বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Weight Loss: পুজোর আগেই ওজন কমাতে চান? অক্ষরে অক্ষরে মেনে চলুন এই ডায়েট

Weight Loss: পুজোর আগেই ওজন কমাতে চান? অক্ষরে অক্ষরে মেনে চলুন এই ডায়েট

কোন খাবার খেলে ওজন কমবে দেখে নিন

পুজোর আগে সকলেই চান মেদহীন শরীর। নিজেকে আরও সুন্দর করে তুলতে জিম, থেকে রূপচর্চা বাদ দেন না কিছুই। এই উপায়ে এবার কমান ওজন।

মেদহীন শরীর পেতে চাইলে রোজ নিয়ম করে শরীর চর্চা করা ভালো। কিন্তু ব্যস্ত রুটিনের মাঝে সেটা ক'জন পারেন! হয় ঘরের কাজ নইলে অফিসের কাজেই সময় কেটে যায়। আলাদা করে আর ব্যায়াম করা হয় ওঠে না। তবে পুজো এলেই সকলেই চান নিজেকে আরও সুন্দর করে তুলতে, আকর্ষণীয় করে তুলতে। কিন্তু পুজোর তো আর কটাদিন বাকি মাত্র, এই কদিনেই কী করে ওজন কমাবেন ভাবছেন? রূপচর্চা, শরীর চর্চার সঙ্গে এই খাবারগুলো নিয়ম মেনে খান।

ডায়েটে এমন খাবার রাখা অত্যন্ত জরুরি যা আপনার শরীরকে ডিটক্স করতে সাহায্য করবে। একই সঙ্গে ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া আবশ্যক।

দেখে নিন কোন খাবার খেলে ওজন কমবে।

আদা অথবা মৌরির জল: দেহের ওজন কমাতে আদা ভীষণই উপকারী। একই সঙ্গে আমাদের দেহের মেদ ঝরাতেও আদা একই রকম উপকারী। তাই রোজ ঘুম থেকে উঠেই হালকা গরম জলে কয়েক টুকরো আদা মিশিয়ে খান। এছাড়া মৌরির জল খেতে পারেন, এটাও আমাদের ওজন কমাতে সাহায্য করে।

সকাল সাড়ে আটটার মধ্যে জলখাবার খান: নিয়ম করে সকাল সাড়ে আটটার মধ্যে জলখাবার খান। দেরি করবেন না। জলখাবারে খান চিঁড়ে। এতে রয়েছে ফাইবার যা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। একই সঙ্গে চিঁড়ে আমাদের পেট ভরিয়ে রাখে অনেকক্ষণ। এর সঙ্গে খান ৫০ গ্রাম পনির এবং দুধ। দুধে এক চিমটে হলুদ ফেলে দেবেন। এটা আপনাকে প্রোটিন দেবে। অথবা দুধ এবং মিক্সড ফ্রুট খেতে পারেন এটার পরিবর্তে।

সকাল ১১টায় আবার খান: সূর্যমুখীর বীজে আছে প্রচুর ফাইবার। রোজ সকাল এগারোটায় খান সূর্যমুখীর বীজ এবং ডাবের জল। এটা আপনাকে হাইড্রেটেড রাখবে।

১টার মধ্যে দুপুরের খাবার খান: ব্রাউন বা বাদামি চালের ভাতের সঙ্গে ডাল, স্যালাড খান। সঙ্গে রাখুন পনির। এটা আপনার ওজন এবং একই সঙ্গে চর্বি কমাতে সাহায্য করবে।

বিকেল ৪টে খান: বিকেলে খান দইয়ের ঘোল। দইয়ের ঘোলে রয়েছে প্রচুর ক্যালোরি। ঘোল যেমন আপনাকে হাইড্রেটেড রাখবে তেমনই এনার্জি দেবে। একই সঙ্গে কোলেস্টরল কমাতে সাহায্য করে।

রাতের খাবার খান সাড়ে সাতটার মধ্যে: ভেজিটেবল স্যুপ খান, অথবা চিকেন স্যুপ খান রাতে। এটা আপনাকে যেমন এনার্জি দেবে তেমনই হজম শক্তি ভালো রাখবে।

রাতে ঘুমানোর আগে: রোজ ঘুমানোর আগে মশলা চা বা গ্রি টি খেতে পারেন।

টুকিটাকি খবর

Latest News

'তিনদিন বিছানা ছেড়ে উঠতেই পারিনি', RR-কে জিতিয়ে চমকে দেওয়া স্বীকারোক্তি রিয়ানের ধনু-মকর-কুম্ভ-মীনের শুক্রবার কেমন কাটবে? জানুন রাশিফল ধোনি ভালো ক্যাচ ধরেছে,তবে রাহানে আরও বেশি ফিট-বুড়োদের পারফরম্যান্সে মজেছেন বীরু সিংহ-কন্যা-তুলা-বৃশ্চিকের কেমন কাটবে শুক্রবার? জানুন রাশিফল মেষ-বৃষ-মিথুন-কর্কট রাশির কেমন কাটবে শুক্রবার? জানুন রাশিফল RR vs DC: পন্তের হাত ধরে ডিআরএস নিতে বাধ্য করলেন কুলদীপ, আউট হলেন বাটলার- ভিডিয়ো শিবসেনায় যোগ দিয়েই একনাথের গুণগান গোবিন্দার, লোকসভায় লড়ছেন নাকি? ‘সাপখোপ বিশেষ…’, উলুপি একা নয়, সৃজিতের মোট ৪টি বল পাইথন আছে, জানালেন মিথিলা রিল লাইফ পুত্রবধূকেই বউমা করতে চান নন্দিনী! শাশুড়ির প্রশংসায় অরুণিমা বললেন কী? RR vs DC: রিয়ান ঝড়ের পর, শেষ ওভারে আবেশের বাজিমাত, পরপর দুই ম্যাচে হার দিল্লির

Copyright © 2024 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.