Fatty liver five easy home remedies: ফ্যাটি লিভারের সমস্যা রয়েছে? বাড়িতেই এই রোগটি সারিয়ে ফেলা সম্ভব। শুধ জানতে হবে ৫টি সহজ উপায়।
1/6লিভারের সমস্যায় এখন অনেকেই ভোগেন। ঘরে ঘরে ছড়িয়ে পড়েছে এই সমস্যা। লিভারের সমস্যাগুলির মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায় ফ্যাটি লিভারের রোগ। ফ্যাটি লিভার হলে তা সহজ কয়েকটি উপায়ে সারিয়ে ফেলা যায়। শুধু নিয়ম করে সেগুলি মেনে চলতে হবে।
2/6যোগব্যায়াম: ফ্যাটি লিভার কমাতে রোজ ব্যায়াম করা জরুরি। বাড়িতে রোজ সকালে ১৫-২০ মিনিট নিয়ম করে ব্যায়াম করুন। এতে লিভারের সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে থাকে। ফ্যাটি লিভারও সেরে যাবে কিছুদিনেই।
3/6রোজ হাঁটুন: রোজ নিয়ম করে হাঁটাহাঁটি করতে হবে। শরীরচর্চা ফ্যাটি লিভারের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে। তাই সকালে নিয়ম করে একঘন্টা হাঁটাহাঁটি শুরু করুন। এতে শরীর ভালো থাকবে। ফ্যাটি লিভারও সেরে যাবে।
4/6চিনি খাওয়া কমান: ফ্যাটি লিভারের অর্থ হল লিভারে ফ্যাট জমতে থাকা। চিনি বা মিষ্টিজাতীয় খাবার লিভারের জন্য বিষ বললেও ভুল বলা হয় না। তাই চিনি খাওয়া একেবারেই কমিয়ে দিন। কোনওরকম মিষ্টিজাতীয় খাবারও খাবেন না।
5/6তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন: তেলজাতীয় খাবারও লিভারের জন্য ভালো নয়। এই ধরনের খাবার শরীরে ফ্যাট জমতে সাহায্য করে। এর ফলে লিভারের অবস্থা আরও খারাপ হবে। ফ্যাটি লিভার কমাতে হলে তৈলাক্ত খাবার একেবারেই ভুলে যাওয়া ভালো।
6/6মদ্যপান কমান ও জল খাওয়া বাড়ান: একেই মদ লিভারের জন্য খারাপ, তায় ফ্যাটি লিভার হলে তো কথাই নেই। মদ এড়িয়ে চলুন সম্পূর্ণ। অন্যদিকে রোজ বেশি পরিমাণে জল খান। জল শরীরের টক্সিন বা ক্ষতিকর পদার্থ ধুয়ে বার করে দেয়। এর ফলে লিভারও ভালো থাকে।
