Five daily habits to stay active and healthy: সারাদিন বসে কাজ করলে অনেকে ভাবেন বেশ আরাম। তবে এর জন্য রোগের ঝুঁকিও বেড়ে যেতে পারে। জেনে নিন কীভাবে এড়াবেন মারাত্মক সব রোগের ঝুঁকি।
1/6সারাদিন বসে বসে কাজ করা বেশ আরামের চাকরি মনে হতে পারে। কিন্তু এর জন্য শরীর ও স্বাস্থ্যের মাসুলও গুনতে হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের কথায়, বসে বসে কাজ করলে বেশ কয়েকটি শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। যা সময়ের সঙ্গে সঙ্গে বাড়তে থাকে। (Freepik)
2/6চিকিৎসক সন্তোষকুমার আগরওয়ালের কথায়, বসে বসে কাজ করলে শরীর রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। কারণ এই সময় বিপাকীয় হারও কম থাকে। এছাড়াও, এতে রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কাও দেখা দেয়। (Freepik)
3/6নিয়মিত ব্যায়াম: রোজকার জীবনে ব্যায়াম অত্যন্ত গুরুত্বরূপূর্ণ একটি অংশ। তাই হাজার কাজ থাকলেও অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা জরুরি। চিকিৎসকদের কথায় এতে একদিক যেমন হার্টের সমস্যা দূরে থাকে, তেমনই ফুসফুসও ভালো থাকে। শরীরের বিভিন্ন পেশি সচল রাখতেও ব্যায়াম বিশেষ জরুরি। (Freepik)
4/6বেশিক্ষণ বসে থাকবেন না: বেশিক্ষণ বসে থাকার অভ্যাস ত্যাগ করুন। অন্তত একঘন্টা অন্তর শরীর স্ট্রেচ করুন। কিছুক্ষণ এদিক ওদিক হেঁটে এসে আবার কাজে বসুন। (Freepik)
5/6অল্প পরিমাণে খান: সারাদিন যাদের বসে বসে কাজ তাদের খাওয়াদাওয়া নিয়ন্ত্রণ বিশেষভাবে জরুরি। খাওয়ার সময় অল্প করে খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে ওজনও বাড়বে না। একবার ওজন বাড়তে শুরু করলে নানারকম রোগ দেখা দিতে শুরু করে। (Freepik)
6/6লিফ্টের বদলে সিঁড়ি: সারাদিনই বসে থেকে কাজ। তাই চলাফেরার সময় যতটা শারীরিক পরিশ্রম করা যায়, ততই ভালো। এর জন্য লিফ্টের বদলে নিয়মিত সিঁড়ি ব্যবহার করুন। এতে পা-ও ফিট থাকবে। (Freepik)
