বাংলা নিউজ > টুকিটাকি > Health alert: ৮ ঘণ্টার কম ঘুম করতে পারে বড় ক্ষতি! জানুন কোন কোন রোগ হতে পারে
পরবর্তী খবর

Health alert: ৮ ঘণ্টার কম ঘুম করতে পারে বড় ক্ষতি! জানুন কোন কোন রোগ হতে পারে

দিনে ৮ ঘণ্টা কিন্তু ঘুমোতেই হবে!

কম ঘুমনো কিন্তু স্বাস্থ্যের জন্য বেশি ক্ষতিকর!

যত দিন যাচ্ছে মানুষের কাজের ব্যস্ততা তত বাড়ছে। অনেকেই কাজের চাপে রাতের ঘুম বিসর্জন দেন। সুস্থ থাকার জন্য দিনে অন্তত আট ঘণ্টার ঘুমের কথা বলা হয়। তবে, বেশ কিছু মানুষ আট ঘণ্টা ঘুমনোর সুযোগ পান না। তবে সমীক্ষা বলছে, দিনে যাঁরা ৮ ঘণ্টা ঘুমোন না, তাঁদের স্মৃতিশক্তি নষ্ট হয়ে যাওয়ার পাশাপাশি শরীরের বিপাক ক্ষমতা নষ্ট করে দেয় ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। 

ইউনিভার্সিটি অফ সাউথ অস্ট্রেলিয়ার প্রফেসর সিওভান ব্যাঙ্কস বলেছেন যে গত পনের বছরের গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে দীর্ঘমেয়াদী সময় ধরে কম ঘুমনো স্থূলতা, টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং এমনকী ক্যান্সারের মতো রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।

প্রতিদিন আট ঘণ্টার কম ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয়। খাদ্য সঠিকভাবে হজম করার ক্ষমতা কমে যায় এর ফলে, শরীরের রোগ সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতাও কমে যায়। অনেকের স্মৃতিশক্তিও হ্রাস পায় এর ফলে।

প্রফেসর সিওভান ব্যাঙ্কস তাঁর গবেষণায় তুলে ধরেছেন যে একটানা যাঁরা ৮ ঘণ্টা ঘুমনোর সুযোগ পান না তাঁরা দিনের অন্য কোনও সময় ঘুমিয়ে তা পূরণ করে নিতে পারেন। এমনকী, অফিসের কাজের ফাঁকে খুব ক্লান্ত লাগলে ৩০ থেকে ৪০ মিনিটের পাওয়ার ন্যাপও নিয়ে নিতে পারেন। 

তবে, মনে রাখতে হবে রাতের একটানা ঘুম সবথেকে বেশি প্রয়োজনীয়। কারণ এই সময় আমাদের মস্তিষ্ক গঠন পায়। আবার রাতের ঘুমকে দু'টি ভাগে ভাগ করা সম্ভব- REM এবং Non-REM Sleep। আরইএম স্লিপ ৫ থেকে ১৫ মিনিট চলে। প্রথমে আমাদের চোখ বন্ধ হয়। তারপর আলকা নিদ্রাভাব আসে ও তারপর আমরা পৌঁছে যাই গাঢ় ঘুমে। 

ঘুমের আধ ঘণ্টা থেকে ৯০ মিনিট পর আমরা নন আরইএম স্লিপের পর্যায়ে প্রবেশ করি। সাধারণত এই সময়তেই আমরা স্বপ্ন দেখি কারণ এই সময় আমাদের মস্তিষ্ক বেশি সক্রিয় থাকে। এই সময় মস্তিষ্কের সেই সমস্ত অংশ উদ্দীপিত হয় যা আমাদের নতুন কিছু শিখতে ও প্রোটিন উৎপাদন করতে কাজ করে।

Latest News

WPL 2025: রাত পোহালেই শুরু উইমেন্স প্রিমিয়র লিগ, ৫ দলের পুরো স্কোয়াড দেখে নিন এস্কিমো কিস, স্পাইডার কিস, জানেন এই সকল চুম্বনের অর্থ? 'কিস ডে'তে সঙ্গীকে এই সুন্দর বার্তা পাঠান, জীবনে ভালোবাসা আসবেই দিল্লি কি ২জন উপ মুখ্যমন্ত্রী পেতে চলেছে? আলোচনায় দল, ইঙ্গিত বিজেপি নেতাদের নীল নয়, কিস ডে-র দিন তৃণার গালে চুমু খেল তাঁর ২ সন্তান! জানেন কি এরা আসলে কারা? দেউচা পাঁচামিতে কয়লা উত্তোলন শুরু হলেই রাজ্যে কমবে বিদ্যুতের দাম, বার্তা মমতার 'আমি শেষ হয়ে যাব...' ৫০-এ পা মীরের, আজও কোন জিনিসকে বেদম ভয় পান? BSFএর উর্দি পরে খেলনা বন্দুক নিয়ে গবাদি পশু পাচার করতে গিয়ে মালদা সীমান্তে ধৃত ৩ উইকেটকিপার হিসাবে প্রথম পছন্দ রাহুল, চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফির আগে স্পষ্ট করলেন গম্ভীর গঙ্গাসাগরে ৫০০ কোটির সেতু, আর জলযান নয়, গাড়ি করে সোজা কপিল মুনির আশ্রমে

IPL 2025 News in Bangla

এটি বড় দায়িত্ব… রজত অধিনায়ক হওয়ার পর মুখ খুললেন কোহলি RCB Captain Announced: ফিরলেন না কোহলি, আইপিএলে আরসিবিকে নেতৃত্ব দেবেন পতিদার বিরাট কোহলি নাকি অন্য কেউ? IPL 2025-এ RCB-র অধিনায়ক হবেন কে? সামনে এল বড় আপডেট দ্য হান্ড্রেড টুর্নামেন্টের সাউদার্ন ব্রেভ দলের মালিকানা ধরে রাখল GMR গ্রুপ ক্রিকেটে এবার বিনিয়োগ করল চেলসির মালিকরা! দ্য হান্ড্রেডে কোন দল কিনলেন? রাজস্থান রয়্যালস শিবিরে রিয়ানদের সঙ্গে ক্রিকেটে মাতলেন এড শিরান, চমক জার্সিতে ১টা IPL জিতলে যে টাকা মেলে, তা ১০ বার বিপিএল জিতেও মিলবে না! পুরস্কারমূল্য কত? WPL থেকে ছিটকে গেছেন হিলি! পরিবর্তে দীপ্তি শর্মাকে অধিনায়ক বাছল ইউপি ওয়ারিয়র্জ MIর সব দলের হয়েই ট্রফি জয়ের বিরল নজির বোল্টের! SA20র ফাইনালে হলেন ম্যাচের সেরা ILT20র ফাইনালে ডেজার্ট ভাইপার্স! ৭ উইকেটে জয়! বদলার ম্যাচ দুবাইয়ের বিপক্ষে

Copyright © 2025 HT Digital Streams Limited. All RightsReserved.