বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > মনখারাপের পথ্য! মেজাজ খারাপ হলেই এই খাবারগুলি খান, কিছুটা হালকা লাগবে
পরবর্তী খবর

মনখারাপের পথ্য! মেজাজ খারাপ হলেই এই খাবারগুলি খান, কিছুটা হালকা লাগবে

মনখারাপ হলে কী খাবেন? (shutterstock)

যদি মানসিক চাপ বেশি থাকে এবং শরীরে করটিসল হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়, তাহলে এই স্ন্যাকস খান। আপনি খারাপ মেজাজ, টেনশন এবং চাপ থেকে মুক্তি পাবেন।

মানসিক চাপের কারণে মেজাজ প্রায়ই প্রভাবিত হয় এবং মেজাজের পরিবর্তন এবং খিটখিটে হওয়া বেশ সাধারণ। যার কারণ হল কর্টিসল হরমোন। অনেক সময় কর্টিসল হরমোন বৃদ্ধির কারণ হল শরীরে ম্যাগনেসিয়াম মিনারেলের ঘাটতি। এটি কাটিয়ে উঠতে ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উপকারী। এগুলি সরাসরি আপনার স্ট্রেস লেভেল পরিচালনা করতে এবং আপনার মেজাজ বাড়াতে সাহায্য করে। তাই পরের বার যখন আপনার মেজাজ খারাপ থাকে, তখন এই স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস খাওয়া শুরু করুন। এগুলো আপনার মেজাজ ভালো করতে সাহায্য করবে।

হলুদ লস্যি

হ্যাঁ, শুনতে একটু অবাকই হবে কারণ হলুদের দুধের বদলে হলুদের লস্যি পান করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। আসলে, আয়ুর্বেদিক ডাক্তার নিমারজিৎ ইনস্টাগ্রামে মেজাজ বাড়াতে এই স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসের তালিকা শেয়ার করেছেন। যার মধ্যে রয়েছে হলুদ লস্যিও। দইয়ে হলুদ, মধু, কুমড়ার বীজ এবং বাদাম মিশিয়ে পান করুন। এটি জিঙ্ক এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ যা করটিসলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

সাদা ছোলা থেকে তৈরি সালাদ

সিদ্ধ সাদা ছোলায় শসা, টমেটো, জিরা গুঁড়া, কালো গোলমরিচ, লেবুর রস এবং কালো লবণ যোগ করে স্বাস্থ্যকর সালাদ খান। এই ফাইবার সমৃদ্ধ দুপুরের খাবার ভিটামিন সি এবং ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি পূরণ করে।

তিসি ও জোয়ারের লাড্ডু

জোয়ার এবং শনির বীজ থেকে তৈরি লাড্ডু কর্টিসলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

হলুদ দুধ এবং আখরোট

রাতে ঘুমানোর আগে গরম দুধে হলুদ ও আখরোট ভালো করে মিশিয়ে পান করুন। এটি ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ।

ঘিয়ে ভাজা মাখনা

মাখনায় ম্যাগনেসিয়াম থাকে এবং এগুলো ঘিয়ে ভাজা খেলেও শরীরে ওমেগা থ্রির ঘাটতি পূরণ হয়। এটি স্ট্রেস লেভেলও কমায়।

Latest News

বুধে বৃষ্টি হবে বাংলায়, ২ দিন পরেই নামবে পারদ, কোন কোন জেলায় ঘন কুয়াশা পড়বে? ১৫% DA বাড়বে নাকি ৩৯% দেওয়া হবে? বাজেটের আগে হুঁশিয়ারি রাজ্য সরকারি কর্মীদের কেউ নিজেকে কথা দেন,কেউ কথা রাখায় বিশ্বাসী নন, প্রমিস ডে নিয়ে কী মত পরম-পাওলিদের বুমরাহ ছিটকে গেলেন চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফি থেকে! দলে ঢুকলেন KKR-র ২ খেলোয়াড়, কে বাদ? দুদিনের অগ্রিম বুকিংয়েই প্রায় ৬ কোটি আয়!মোট কত টিকিট বিক্রি হল ভিকির ‘ছাবা’র? মহিলাদের জন্য ‘ওয়ার্ক ফ্রম হোম’ চালুর পথে এই রাজ্য, পুরুষ কর্মীদের কী হবে তাহলে? কবে শুরু হবে পারিয়া ২? ভক্তদের কৌতূহল মেটালেন পরিচালক তথাগত ম্যাচ ফিক্সিং-গড়াপেটায় যোগ! ৫ বছরের জন্য নির্বাসিত বাংলাদেশের তারকা ক্রিকেটার নতুন ডিরেক্টরস গিল্ড ছাড়ছেন পরিচালকরা!কী কারণে ‘ঘর ওয়াপসি’ করছেন পুরনো গিল্ডে? শুভেন্দুর মামলা থেকে সরে দাঁড়াল কলকাতা হাইকোর্টের প্রধান বিচারপতির বেঞ্চ

IPL 2025 News in Bangla

ক্রিকেটে এবার বিনিয়োগ করল চেলসির মালিকরা! দ্য হান্ড্রেডে কোন দল কিনলেন? রাজস্থান রয়্যালস শিবিরে রিয়ানদের সঙ্গে ক্রিকেটে মাতলেন এড শিরান, চমক জার্সিতে ১টা IPL জিতলে যে টাকা মেলে, তা ১০ বার বিপিএল জিতেও মিলবে না! পুরস্কারমূল্য কত? WPL থেকে ছিটকে গেছেন হিলি! পরিবর্তে দীপ্তি শর্মাকে অধিনায়ক বাছল ইউপি ওয়ারিয়র্জ MIর সব দলের হয়েই ট্রফি জয়ের বিরল নজির বোল্টের! SA20র ফাইনালে হলেন ম্যাচের সেরা ILT20র ফাইনালে ডেজার্ট ভাইপার্স! ৭ উইকেটে জয়! বদলার ম্যাচ দুবাইয়ের বিপক্ষে T20 বিশ্বকাপ চ্যাম্পিয়ন হয়ে BCCIর থেকে কোন পুরস্কার পেলেন রোহিতরা? দেখে নিন ছবি ফর্মে চলে আসব, একটু সময় লাগবে! রঞ্জির কোয়ার্টারে নামার আগে বলছেন সূর্যকুমার যাদব ‘রোহিত শর্মা বলেছিল ইংল্যান্ড ব্যাটারদের…’ ৩ উইকেটের নেপথ্য প্ল্যানিং বললেন রানা ওরা অপরিহার্য ছিল: IPL 2025-এ PBKS-এর দল গঠনের অজানা গল্প শোনালেন রিকি পন্টিং

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.