Health Tips: খাবার খাওয়ার আগে না পরে, ফল খাওয়ার সঠিক সময় কখন? অনেকেই ভুলটি করেন

Updated: 03 Dec 2024, 06:30 PM IST Sanket Dhar

Best Time To Eat Fruits: সাধারণ খাবার খাওয়ার পাশাপাশি অনেকেই ফল খান। কিন্তু ফল খাওয়ার সঠিক সময় গুলিয়ে ফেলেন কেউ কেউ। এর ফলে ওর গুণাগুণ পায় না শরীর।

1/7পেটপুরে দুপুরের খাবার খাওয়া শেষ। এবার এক বাটি ফল খাওয়ার পালা। ফল খেলে শরীরের যাবতীয় রোগজ্বরজারি দূরে থাকে। কমবেশি অনেকের মধ্য়েই এই ধারণা প্রচলিত।

2/7কিন্তু এখানেই থেকে যায় গোড়ায় গলদ। কখন ফল খাওয়া হচ্ছে, তার উপরেই নির্ভর করে ফলের কতটা পুষ্টি শরীর পায়। তাছাড়াও, ফল ঠিকমতো হজম হবে না ভোগাবে সেটাও নির্ভরশীল।

3/7স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা ভারী খাবার খাওয়ার পর ফল খেতে মানা করেন। বিশেষত যদি সেই কার্বোহাইড্রেট হয়। ভাত বা রুটি আদতে ভরপুর কার্ব। কেন মানা করেন জেনে নেওয়া যাক।

4/7ফলের মধ্যে থাকে ফাইবার, ভাত বা রুটির মধ্যে কার্ব। কার্বোহাইড্রেট হজম হতে বেশি সময় লাগে। ফাইবার কিন্তু দ্রুত হজম হয়। পাশাপাশি এটি হজমে সাহায্য করে। খাওয়ার পর ফল খেলে প্রথমে কার্ব আমাদের খাদ্যনালিতে হজম হওয়ার লাইনে দাঁড়ায়।

5/7তারপর লাইনে দাঁড়ায় ফাইবার। এতে ফল কিন্তু হজম হতে অনেক সময় লাগে। ফল আগে খেলে সেটি খাদ্যনালিতে আগে পৌঁছায়। ফলে দ্রুত হজম তো হবেই, হজমে সাহায্য করে। পরের খাবারগুলি তখন জলদি হজম হয়।

6/7ফল আগে না খেয়ে পরে খেলে কার্ব যতটা তাড়াতাড়ি হজম হতে পারত, তা আর হয় না। বরং বেশিক্ষণ ফল খাদ্যনালিতে থাকলে অনেকের অ্যাসিড হয়ে যায়। বিশেষজ্ঞরা তাই পরামর্শ দেন, ফল ভারী খাবার খাওয়ার আগে খেয়ে নিন।

7/7এছাড়াও, ব্যায়াম করার পর একটু বিশ্রাম নিয়ে ফল খান। এই সময় শরীর ক্যালোরি চায়। অনেকেই তাই ভারী কার্বোহাইড্রেট খেয়ে ফেলেন। যা ওজন ফের বাড়িয়ে দেয়। এর বদলে ফল খেলে পেট ভরবে। ক্যালোরির চাহিদাও কিছুটা মিটে যাবে।

পরবর্তী ফটো গ্যালারি

Health Tips: খাবার খাওয়ার আগে না পরে, ফল খাওয়ার সঠিক সময় কখন? অনেকেই ভুলটি করেন

Latest News

IPL 2025 News in Bangla

Trending Topics

Sections

বাংলার মুখ

ময়দান

ক্রিকেট

ভাগ্যলিপি