়ে পড়াশুনা করতে বসি। কিছু সময়ের জন্য এটি যতই আরামদায়ক হোক না কেন, এটি আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যেই ঘুমিয়ে দেবে। এই কারণে, আপনার পড়াশোনা খুব বেশি দেরি হবে না। তাই সবসময় বিছানার পরিবর্তে চেয়ার বা টেবিলে বসে পড়া ভালো। আপনি যদি বিছানায় পড়ে থাকেন তবে অলসতার কারণে বাঁকানো বা শুয়ে পড়া এড়িয়ে চলুন।

খাবারের প্রতি বিশেষ যত্ন নিন

শীতের মৌসুমে শুধু অলসতাই নয়, খাবারের লোভও অনেক বেড়ে যায়। প্রায়ই আমরা চাদরের নিচে শুয়ে কিছু না কিছু খেতে থাকি। এই সময়কালে, বেশিরভাগ উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া হয়, যা শরীরকে আরও অলস করে তোলে। পড়ালেখা করতে বসে থাকলে বেশি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। আপনার খাদ্যতালিকায় শুধুমাত্র হালকা খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। এছাড়া এর মাঝে গরম পানীয় পান করতে পারেন। এটি চা, কফি, দুধ বা এমনকি স্যুপ হতে পারে। এটি আপনাকে সক্রিয় রাখতেও সাহায্য করবে।

এই বিষয়গুলো মাথায় রাখুন

কার্যকরভাবে অধ্যয়ন করার জন্য, একটি সঠিক অধ্যয়নের রুটিন থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনার সুবিধা অনুযায়ী একটি ভাল অধ্যয়নের রুটিন তৈরি করুন। এছাড়াও অধ্যয়ন থেকে বিরতি এবং এর মধ্যে পাওয়ার ন্যাপ অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনি আপনার অধ্যয়নের জায়গা বারবার পরিবর্তন করতে পারেন। সকালের রোদে যেমন, কখনো স্টাডি রুমে আবার কখনো বারান্দায় বা লাইব্রেরিতে। এর সাথেও আপনি বিরক্ত বোধ করবেন না। এর বাইরে নিজেকে সতেজ করার জন্য আপনি সঙ্গীত, হাঁটা বা আপনার পছন্দের যেকোনো জিনিসের পরিকল্পনা করতে পারেন।