বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Health alert: ৮ ঘণ্টার কম ঘুম করতে পারে বড় ক্ষতি! জানুন কোন কোন রোগ হতে পারে
পরবর্তী খবর

Health alert: ৮ ঘণ্টার কম ঘুম করতে পারে বড় ক্ষতি! জানুন কোন কোন রোগ হতে পারে

দিনে ৮ ঘণ্টা কিন্তু ঘুমোতেই হবে!

কম ঘুমনো কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য বেশি ক্ষতিকর!

যত দিন যাচ্ছে মানুষের কাজের ব্যস্ততা তত বাড়ছে। অনেকেই কাজের চাপে রাতের ঘুম বিসর্জন দেন। সুস্থ থাকার জন্য দিনে অন্তত আট ঘণ্টার ঘুমের কথা বলা হয়। তবে, বেশ কিছু মানুষ আট ঘণ্টা ঘুমনোর সুযোগ পান না। তবে সমীক্ষা বলছে, দিনে যাঁরা ৮ ঘণ্টা ঘুমোন না, তাঁদের স্মৃতিশক্তি নষ্ট হয়ে যাওয়ার পাশাপাশি শরীরের বিপাক ক্ষমতা নষ্ট করে দেয় ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। 

ইউনিভার্সিটি অফ সাউথ অস্ট্রেলিয়ার প্রফেসর সিওভান ব্যাঙ্কস বলেছেন যে গত পনের বছরের গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে দীর্ঘমেয়াদী সময় ধরে কম ঘুমনো স্থূলতা, টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং এমনকী ক্যান্সারের মতো রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।

প্রতিদিন আট ঘণ্টার কম ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয়। খাদ্য সঠিকভাবে হজম করার ক্ষমতা কমে যায় এর ফলে, শরীরের রোগ সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতাও কমে যায়। অনেকের স্মৃতিশক্তিও হ্রাস পায় এর ফলে।

প্রফেসর সিওভান ব্যাঙ্কস তাঁর গবেষণায় তুলে ধরেছেন যে একটানা যাঁরা ৮ ঘণ্টা ঘুমনোর সুযোগ পান না তাঁরা দিনের অন্য কোনও সময় ঘুমিয়ে তা পূরণ করে নিতে পারেন। এমনকী, অফিসের কাজের ফাঁকে খুব ক্লান্ত লাগলে ৩০ থেকে ৪০ মিনিটের পাওয়ার ন্যাপও নিয়ে নিতে পারেন। 

তবে, মনে রাখতে হবে রাতের একটানা ঘুম সবথেকে বেশি প্রয়োজনীয়। কারণ এই সময় আমাদের মস্তিষ্ক গঠন পায়। আবার রাতের ঘুমকে দু'টি ভাগে ভাগ করা সম্ভব- REM এবং Non-REM Sleep। আরইএম স্লিপ ৫ থেকে ১৫ মিনিট চলে। প্রথমে আমাদের চোখ বন্ধ হয়। তারপর আলকা নিদ্রাভাব আসে ও তারপর আমরা পৌঁছে যাই গাঢ় ঘুমে। 

ঘুমের আধ ঘণ্টা থেকে ৯০ মিনিট পর আমরা নন আরইএম স্লিপের পর্যায়ে প্রবেশ করি। সাধারণত এই সময়তেই আমরা স্বপ্ন দেখি কারণ এই সময় আমাদের মস্তিষ্ক বেশি সক্রিয় থাকে। এই সময় মস্তিষ্কের সেই সমস্ত অংশ উদ্দীপিত হয় যা আমাদের নতুন কিছু শিখতে ও প্রোটিন উৎপাদন করতে কাজ করে।

Latest News

বাড়ির অশান্তির গুজবের মধ্যেই ভাই অমলের সঙ্গে সম্পর্ক নিয়ে মুখ খুললেন আরমান বডি শেমিংয়ের শিকার হন বনিতা! বললেন, 'আমি নাকি এত রোগা ছিল যে আমায়...' আষাঢ় অমাবস্যায় প্রদীপ জ্বালানোর এভাবে, চিরকাল আপনার ঘরে থাকবেন মা লক্ষ্মী রাজার সঙ্গে বিচ্ছেদের গুঞ্জন কখনও তৈরি হয়নি প্রসঙ্গে লিখতেই ফের ট্রোল মধুবনী! রেখার সতীন বলেই পরিচিত ছিলেন! বিয়ে করবেন বলে পালান, আর তারপরই.... শিয়ালদা ডিভিশনে এসি লোকাল, আরামের ট্রেনে ভাড়া কত পড়বে? 'আমির ১০ বার ফোন করে আমায়…',বন্ধুর আবদার রাখতে কী করলেন শাহরুখ? ছবি মুক্তির আগেই ১২০ কোটি টাকা ক্ষতি, আমির নিলেন কোন বড় সিদ্ধান্ত? 'আমাকে বাদ দিয়ে...', পরপর ছবিতে অভিনয় করার পরেও অমিতাভকে নিয়ে ক্ষোভ নীনার? দীপিকা ১১ তো ক্যাটরিনা ১০: বলিউডের এই ১০ অভিনেত্রীর কার ঝুলিতে কটা হিট রয়েছে?

Latest lifestyle News in Bangla

জ্বালিয়ে পুড়িয়ে দেয় লিভারকে, এইসব খাবার দেখতে নিরাপদ হলেও মারাত্মক ক্ষতিকর ভাত বেঁচে গিয়েছে? বানিয়ে ফেলুন সুস্বাদু রসুন ভাত, জেনে নিন রেসিপি দুঃখি বা বিরক্ত হলেও AIর সঙ্গে কথা বলেন? জানেন এটা কতটা বিপজ্জনক হতে পারে? আপনি মা হওয়ার পরিকল্পনা করছেন? তাহলে এই ৫ যোগব্যায়াম উপকারী আপনার জন্য দ্বিগুণ হবে পরোটার স্বাদ, শুধু যোগ করুন এই উপকরণগুলি, দেখে নিন স্পেশাল রেসিপি একমাসে ৫ কেজি! চ্যাটজিপিটির ফ্রি ডায়েট প্ল্যানেই বাজিমাত করলেন তরুণী, দিলেন টিপস ত্বকের জেল্লা বাড়াবে প্রাকৃতিক উপাদানে তৈরি এই বিশেষ জেল, জানুন তৈরির কায়দা ঘন ঘন ইন্টারনেট সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়? ইনস্টলেশনের সময় এই বিষয় মাথায় রাখুন জিরো সাইজ থেকে প্রেগনেন্সি ফ্যাট, করিনা কাপুরের সিক্রেট ব্যায়াম কোনটি? ঘরেই তৈরি করুন কাঁঠালের আচার, জেনে নিন সহজ রেসিপি

IPL 2025 News in Bangla

আইপিএল ২০২৫-এ সাফল্যের পর ওজন বেড়েছে বৈভব সূর্যবংশীর! কী বললেন রাহুল দ্রাবিড়? আমি Royal Challenge খাই না! RCBকে নিয়ে কর্ণাটকের উপমুখ্যমন্ত্রীর মজাদার মন্তব্য বেঙ্গালুরুতে RCB সমর্থকদের পদপিষ্ট হয়ে মৃত্যুর ঘটনায় মুখ খুললেন রাহুল দ্রাবিড়! বিক্রি হতে পারে আইপিএল ২০২৫ চ্যাম্পিয়ন RCB-র ফ্র্যাঞ্চাইজি: রিপোর্ট প্রীতি জিন্টার প্রশ্ন শুনে অবাক রিকি পন্টিং! কী বললেন পঞ্জাব কিংসের হেড স্যার? চিন্নাস্বামী স্টেডিয়ামে ঘটে যাওয়া মর্মান্তিক ঘটনা নিয়ে মুখ খুললেন সুনীল গাভাসকর বিরাট কোহলির জন্য ক্যাপ্টেনের প্রচলিত রীতি ভাঙলেন RCB-র অধিনায়ক রজত পতিদার অধিনায়ক হিসেবে রোহিত-গিলকে চ্যালেঞ্জ দেওয়া শুরু শ্রেয়সের! বলছেন BCCI কর্তারাই ‘সিতারে জামিন পর’-র প্রিমিয়রে সচিন! আমিরের বাড়িতে লিটল মাস্টারের নামে স্লোগান ধোনির IPL ভবিষ্যৎ নিয়ে কথা বলতে গিয়েই রোহিত-বিরাটের প্রসঙ্গ টানলেন অজি তারকা!

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.