বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Fitness Tip: ওজন কমাতে গিয়ে এই ভুলগুলো করছেন না তো?
পরবর্তী খবর

Fitness Tip: ওজন কমাতে গিয়ে এই ভুলগুলো করছেন না তো?

ওজন কমানো

Fitness Tips: ওজন কমানোর তাগিদে ভুলভাল কাজ বা সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন? এটার মাশুল কিন্তু আপনাকেই দিতে হবে। ওজন কমাতে গিয়ে কোন ভুল করছেন দেখুন।

ওজন কমানোর জন্য নিয়মিত শরীর চর্চা থেকে সঠিক খাবার খাওয়া, ইত্যাদি অনেক কিছুই করে থাকেন অনেকে। কিন্তু শেষ পর্যন্ত গিয়ে আশাতীত ফল মেলে না। ওজন কমাতে চাইলেও ওজন অনেক সময়ই কমে না। তখন হতাশ হয়ে, অথবা খানিকটা ডেসপারেট হয়েই অনেকে ভুল সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন। এমন অনেক কাজকর্ম করে থাকেন যা স্বাস্থ্যের জন্য মোটেই ভালো না। দেখে নিন শরীরচর্চা করতে গিয়ে, বলা ভালো ওজন কমাতে গিয়ে হামেশাই আমরা কোন ভুলগুলো করে থাকি। রইল তালিকা।

১. ক্যালোরি না গোনা: ওজন কমাতে চাইলে ক্যালোরির ঘাটতি অবশ্যই মাপা উচিত। অনেকেই এটা ভুলে যান ওজন তখনই কমবে যখন আমরা বেশি পরিমাণে ক্যালোরি কমাব, ক্যালোরি খাওয়ার বদলে।

২. ছোট ছোট টার্গেট নিন: ওজন কমানো বড় কথা নয়। কিন্তু বড় টার্গেট নেবেন না। ছোট ছোট টার্গেট নিন, ঠিক করুন এই কদিনে এতটাই ওজন কমাব। একসঙ্গে অনেকটা ওজন কমাতে যাবেন না।

৩. ওজন নিয়ে অতিরিক্ত ভাবা: ওজন নিয়ে বেশি ভাববেন না। ওজন কমানোর সময় মাথায় রাখবেন ফ্যাট কমাতে হবে কিন্তু মাংস পরিমাণ ঠিক রাখতে হবে। নিজের রোজকার এনার্জি লেভেল মেনটেন করে চলুন।

৪. অতিরিক্ত কার্ডিও এক্সারসাইজ করবেন না: কার্ডিও এক্সারসাইজ ক্যালোরি কমাতে ভীষণই সাহায্য করে থাকে। কিন্তু মনে রাখবেন অতিরিক্ত পরিমাণে কার্ডিও এক্সারসাইজ করলে মাংসের পরিমাণ কমাতে পারে শরীর থেকে।

৫. ওজন কমানোর জন্য হেলথ ড্রিংক খাওয়া: আজকাল অনেক কোম্পানি বলে থাকে তাদের তৈরি হেলথ ড্রিংক খেলে ওজন কমে। লাঞ্চ বা ব্রেকফাস্টের বদলে নাকি তাদের এই হেলথ ড্রিংক খেলেই হবে। এই ফাঁদে একদম পা দেবেন না। এটা সম্পূর্ণ মিথ্যে। এটা করতে গেলে শরীরে পুষ্টির অভাব দেখা দিতে পারে।

Latest News

ব্রিটেনের প্রাক্তন প্রধানমন্ত্রী ঋষিকে চাকরিতে নিয়োগ গোল্ডম্যান স্যাকসের ‘বাংলায় পিছনের দরজা দিয়ে NRC চালু করার চেষ্টা চলেছ’ বিজেপিকে তোপ অভিষেকের ভারত জিততেই স্টোকস দিয়েছিলেন পিচের দোষ! এবার ইংরেজ অধিনায়ককে একহাত ভারতীয় কোচের তৃণমূল সভানেত্রীর হাত ধরে টানাটানি, কুপ্রস্তাব, চাপড়ায় গ্রেফতার ভিলেজ পুলিশ গুজরাটে মাঝখান গিয়ে ভেঙে পড়ল একটি সেতু, নদীতে পড়ল বহু গাড়ি, মৃত একাধিক গুরু পূর্ণিমায় করুন এই কাজ, বাড়বে সম্মান, কেরিয়ারে আসবে অগ্রগতি ক্লাব বিশ্বকাপের ফাইনালে চেলসি! ফ্লুমিনেন্সের বিরুদ্ধে জোড়া গোল পেদ্রোর ডুয়ার্সে পুজোর আগে বন্ধ হল চা বাগান, অপর বাগান খোলার বার্তা উইম্বলডনের সেমিতে উঠলেন আলকারাজ! কঠিন বাধা পেরিয়ে শেষ চারে সাবালেঙ্কাও 'কাজ নিয়ে কেউ অভিযোগ করে...', দীপিকা পাড়ুকোন বিতর্কে এবার মুখ খুললেন অনুরাগ

Latest lifestyle News in Bangla

যমজ সন্তানের মা হতে চান? কাদের সম্ভাবনা বেশি? জেনে নিন ডাক্তারের কাছ থেকে দুধে সিদ্ধ করুন তুলসী পাতা! ৫ রোগ থেকে চিরতরে মুক্তি! কীভাবে খাবেন জানুন ভগবান শিবের এই ৫ গুণ যার আছে, তার স্ত্রী সম্মানিত সকলের কাছে জগন্নাথ মন্দিরে ফিরলে রসগোল্লা নিয়ে পুরীতে পালিত হয় এই বিশেষ উৎসব! কবে জানেন? হার্ট অ্যাটাক হবে কি না বলে দেবে এই টেস্ট! কোলেস্টেরল স্বাভাবিক থাকলেও করান সৌরভ-ডোনার প্রেম পর্বের সময় এই তাক লাগানো ঘটনাগুলো জানেন? জন্মদিনের প্রাক্কালে সৌরভ গাঙ্গুলির ১০ অজানা দিক, শুনলে চমকে উঠতে পারেন ‘মিডলাইফ মাদারহুড’ মানেই জীবনসংকট নয়! পথ দেখাচ্ছে উন্নত চিকিৎসা ৩৫ পেরোলেই কেন বাড়ে মহিলাদের চুল পড়া? নেপথ্যে ৫ কারণ, সুরাহার পথ কী জেনে নিন কর্টিসল হরমোন বাড়তে দেয় না, ঘুম থেকে উঠে খরচ করুন ১০ মিনিট, করুন ৩ যোগাসন

IPL 2025 News in Bangla

আইপিএল-এর মূল্যায়ন ১৫৮,০০০ কোটি ছাড়াল! সবচেয়ে দামি ফ্র্যাঞ্চাইজি হল… রাজ কুন্দ্রা ব্ল্যাকমেল করছে! আদালতে দাবি রাজস্থান রয়্যালস কর্ণধার গোষ্ঠীর! সামনে নেই T20! তবু কেন টেস্ট সিরিজ শুরুর আগেই ইংল্যান্ডে গেলেন সূর্যকুমার যাদব? আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.