হাই প্রেশার আর সুগারের যম! শুকনো না ভেজানো ডুমুর, কোনটি বেশি ভালো? কখন খেলে বেশি লাভ

Updated: 28 Apr 2025, 12:37 PM IST Sanket Dhar Suman Roy 28 Apr 2025 ডুমুরের উপকারিতা, ডুমুর খাওয়ার উপকারিতা, ডুমুরের স্বাস্থ্যগুণ, ডুমুরের পুষ্টিগুণ, ডুমুর খেলে কি উপকার হয়, ডুমুরের স্বাস্থ্য উপকারিতা, fig health benefits, benefits of eating figs, fig nutritional value, figs for weight loss, are figs good for you, fig fruit benefits

হাই প্রেশার ও সুগারসহ বেশ কিছু রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে ডুমুর। তবে এটি শুকনো খাওয়া ভালো না ভিজিয়ে, তা হয়তো অনেকেরই অজানা। পাশাপাশি কখন খাবেন, সেটাও জানা দরকার।

1/8বাংলার নিজস্ব ফলের সম্ভার বরাবরই অফুরান। তেমনই বাড়ির আশেপাশে অনেকসময় যে গাছ দেখা যায়, তা হল ডুমুর। আম, জাম, কাঁঠালের মতোই ডুমুর ফল বেশ কিছু গুণে ভরপুর। কারও কারও জন্য এই ফল সুস্বাস্থ্যের চাবিকাঠিও। তবে ফলটি খাওয়ার কিছু কায়দাও রয়েছে। আসুন জেনে নেওয়া যাক, ডুমুরের পুষ্টিগুণ ও কীভাবে খেলে বেশি লাভ। (সব ছবি - পিক্স্যাবে)

2/8আয়রনে সমৃদ্ধ ফল - একটা বয়সের পর বেশিরভাগ মহিলারা আয়রনের অভাবে ভুগতে শুরু করেন। যার ফলে ক্লান্তি, দুর্বলতা, হিমোগ্লোবিন কমে যাওয়ার মতো সমস্যাগুলি দেখা যায়। ডুমুর ফল কিন্তু আয়রনের প্রাকৃতিক সাপ্লিমেন্ট। শুধু মহিলারা নন, শিশু ও বয়স্ক ব্যক্তিরাও এই ফলে ভরসা রাখতে পারেন।

3/8হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখে - ডুমুর ফল আয়রনের পাশাপাশি ক্যালসিয়ামের গুণেও সমৃদ্ধ। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে অনেকের হাড় দুর্বল হয়ে যায়। এর ফলে অস্টিয়োআর্থ্রাইটিসসহ নানা ধরনের রোগ দেখা দিতে শুরু করে। কিন্তু ডুমুর প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়ামে সমৃদ্ধ। তাই এটি নিয়মিত খেলে বৃদ্ধ বয়সেও হাড় মজবুত থাকে।

4/8রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণ করে - রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে ডুমুর ফল। ডুমুর ফলে উপস্থিত অ্যাবসেসিক অ্যাসিড, ম্যালিক অ্যাসিড, ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড রক্তের সুগার লেভেল চট করে বেড়ে যেতে দেয় না। এছাড়াও, ডুমুরে ফাইবারের পরিমাণ বেশি। তাই এটি ইনসুলিনকে সক্রিয় করে তোলে। এই ইনসুলিনও রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।

5/8হজমশক্তি বাড়ায় - অনেকেরই হজমশক্তি দুর্বল বলে মনের মতো খাবার খেতে পারেন না। ডুমুরের ফাইবার অন্ত্রের বাওয়েল মুভমেন্ট ভালো রাখে। যার ফলে বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য ও অ্যাসিডিটির সমস্যা কম হয়। ফলে হজমশক্তিও বাড়ে।

6/8রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে - এখন ঘরে ঘরে হার্টের রোগ। আর এর নেপথ্যে বড় কারণ কোলেস্টেরল ও হাই প্রেশার। ডুমুর শরীরে সোডিয়াম ও পটাশিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। এর ফলে রক্তচাপও নিয়ন্ত্রণে থাকে।

7/8তবে ডুমুর শুকনো খাওয়ার চেয়ে ভিজিয়ে খাওয়াই ভালো। প্রতিদিন রাতে ডুমুর জলে ভিজিয়ে রাখুন। পরদিন সকালে খালি পেটে এই ভেজানো ডুমুর খান। অনেকেই সকালে খালি পেটে লেবু জল খান। তেমনই অভ্যাস করতে পারেন ডুমুরের।

8/8পাঠকদের প্রতি: প্রতিবেদনটি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সাধারণ জ্ঞানের ভিত্তিতে লেখা হয়েছে। এখানে লেখা কথার ভিত্তিতে কোনও পদক্ষেপ না করার অনুরোধ করা হচ্ছে। স্বাস্থ্য নিয়ে যে কোনও প্রশ্ন, যে কোনও সমস্যার সমাধানের জন্য চিকিৎসক বা পেশাদার বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

পরবর্তী ফটো গ্যালারি

হাই প্রেশার আর সুগারের যম! শুকনো না ভেজানো ডুমুর, কোনটি বেশি ভালো? কখন খেলে বেশি লাভ

Latest News

Latest lifestyle News in Bangla

IPL 2025 News in Bangla

Trending Topics

Sections

বাংলার মুখ

ময়দান

ক্রিকেট

ভাগ্যলিপি