বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Fatty Liver: ফ্যাটি লিভারের সমস্যা? উপশম পেতে খান এই খাবারগুলি
পরবর্তী খবর

Fatty Liver: ফ্যাটি লিভারের সমস্যা? উপশম পেতে খান এই খাবারগুলি

ফ্যাটি লিভারের সমস্যায় কী করবেন!

দেখুন কীভাবে সমস্যার সমাধান হবে। 

সুস্থ থাকতে লিভার বা যকৃত সুস্থ থাকা খুব জরুরি। কারণ লিভার আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ। কারণ লিভার প্রোটিন, বাইল তৈরি করে যা ফ্যাট হজম করতে এবং অ্যন্টি-অক্সিডেন্ট তৈরি করে। কার্বোহাইড্রেটস, ভিটামিন, মিনারেলস তৈরি করে। আর সঙ্গে আমাদের শরীরকে পরিষ্কার রাখে টক্সিনের মতো ক্ষতিকারক নানা উপাদানের হাত থেকে। 

তবে অনেকেই আছেন যাঁরা ফ্যাটি লিভারের সমস্যায় ভোগেন। নন-অ্যালকোহলিক আর্থাৎ যাঁরা মধ্যপান করেন না, তাঁদেরও দেখা দিতে পারে এই সমস্যা। যার পিছনের অন্যতম কারণ হল কোলেস্টেরলের সমস্যা, ওবেসিটি, পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোম, মেটাবলিজম নিয়ে সমস্যা, ব্লাড সুগার। 

নিউট্রিশনিস্ট পূজা মখিজা তাঁর ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করেছেন ফ্যাটি লিভার নিয়ে নানা তথ্য। দেখা গিয়েছে, ভারতে ৪ জনের মধ্যে ১ জন এই সমস্যায় ভোগেন। যদি মনে হয় লিভারের সমস্যা হচ্ছে তাহলে ততক্ষণাৎ ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। পূজা জানান, ফ্যাটি লিভার ঠিক করতে কোনও নির্দিষ্ট ওষুধ নেই। তবে, ওজন কমানো থেকে শুরু করে জীবনযাত্রায় সামান্য পরিবর্তন আপনার শরীরকে ফিট থাকতে সাহায্য করবে।

বাতাবিলেবু

এই ফলে আছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট নরেঞ্জেনিন ও নরিংইন। যা প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই চালায়। সঙ্গে এটি লিভারের মধ্যে ফাইব্রোসিস উৎপাদন করে, তা রক্ষা করতে সাহায্য করে। তাই বাতাবি লেবু ভীষণ উপকারি। 

মিল্ক থিসল

এটি হল ‘গোপন হাতিয়ার’। যা লিভারে সাইলিমেরিন নামে একটি উপাদান তৈরি করে যা অ্যান্টি ইনফ্লেমেটরি, অ্যন্টি অক্সিডেন্ট ও ইমিউনিটি বুস্টার হিসেবে কাজ করে। এটি লিভার সেলকে রক্ষা করে। 

এন-অ্যাসেটিল সিস্টিন (NAC)

এটি এমন একটি একটি অ্যামিনো অ্যাসিড, যা লিভারের প্রয়োজনীয় গ্লিটাথিওন যোগান দেয়। প্রস্তাবিত ডোজ সাধারনত সারাদিনে ৬০০ থেকে ১৮০০ NAC। তবে অবশ্যই তার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।

কী খাবেন না?

মদ্যপান করা চলবে না। খাবারে ব্যবহার করা যাবে না রিফাইন্ড সুগারও। ট্র্যান্স ফ্যাট রয়েছে ও প্রসেসড ফুড খাওয়াও বন্ধ রাখতে হবে। 

ফ্যাটি লিভারের প্রয়োজনীয় ডিটক্স ড্রিঙ্ক

লেবু ও আদার রস ফ্যাটি লিভারের জন্য উপকারি। এগুলি ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রদান করে। যা লিভারকে ভালো রাখে। যাতে যোগ করতে হবে শসা ও সেলেরি। একটা বড় শসা, সেলেরি কিছুটা, আদা কুচিয়ে নিতে হবে। এবারে ব্লেন্ডারে হাফ কাপ জল দিয়ে মিশ্রণতি তৈরি করে নিতে হবে। তারপর তাতে একটা গোটা পাতি লেবুর রস দিয়ে পান করলেই চলবে। 

 

 

 

 

 

 

 

 

Latest News

মামার বাড়ি যাওয়ার নাম করে বেরিয়ে নিখোঁজ ৪ বালক, উৎকণ্ঠায় অভিভাবকরা শরীরের এই অংশে তিল থাকা অশুভ, বাড়ায় অপ্রয়োজনীয় খরচ, দেখুন কী বলছে সমুদ্র শাস্ত্র ২৫ বছর পর ফের বড় পর্দায় ‘ধড়কন’, নস্টালজিয়ায় ভাসবেন দর্শকরা ৮০’র দশকের অস্ট্রেলিয়া ক্রিকেটে যা ঘটেছিল, সেটা এখন টিম ইন্ডিয়ায় দেখা যাচ্ছে! এবার 'সমস্যা' ভারতের পূর্ব সীমান্তে, পড়শি দেশের আগ্রাসনের কড়া জবাব ভারতের ‘‌খাবারের মান এত খারাপ কেন?‌’‌ প্রশ্ন করতেই দুই বান্ধবীকে মারধরের অভিযোগ ভ্রমণ বাতিল করে জমানো টাকা দিয়ে শহিদ জওয়ানের পরিবারকে সাহায্য দম্পতির শহর কলকাতায় লুট ২ কোটি ৬৬ লক্ষ, তদন্ত এগোতেই গ্রেফতার কলকাতা পুলিশের কনস্টেবল! 'আমাকে দেখেই রেগে গেলেন…', ফের কীভাবে মৃণাল সেনের ‘ঘিনুয়া’ হয়ে ওঠেন মিঠুন? সচিনের পর কোহলিই ছিল সেই ব্যক্তি… বিরাটের অবসরকে টেস্টের বড় ক্ষতি বললেন মইন আলি

Latest lifestyle News in Bangla

পুলিশ বিপদে পড়লে ডাক পড়ে তাঁর! ২০০ প্রাণ বাঁচিয়েছেন ‘ব্যাঙমানব’ আকাশ, কীভাবে? শুধু স্নান করলেই হল না, কোন জলে করছেন সেটাও দেখতে হবে! আয়ুর্বেদ কী বলছে জানুন ঘুমের মধ্যে কথা বলেন? সারাদিন এসব করলেই কি বেশি করে হয়? জেনে নিন সত্যিটা বড্ড ফোনের নেশা খুদের? আপনিও নাজেহাল বায়নাক্কায়? এগুলি রাখুন ওর আশপাশে রোজ রোজ টাকার দুশ্চিন্তা দূর হবে! ঘুম থেকে উঠেই একবার ঝালিয়ে নিন সদগুরুর ৯ বাণী ভেষজ সিঁদুরের উৎস এই গাছ? কীভাবে তৈরি হয়, রইল হদিশ ৮ বছর বয়সে ওভারি ক্যানসার! IVF ছাড়াই মা হল পৌলমী, কলকাতার হাসপাতালে বিরল সাফল্য প্রোটিন, ভিটামিনে ভরপুর দুধ-ভাত! অমৃত নাকি বিষ, বুঝে নিয়ে তবেই দিন হাত কলাপাতায় কাঁচা আম ডালের পাতুরি! এই গরমের সেরা রেসিপি, মুখে লেগে থাকবে স্বাদ গরমে ত্বক থাকবে সতেজ, স্নানের সময় মেনে চলুন এইসব টিপস

IPL 2025 News in Bangla

ম্যাক্সওয়েলের আপনার সঙ্গে বিয়ে হয়নি বলেই কি… প্রশ্ন শুনে কী বললেন প্রীতি? কোহলিকে কুর্নিশ জানাতে বিরাট ভক্তদের বড় উদ্যোগ! RCB vs KKR ম্যাচে কী হতে চলেছে? বাটলার থেকে জ্যাকব, IPL 2025 Playoffs মিস করতে পারেন একাধিক ব্রিটিশ ক্রিকেটার যে কোনও অবস্থাতেই IPL শিকেয় তুলে ২৬ মে-র মধ্যে দেশে ফিরতে হবে ৮ প্রোটিয়া তারকাকে বড় সমস্যায় পড়তে পারে IPL 2025 প্লে-অফের দৌড়ে থাকা দল! চাপে RCB, PBKS, GT ও MI আবহাওয়াকে ‘শিখণ্ডী’ করে ইডেন থেকে ফাইনাল সরানোর পরিকল্পনা বোর্ডের, কী বলছে CAB? যেন IPL 2025-এর বাকি ম্যাচে গান, ডিজে ও চিয়ারলিডার না রাখা হয়! গাভাসকরের পরামর্শ ম্যাচ স্থগিত হওয়ার পরে কী ঘটেছিল? অভিজ্ঞতা শেয়ার করলেন মিচেল স্টার্কের স্ত্রী কী করবেন রাসেল, নারিনরা? IPL 2025 -এর বাকি ম্যাচ খেলতে কোন বিদেশি কখন ফিরবেন? কোন স্টেডিয়ামে হবে IPL 2025-এর ফাইনাল ও প্লে-অফ? কোন শহরে দেখা যাবে বাকি ম্যাচ?

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.