Hair Fall Reduction: ভুলে যান দামি হেয়ার প্রোডাক্টের কথা, এই ৫ খাবার খেলেই কমতে পারে চুল পড়া

Hair Fall Reduce: দামি হেয়ার প্রোডাক্ট নয়, সঠিক খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে চুল পড়া কমবে। বিস্তারিত এখানে।

চুল পড়া আজকাল একটি সাধারণ সমস্যা। মানসিক চাপ, খারাপ জীবনধারা, ঠিকঠাক খাবার না খাওয়ার অভ্যাস এবং দূষণ চুলের উপর খারাপ প্রভাব ফেলছে। এমন পরিস্থিতিতে, চুল পড়ার সমস্যা কমাতে সঠিক যত্ন নেওয়া জরুরি। এর পাশাপাশি সঠিক পুষ্টিও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই আপনার খাদ্যতালিকায় এমন কিছু নির্দিষ্ট খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে, যা চুলকে ভিতর থেকে মজবুত এবং স্বাস্থ্যকর করতে পারে।

চুল পড়া রোধে ৫টি সেরা খাবার কী কী

১) ডিম: ডিম প্রোটিন এবং বায়োটিনের একটি দুর্দান্ত উৎস, যা চুলের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। চুল কেরাটিন প্রোটিন দিয়ে তৈরি, এবং ডিমের প্রোটিন চুল মজবুত করতে সাহায্য করে। তাছাড়া, বায়োটিন চুলের বৃদ্ধি করে এবং চুল পড়া কমায়। ডিমে উপস্থিত জিঙ্ক এবং সেলেনিয়াম চুলের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারি।

২) পালং শাক: পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ফোলেট, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি থাকে, যা চুলের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আয়রনের ঘাটতি চুল পড়া বাড়িয়ে দিতে পারে, এবং পালং শাক কিন্তু এই ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে। ভিটামিন সি শরীরে আয়রনের শোষণ বাড়ায়, অন্যদিকে ভিটামিন এ সিবাম তৈরি করে, যা স্ক্যাল্পকে আর্দ্র রাখে এবং চুলকে সুস্থ রাখে।

৩) বাদাম এবং বীজ: বাদাম, আখরোট, তিসির বীজ এবং চিয়া বীজ, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, জিঙ্ক এবং সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ এই পুষ্টি উপাদানগুলি চুল বাড়াতে সাহায্য করে এবং স্ক্যাল্পকে সুস্থ রাখে। বিশেষ করে, আখরোটে উপস্থিত ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড চুলকে চকচকে এবং মজবুত করে তোলে। এছাড়াও, জিঙ্ক চুল পড়া রোধ করতে সাহায্য করে।

৪) মিষ্টি আলু: মিষ্টি আলু বিটা-ক্যারোটিনের একটি ভালো উৎস, যা শরীরে ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হয়। ভিটামিন এ সিবামের উৎপাদন বাড়ায়, যা মাথার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে এবং চুলকেও সুস্থ রাখে। এছাড়াও, মিষ্টি আলুতে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ফ্রি র‍্যাডিক্যালের কারণে চুলের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।

৫) অ্যাভোকাডো: অ্যাভোকাডো স্বাস্থ্যকর চর্বি, ভিটামিন ই এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। ভিটামিন ই নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট স্ক্যাল্পে রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে। এছাড়াও, অ্যাভোকাডোতে থাকা মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট চুলকে আর্দ্রতা দেয় এবং চকচকে রাখে। আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় সালাদ, স্মুদি বা হেয়ার মাস্কের আকারে অ্যাভোকাডো অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।