Diet Tips: বিরাট কোহলি থেকে দিশা পাটানি, এই বিশেষ ডায়েট ফলো করেই নাকি এত ফিট

মনোট্রফিক ডায়েট কী, যার পরে বিরাট কোহলি থেকে শুরু করে আনুষ্কা শর্মা, দিশা পাটানি এবং সুনীল ছেত্রীর মতো সেলিব্রিটিরা রয়েছেন। ওজন কমাতে সাহায্য করে।

ক্রিকেটার হোক বা সেলিব্রিটি, তাঁদের দেখলেই একটাই চিন্তা আসে যে এই অ্যাকাউন্টগুলি কী। যাকে সব সময় ফিট ও অ্যাক্টিভ দেখায়। বিরাট কোহলি হোন বা অনুষ্কা শর্মা, দিশা পাটানি, এই সমস্ত সেলিব্রিটিদের যখনই খাবার এবং ফিটনেস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হয়। সুতরাং তাদের মধ্যে একটি সাধারণ জিনিস হ'ল মনোট্রফিক ডায়েট। অর্থাৎ, এই তারকারা প্রতিদিন একই খাবার খান এবং কিছুদিন পর্যন্ত নিজেদের খাদ্যাভ্যাসে কোনও পরিবর্তন আনেন না। এটি বিরক্তিকর মনে হতে পারে তবে আপনি যদি ফিট থাকতে চান তবে আপনি এই ধরণের ডায়েট অনুসরণ করতে পারেন।

আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে মনো ডায়েট অনেক সাহায্য করে। এই ডায়েটে, কয়েক দিন বা সপ্তাহ ধরে এক বা এক ধরণের খাবার খান। যার ফলে ওজন কমানো সহজ হয়। যদি মনো ডায়েট সঠিকভাবে পরিকল্পনা করা হয় তবে ম্যাক্রো পুষ্টিগুলি সহজেই এতে অন্তর্ভুক্ত করা যায়। এক সাক্ষাৎকারে অনুষ্কা শর্মা জানিয়েছিলেন, তিনি প্রায় প্রতিদিনই একই খাবার খান। যার মধ্যে ইডলি সাম্বার প্রাতঃরাশে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ইডলি একটি গাঁজানো খাবার যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, অন্যদিকে সাম্বার ডাল এবং শাকসব্জির সংমিশ্রণ। যার কারণে প্রোটিনের পাশাপাশি অন্যান্য ভিটামিন ও মিনারেল সরবরাহ হয়।

 

মনো ডায়েট মেনে চলার অনেক উপকারিতা রয়েছে।

আপনার যদি সময় কম থাকে এবং বেশিরভাগ সময় কাজে ব্যস্ত থাকেন তাহলে প্রতিদিন কী খাবেন এবং কতটুকু খাবেন এসব ঝামেলা এড়াতে পারবেন। কতটুকু এবং কি খাবেন তা সহজেই জেনে যাবেন।

- যা ক্যালোরি গণনা করা এবং অংশগুলি নিয়ন্ত্রণ করা সহজ করে তোলে।

মনো ডায়েট অনুসরণ করা হজমকে সহজ করে তোলে। হজম ব্যবস্থা মসৃণভাবে কাজ করে।

-বিষাক্ত পদার্থ বের করতে সাহায্য করে। হজম ভালো হলে টক্সিন বের হয়ে যাবে।

ওজন কমানোর প্রক্রিয়াটি গতি পায় কারণ আপনি যদি কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া শুরু করেন তবে এটি দ্রুত ওজন হ্রাসে সহায়তা করে।

- শক্তি স্তর বজায় রাখা হয়। একই খাবার কয়েকদিন খেলে এবং হজমও ভালো থাকলে আপনি বেশি এনার্জেটিক বোধ করেন।

তবে মনোট্রফিক ডায়েটেও কিছু বিষয় খেয়াল রাখতে হবে।

এগুলি মনোট্রফিক ডায়েট অনুসরণ করার অসুবিধাগুলি হতে পারে

- মনোট্রফিক ডায়েটের কারণে অনেক সময় দুর্বলতা এবং অলসতাও অনুভূত হয়। যার প্রভাব পড়ে ব্যায়ামে।

আসলে একই খাবারে লেগে থাকার কারণে অনেক সময় অন্যান্য মাইক্রো এবং ম্যাক্রো নিউট্রিয়েন্টের ঘাটতি দেখা দেয়। তাই কয়েক বা দুই সপ্তাহ মনো ডায়েট অনুসরণ করা উচিত এবং কয়েক দিনের বিরতি দেওয়া উচিত। যাতে শরীরে কোনও ধরনের পুষ্টির ঘাটতি না হয়।