বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Gut Health Tips: আপনারও হজমশক্তি খারাপ, অন্ত্র সুস্থ নয়! বুঝে যাবেন এই ৬ লক্ষণ দেখলেই
পরবর্তী খবর

Gut Health Tips: আপনারও হজমশক্তি খারাপ, অন্ত্র সুস্থ নয়! বুঝে যাবেন এই ৬ লক্ষণ দেখলেই

আপনারও হজমশক্তি খারাপ, অন্ত্র সুস্থ নয়! (Pixabay)

Gut Health Tips: অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিয়ে, আপনার ত্বক ঝলমল করবে, ত্বকের সমস্যার ঝুঁকিও কমাতে পারেন।

নানান দামি কসমেটিক ব্যবহারেও ত্বকের ক্ষেত্রে ততটা উপকার কিন্তু পাবেন না। কিন্তু অন্ত্রের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখলে, শরীরের হজম প্রক্রিয়ায় বিঘ্ন না ঘটতে দিলে, এমনিতেই গ্ল্যামার ঠিকরে বেরোবে। অন্ত্রের স্বাস্থ্য যদি ভালো না হয়, তা আপনি বিভিন্ন উপায়ে বুঝে যাবেন। এর প্রভাব যে শুধুমাত্র আপনার হজম করার ক্ষমতার উপর পড়বে তা নয়, বরং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করবে।

পুষ্টিবিদ দীপশিখা জৈন (ইন্সটাগ্রামে ফ্রাইজ টু ফিট নামে পরিচিত) সম্প্রতি অন্ত্রের স্বাস্থ্য খারাপ হওয়ার কিছু লক্ষণ শেয়ার করেছেন। আপনি যদি এইগুলির কোনোটি অনুভব করেন তবে তিনি কীভাবে পরিস্থিতিকে আরও ভাল করা যায় সে সম্পর্কে টিপসও দিয়েছেন।

আরও পড়ুন: (Nut Benefits: থাইরয়েড থেকে ব্যাড কোলেস্টেরল, ৫ বড় রোগের সমাধান বাদাম)

আপনার অন্ত্র স্বাস্থ্যকর নয় বুঝবেন এইভাবে

একটি ভিডিয়োতে, দীপশিখা জৈন কিছু সতর্কতা লক্ষণ শেয়ার করেছেন যা এ ক্ষেত্রে আপনার শরীর আপনাকে আগেভাগে দেখতে পারে:

  • ত্বকের সমস্যা যেমন ব্রণ, সোরিয়াসিস বা একজিমা।
  • উদ্বিগ্ন বা বিষণ্ণ বোধ করা কারণ আপনার অন্ত্রের সঙ্গে মস্তিষ্কের সংযোগ রয়েছে।
  • ক্রমাগত ক্লান্তি অনুভব করা।
  • একবার মিষ্টি খাওয়ার পরে আরও প্রচুর মিষ্টি খেতে ইচ্ছা করে। আপনার অন্ত্রে থাকা খারাপ ব্যাকটেরিয়ার কারণে এমনটা হয়।
  • আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল, প্রায়ই অসুস্থ হয়ে পড়েন। আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ৮০ শতাংশই আপনার অন্ত্রে থাকে।
  • হজমের সমস্যা যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য, অ্যাসিডিটি বা ফোলাভাব বোধ করেন।

সবটা জানিয়ে ইনস্টাগ্রাম ক্যাপশনে, দীপশিখা লিখেছেন, একটি অস্বাস্থ্যকর অন্ত্রের এই লক্ষণগুলি উপেক্ষা করবেন না। তারা পরবর্তীতে আরও বড় স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে। তবে, এমন পরিস্থিতির সম্মুখীন হলে আপনি নিজের খেয়াল রাখতে পারবেন সহজেই।

আরও পড়ুন: (Republic Day 2025 Recipe: প্রজাতন্ত্র দিবস উপলক্ষে বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন এই তেরঙা স্পেশাল মিষ্টি)

কীভাবে আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখবেন

দীপশিখা পরামর্শ দিয়েছেন:

  • ফাইবার এবং শাকসবজি বেশি করে খান।
  • হাইড্রেটেড থাকার জন্য প্রচুর জল পান করুন।
  • হাঁটাচলা, মুভমেন্ট করতে থাকুন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
  • আচার, কম্বুচা এবং ফার্মেন্টেড চালের মতো ফার্মেন্টেড খাবার বেশি করে খান।
  • আরও বেশি করে কার্বোহাইড্রেট খান এবং চিনি জাতীয় খাবার কমিয়ে দিন!

Latest News

ঘুমের ঘাটতি কি যৌনজীবনে প্রভাব ফেলে? জেনে নিন গুরুত্বপূর্ণ তথ্য! দুই বছর কোনও কাজ ছিল না, জুনায়েদ অকপটে স্বীকার করতেই মুগ্ধ নেটপাড়া! হোলিতে পূর্ণ চন্দ্রগ্রহণ, গ্রহণের ছায়ায় কি হোলিকা দহন সম্ভব! কী বলছে জ্যোতিষ মত মাঘী পূর্ণিমায় করুন এই কাজ, মুক্তি মিলবে নবগ্রহের পীড়া থেকে, দূর হবে যেকোনও বাধা সপ্তাহান্তে কলকাতা পুলিশের হাফ ম্যারাথন, শহরের কোন কোন রাস্তায় চলবে না গাড়ি? শ্যুটিং বন্ধের সিদ্ধান্ত পরিচালকদের, স্বরূপ বলছেন, ‘এটা পরিকল্পিত ষড়যন্ত্র’ 'বুথ ভিত্তিক ভোটের তথ্য আপলোড করছেনা EC', অভিযোগ কেজরির, আপ খুলল নয়া ওয়েবসাইট 'দুঃখজনক যে সেলিব্রিটিরা সফট টার্গেটে…', গ্রেফতারি পরোয়ানা নিয়ে কী বলছেন সোনু? ১৮ তারিখ ১ কোটি বলেন, আজ ৩৯ লাখ হল! ভোট নিয়ে রাহুল সন্দেহ প্রকাশ করতেই তোপ BJP-র আজ মাঘ গুপ্ত নবরাত্রির নবমী তিথির নিশীথ মুহূর্তে করুন এই কাজ, দূর হবে শত্রু বাধা

IPL 2025 News in Bangla

ফর্মে চলে আসব, একটু সময় লাগবে! রঞ্জির কোয়ার্টারে নামার আগে বলছেন সূর্যকুমার যাদব ‘রোহিত শর্মা বলেছিল ইংল্যান্ড ব্যাটারদের…’ ৩ উইকেটের নেপথ্য প্ল্যানিং বললেন রানা ওরা অপরিহার্য ছিল: IPL 2025-এ PBKS-এর দল গঠনের অজানা গল্প শোনালেন রিকি পন্টিং ইংল্যান্ডের The Hundred-এ এবার দল কিনল RPSG! ওল্ড ট্রাফোর্ডে খেলবে গোয়েঙ্কার দল IPL 2025: KKR-এর সহকারী কোচের প্রস্তাব ফিরিয়ে দিলেন ঋদ্ধিমান! জানালেন আসল কারণ ভক্তকে গ্লাভস উপহার! রঞ্জির আগে ফ্যানদের সঙ্গে পোজ দিয়ে ছবি! এ যেন অন্য বিরাট অনুশীলনের ফাঁকে এটা কি করছেন ধোনি? মাহির বিরলতম মুহূর্ত দেখে ভক্তরাও অবাক পন্তের শট নির্বাচন নিয়ে গাভাসকরের সমালোচনার জবাব দিলেন LSG মেন্টর জাহির খান চোয়াল চাপা লড়াই করে নাটকীয় শতরান, মহারথীদের ভিড়ে হিরো কমন ম্যান শার্দুল! ইডেনে ইংল্যান্ডের বিরুদ্ধে নিয়েছেন ৩ উইকেট! তবু নিজেকে কেন দশে সাত দিচ্ছেন বরুণ?

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.