বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Fat loss tricks: লাফিয়ে কমল ২৮ কেজি, এইভাবে মাংসের ঝোল খেয়েই মেদ ঝরালেন যুবতী
পরবর্তী খবর

Fat loss tricks: লাফিয়ে কমল ২৮ কেজি, এইভাবে মাংসের ঝোল খেয়েই মেদ ঝরালেন যুবতী

এইভাবে মাংসের ঝোল খেয়েই মেদ ঝরালেন যুবতী (Hindustan Times)

Fat loss tricks: একজন মহিলা, যিনি ২৮ কেজি ওজন কমিয়েছেন, তিনি নিজের ভারতীয় ডায়েট প্ল্যান শেয়ার করে চমকে দিয়েছেন।

বাড়তে থাকা ওজন নানান রোগের কারণ হতে পারে। তাই মানুষ এখন ওজন কমিয়ে সুস্থ জীবনের পথে হাঁটছেন। আর ইনস্টাগ্রাম ইনফ্লুয়েন্সার দীক্ষা, প্রায়ই ওজন কমাতে উদ্যোগীদের সঙ্গে স্বাস্থ্যকর রেসিপি এবং তাঁর ওজন কমানোর জার্নি অনলাইনে শেয়ার করে থাকেন। তিনি একজন সার্টিফায়েড পুষ্টিবিদ এবং হেলথ কোচও। সাধারণ কিছু খাবার খেয়েও যে মেদ ঝরানো যায়, ২৮ কেজি ওজন কমিয়ে তারই প্রমাণ দিয়েছেন দীক্ষা।

সম্প্রতি, তিনি নিজের অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে একটি ডায়েট প্ল্যান করেছেন দীক্ষা। আপনিও ওজন কমাতে চাইলে এই প্ল্যান অনুসরণ করতে পারেন। তবে, এটি করার সময় ওজন কমানোর জন্য অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি সম্পর্কেও কথা বলেছেন দীক্ষা, যা মাথায় রাখা অত্যন্ত জরুরি।

আরও পড়ুন: (উষা ভ্যান্সের গোলাপি পোশাক কাড়ল নজর, ট্রাম্পের শপথ অনুষ্ঠানের ছবি দেখুন এখানে)

দীক্ষার ডায়েট প্ল্যান

দীক্ষা ওজন কমানোর জন্য ব্রেকফাস্ট, দুপুরের খাবার, রাতের খাবার এবং স্ন্যাকস সহ একটি ডায়েট প্ল্যান শেয়ার করেছেন।

মর্নিং ড্রিংক

  • বিকল্প ১: ধনে বীজ, সেলারি বীজ এবং আদা জল।
  • বিকল্প ২: জিরের জল
  • এরপর বিপাক বাড়াতে হাঁটতে যেতে হবে।

সকালের নাস্তা বা ব্রেকফাস্ট

  • বিকল্প ১: ২ সম্পূর্ণ ডিম এবং ১ প্যাকেট মাশরুম
  • বিকল্প ২: সবজি এবং পুদিনা চাটনির সঙ্গে মুগ ডাল ছিলা বা পরোটা
  • সকালে এর সঙ্গে একটু কফিও খেতে পারেন।

দুপুরের খাবার

  • বিকল্প ১: চিকেন এবং হামাস স্যালাড
  • বিকল্প ২: ছোলা এবং হামাস স্যালাড
  • দুপুরের খাবারের পর ব্যায়াম করুন।

সন্ধ্যার স্ন্যাকস

খিদে পেলে এক মুঠো ভাজা ছানা বা ১টি ফল ৫টি বাদাম খেতে পারেন।

রাতের খাবার

  • বিকল্প ১: স্বাস্থ্যকর মাংসের ঝোল।
  • বিকল্প ২: অর্ধেক কাপ রান্না করা স্প্রাউট সহ পালং শাকের স্যুপ

আরও পড়ুন: (Crazy rich Harvard students: জলের মতো টাকা ওড়ায় হার্ভার্ডের পড়ুয়ারা! ভিডিয়ো দেখিয়ে যা বললেন সহপাঠী)

ডায়েট প্ল্যান মেনে চলার পাশাপাশি এটাও করুন

ডায়েট প্ল্যানের পাশাপাশি, দীক্ষা অন্যান্য জিনিসগুলি সম্পর্কেও কথা বলেছেন, যা আপনার ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে।

  • ওয়ার্কআউট: দীক্ষা বলেছেন যে আপনার সপ্তাহে ৪-৫ দিন অন্তত ৪৫ মিনিট ব্যায়াম করার চেষ্টা করা উচিত।
  • চলাফেরা: ব্যায়াম করার পাশাপাশি, সারাদিন চলাফেরা করা গুরুত্বপূর্ণ। দীক্ষা প্রতিদিন ১০,০০০ স্টেপ হাটার পরামর্শ দেন।
  • জল খাওয়া: আপনার অন্ত্রকে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন ৩ লিটার পর্যন্ত জল পান করুন, যা আপনার বিপাককেও সাহায্য করবে।
  • ঘুম এবং মানসিক চাপ: ঘুম ভালো হওয়া এবং মানসিক চাপ কমানো ওজন কমানোর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু মানুষ প্রায়ই সেগুলি ভুলে যায়। আপনার শরীর যদি পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পায় বা আপনি যদি চাপে থাকেন তবে ওজন কমানো কঠিন হয়ে পড়বে।
  • তাড়াতাড়ি ডিনার: অবশেষে, দিক্ষা তাড়াতাড়ি ডিনার করারও পরামর্শ দেন।

দাবিত্যাগ: সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে এই খবর। কোনও পদক্ষেপ করার আগে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

Latest News

জিওস্টার নেটওয়ার্কে দর্শকসংখ্যায় রেকর্ড গড়ল বর্ডার-গাভাসকর ২০২৪-২৫ ট্রফি দিল্লিতে ২০২৫র আগের ৩ ভোটপর্বে এক্সিট পোল কী বলেছিল…ফলাফলে কী এসেছিল? ভূত বাংলায় নাচ অক্ষয়- টাবুর, প্রীতমের সুরে বাজবে শাস্ত্রীয় সঙ্গীত! Video: হাওড়া স্টেশনের ৯ নম্বর প্লাটফর্মের শেডের ওপর চড়ে বসেলেন এক ব্যক্তি! প্রায় ৬০০ অবৈধ অভিবাসীকে ভারতে ফেরানোর পথে আমেরিকা, কাদের ‘আসল ক্যানসার’ বলা হল? পরীক্ষায় দ্বিতীয় হওয়ায় আত্মঘাতী? বর্ধমানের মেসে ছাত্রীর দেহ উদ্ধারে বাড়ছে রহস্য U-13 MLS Cup: ১২ গোলে জিতল ইন্টার মায়ামি, মেসির ছেলে থিয়াগো একাই করলেন ১১ গোল অসমবয়সী প্রেমের গল্পে দিতিপ্রিয়া-জিতু! প্রকাশ্যে 'চিরদিনই তুমি যে আমার'-এর ঝলক স্কুলের ফিজ চেয়ে বিরক্ত করছিল, তাই ৭ বছরের ছেলের মুণ্ড ধর থেকে আলাদা করলেন বাবা! ফেব্রুয়ারিতে চতুর্গ্রহী যোগ! কোন চার গ্রহের যোগে কপাল খুলবে এই ৩ রাশির?

IPL 2025 News in Bangla

ফর্মে চলে আসব, একটু সময় লাগবে! রঞ্জির কোয়ার্টারে নামার আগে বলছেন সূর্যকুমার যাদব ‘রোহিত শর্মা বলেছিল ইংল্যান্ড ব্যাটারদের…’ ৩ উইকেটের নেপথ্য প্ল্যানিং বললেন রানা ওরা অপরিহার্য ছিল: IPL 2025-এ PBKS-এর দল গঠনের অজানা গল্প শোনালেন রিকি পন্টিং ইংল্যান্ডের The Hundred-এ এবার দল কিনল RPSG! ওল্ড ট্রাফোর্ডে খেলবে গোয়েঙ্কার দল IPL 2025: KKR-এর সহকারী কোচের প্রস্তাব ফিরিয়ে দিলেন ঋদ্ধিমান! জানালেন আসল কারণ ভক্তকে গ্লাভস উপহার! রঞ্জির আগে ফ্যানদের সঙ্গে পোজ দিয়ে ছবি! এ যেন অন্য বিরাট অনুশীলনের ফাঁকে এটা কি করছেন ধোনি? মাহির বিরলতম মুহূর্ত দেখে ভক্তরাও অবাক পন্তের শট নির্বাচন নিয়ে গাভাসকরের সমালোচনার জবাব দিলেন LSG মেন্টর জাহির খান চোয়াল চাপা লড়াই করে নাটকীয় শতরান, মহারথীদের ভিড়ে হিরো কমন ম্যান শার্দুল! ইডেনে ইংল্যান্ডের বিরুদ্ধে নিয়েছেন ৩ উইকেট! তবু নিজেকে কেন দশে সাত দিচ্ছেন বরুণ?

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.